«Скрестно» - провернуться на носках обеих ног так, чтобы передняя стопа оказалась на носке, а задняя нога — на всей стопе, расположенной поперек сагиттальной плоскости (оси) атакующего.

К этому же классу выходов на старт бросков проворотом относится выход «прыжком», когда атакующий, оттолкнувшись от опоры, проворачивается вокруг своей продольной оси и, приземлившись, оказывается на старте броска.

Следует отметить, что этот эффектный в показательных выступлениях способ в условиях соревнований может быть эффективным только с использованием разнонаправленной динами ческой подготовки.

Стремиться в совершенстве овладеть всеми бросками проворотом нет смысла. Желательно только ознакомиться со всеми бросками и выбрать себе 2 - 3 наиболее удобных.

В. Броски наклоняясь (тип наклоны)

Наклон подножкой.

Они характеризуются тем, что атакующий бросает противника назад, перед собой. Основным их элементом является наклон атакующего, который может проводиться за счет сгибания и даже разгибания в позвоночнике.

Наклон отхватом. голенью изнутри.

Наклон опорным отхватом

Наклон одноименным зацепом,

Наклон отхватом одноименной

Наклон рывком одноименной ноги снаружи.

Наклон толчком,

Наклон захватом разноименной

Наклон подсечкой. подсечкой голенью. ноги снаружи.

Броски прогибаясь (тип «прогибы»)

Характеризуются тем, что атакующий бросает противника вперед, за себя, за счет работы мышц спины. Среди них имеются подотряды движений: «прогибом», «разворотом », «вращением», «разгибом».

Броски запрокидываясь (тип «запрокидывания»)

Выполняются путем опрокидывания противника назад, за себя, с предварительным поворотом атакующего в сторону, противоположную

Запрокидывание подсадом.

Запрокидывание подсечкой при разноименной стойке.

Запрокидывание зацепом стопой при разноименной стойке.

Запрокидывание подножкой на пятке.