Диета для похудения по группе крови: 3 положительная

Среди всех современных диет питание по группе крови можно назвать самым оригинальным и биохимически обоснованным. Оно нацелено не столько на снижение веса, сколько на пересмотр пищевых привычек и перестройку образа жизни.

группа крови. Диета

Людям со 2 группой крови рекомендован высокоуглеводный режим питания, а также вегетарианство. Полезные продукты: все овощи, фрукты (кроме апельсинов, мандаринов и бананов), крупы, бобовые. Нейтральные продукты: молочные продукты (их лучше заменить на соевые: соевое молоко, сыр тофу и т.д.), сладкое. Вредные продукты: мясо, камбала, сельдь, рыбья икра, почти все морепродукты.

Программа понижения веса по диете крови:

Нельзя: мясо (только иногда нежирная курятина), молочные продукты, пшеница и изделия из нее, мороженое, масло (особенно арахисовое и кукурузное). Можно: растительные масла (льняное, оливковое), соевые продукты, овощи, фрукты (в частности ананасы).

У людей со 2 группой крови пониженная кислотность желудочного сока, а потому мясо переваривается плохо и замедляет метаболизм. Рекомендованы спокойные и сосредотачивающие виды физических нагрузок: например, йога.

группа крови

Диета по группе крови 2 положительная таблица продуктов для женщин (что можно есть):

  • очень полезны морепродукты, в них содержится йод;
  • можно и нужно употреблять кисломолочные продукты;
  • зелень;
  • ягоды и цитрусовые.
группа крови

Диета по группе крови 2 отрицательная таблица продуктов для женщин (чего нельзя):

  • нельзя употреблять мясо, но не куриное;
  • сухие морепродукты (анчоусы, кальмары…);
  • исключить употребление орехов;
  • минимизировать в рационе мучные изделия;
  • молоко;
  • овощи.
группа крови

Диета по группе крови 2 положительная таблица продуктов для мужчин (что можно):

  • рекомендуется перейти на рыбу вместо животного мяса;
  • бобовые;
  • крупы.

Пиво, газированные напитки и чай (черный) исключены.

группа крови

По сути эта диета на основе растительной пищи.

Причины дефицита кальция в организме

Возрастная группа

Количество кальция, мг/день

От 1 до 4 лет

600

От 4 до 7 лет

750

От 7 до 10 лет

900

От 10 до 15 лет

1100

От 15 до 19 лет

1200

От 19 лет и старше

1000

Беременные и кормящие женщины

+100

  • Однообразное питание. Кальций присутствует в достаточных количествах, прежде всего в молочных продуктах животного происхождения. Недостаток минерала диагностируется преимущественно у веганов и людей с непереносимостью лактозы.
  • Нарушения работы желудочно-кишечного тракта. При расстройствах системы пищеварения, связанных с такими проблемами, как рвота, тошнота, вздутие живота и диарея, поглощение питательных веществ может быть затруднено или предотвращено.
  • Заболевания почек (почечная недостаточность). Снижают выведение минерала фосфата. Хотя фосфат на самом деле не вреден для организма, повышенная концентрация может изменить уровень кальция в организме. В результате развивается дефицитное состояние.
  • Дисфункция щитовидной железы (гипотиреоз). Щитовидная железа вырабатывает гормон, который регулирует кальциевый баланс. При воспалении поджелудочной железы нарушается функция усвоения питательных веществ из пищи. Поэтому, как следствие этого заболевания, нарушается и усвоение кальция.

Так стоит ли соблюдать диету по группе крови

В принципе, эта диета довольно здоровая. Абсолютно всем Д’Адамо предписывает избегать обработанной еды и простых углеводов, выбирать натуральные продукты и принимать добавки. Этого достаточно, чтобы сбросить немного веса и улучшить ABO Genotype, ‘Blood-Type’ Diet and Cardiometabolic Risk Factors здоровье, притом вне зависимости от группы крови.

Читайте также:  Счет идёт на минуты. Как способы приготовления яиц влияют на их пользу

Диета по группе крови так же эффективна, как обычное здоровое питание.

Правда, иногда она может вам вредить. Например, если вы хотите накачать мышцы и при этом у вас II группа крови, придётся отказаться от мяса и молока — продуктов, богатых животным белком и необходимых для быстрого наращивания мышечной массы. А вегетарианцам с III или I группами крови плохо придётся без бобовых — источника растительного белка.

В общем, соблюдать диету можно, но без фанатизма, ориентируясь прежде всего на свои цели и предпочтения.

Что есть людям с группой крови?

Группа крови 3 (В) (8% населения земли). У этих людей (бывших кочевников) крепкий иммунитет и как следствие – высокая устойчивость организма к стрессу и простудным заболеваниям. А благодаря сильной пищеварительной системе, выбор продуктов питания для них более разнообразен.

Только этой группе полезны: рыба, мясо (баранина, говядина, крольчатина, но не птица), молочные продукты, а также печень, яйца, разнообразные овощи (но не помидоры, тыква, редис, редька, маслины), все фрукты.

Напитками людей с 3 группой крови являются зеленый чай, вода, можно позволить себе выпить вина, пива, не часто — черный чай.

Противопоказаны такие продукты питания, как кукуруза, гречка, арахис, чечевица, изделия из пшеничной муки, которые провоцируют увеличение веса.

Физическая нагрузка (развивающая выносливость) – ходьба, бег трусцой, плавание, аэробика и йога, то есть упражнения не слишком напряженные, но и не полностью расслабляющие.

Люди 3 группы крови могут быть подвержены таким заболеваниям, как волчанка, синдром хронической усталости, склероз сосудов.

Для 4-го типа

Четвертая группа крови появилась самой последней и сегодня является наиболее редкой. Пример того отзывы людей, когда вопрос касается питания и здоровья организма. Таких людей еще называют голубокровыми, так как они имеют редкую и своеобразную группу крови. Их таблица питания должна содержать как можно меньше вредных продуктов, так как у них чувствительный пищеварительный тракт и толерантная иммунная система.

Подробно о голубой крови: -krovi/

Для того, чтобы похудеть в будущем, им необходимо совмещать физические нагрузки с умственной работой. Основой диеты для 4-ой группы крови должны быть молокопродукты, баранина, различные фрукты и овощи. Чаще всего на наличие лишнего веса влияет именно наследственность и пример этому отзывы на всех форумах питания. Многие люди жалуются, что не употребляют в рацион ничего противопоказанного, а лишний вес все же есть.

Стоит отметить, что по сравнению со всеми другими люди 4-ой группы крови хорошо реагируют на пшеницу, которая содержится в таблице рациона. И так, чтоб в будущем не похудеть и не поправиться:

  • полезный рацион состоит из баранины, мяса, скумбрии, кисломолочной продукции, капусты, овсяной крупы, кукурузного масла, хлеба и ананасов;
  • минимум употреблять говядины, бекона, крабов, лосося, авокадо, семечек, бананов, гранаты, бобов, оливкового масла, редки, камбалы и гречки.
  • красное мясо, фасоль, пшеница и кукуруза способствуют увеличению веса;
  • похудеть поможет соя, зеленые овощи, ананасы и молочные продукты.
Читайте также:  Банановая диета — 10 за и против «тропического похудения»

В качестве заключения можно сказать, что любая группа крови имеет свои особенности. Даже если у вас нет определенный таблицы по рациону, обращайте внимания хотя бы на калорийность пищи и на запреты по генетики.

Если вы хотите быстро и эффективно похудеть, вам нужны физические нагрузки и активная умственная работа. Такие исключение помогают держать себя в норме всех людей любой группы плазмы. А лучше всего иметь своего диетолога и поступать согласно рекомендациям.

Разрешенные продукты

Следующие продукты следует обязательно употреблять ежедневно:

  • морепродукты вроде черной икры, лосося, скумбрии, трески, также очень полезными являются такие рыбы, как морской окунь и морской ангел;
  • как уже обозначалось выше, полезными будут любые молочные продукты;
  • лучше использовать оливковое масло;
  • различные хлебобулочные изделия, изготовленные из пшеницы или риса;
  • среди злаковых культур рекомендуется рис, спельте и овёс;
  • любые фрукты и ягоды будут очень полезными;
  • также основой рациона должны быть овощи: различные виды капусты, баклажаны;
  • и, конечно же, травяные чаи из шиповника, шалфея или женьшеня.

Рацион питания, содержащий именно эти продукты, обеспечит нормальное пищеварение и будет способствовать уменьшению веса у людей с 3 группой крови.

Важно! К основному меню следует добавить комплекс витаминов, так как вы отказались от гречневой, кукурузной и пшеничной каш. Именно эти каши больше всего вызывают прибавление лишнего веса у людей с 3 положительной группой крови.

В чём преимущества и недостатки диеты

В отличие от других диет, эта является достаточно противоречивой. У нее много как сторонников, так и тех, кто считает ее неправильной.

Один из минусов состоит в том. Что эта диета не учитывает ни возраст, ни пол, ни различные болезни.

Вот такой пример. Для первой группы крови не рекомендуется пить кофе. Но если у человека гипотония и без кофе он не может. Гипертоникам же, вредны соль и рыба. Для тех, у кого повышен холестерин вред может оказать мясо и яйцо.

В чём преимущества и недостатки диеты

Плюсом считается то, что включая в свой рацион разрешенные диетой продукты можно улучшить свое здоровье. Причем резус здесь значения не имеет совсем, таким образом меню для людей с положительным резусом точно такое же, что и с отрицательным.

Однако, лучше все-таки прежде чем сесть на диету посоветоваться с врачами. А что касается врачей, посмотрите это интересное видео из программы о здоровье, идущей на канале «Россия 1».

Примерное меню

Трудно сказать, на сколько килограмм удастся похудеть, ведь каждый организм уникален, а значит, будет реагировать на диетическое питание по-своему. Тем не менее, средним значением потерянного веса считается 1-2 килограмма за неделю ограничения.

Вариант №1

Если вы заинтересовались этой методикой похудения или просто хотите держать тело в форме, попробуйте недельное меню диеты по 3 отрицательной группе крови. Оно гарантированно оздоровит организм и поможет достичь желаемого снижения веса.

День 1:

Примерное меню
  1. Позавтракать одним любым кислым фруктом (это помогает активизировать пищеварительные процессы в организме, ускорив их на целый день).
  2. Пообедать овощным супом с приготовленным на гриле мясом и одним зеленым яблоком, выпить чашку зеленого чая.
  3. Поужинать тушеной печенкой с овощами и одним апельсином средних размеров.

День 2:

  1. На завтрак съесть 100 г винограда и выпить стакан травяного чая.
  2. Пообедать жареной рыбой, зеленым салатом с огурцами и редиской, одним большим грейпфрутом.
  3. На ужин отварить говядину или курятину, сделать свежий салат из белокочанной капусты с редиской и морковью. За 2 часа до сна можно съесть небольшое количество творога либо выпить стакан кефира.
Читайте также:  Как правильно выбирать и принимать аминокислоты

День 3:

  1. Позавтракать фруктовым салатом и чашечкой крепкого черного чая.
  2. На обед потушить кролика с любыми овощами и выпить кружку травяного чая.
  3. Поужинать порцией нежирного творога, одним апельсином и двумя ломтиками тостов.

День 4:

  1. На завтрак выпить стакан обезжиренного молока и съесть 1 банан.
  2. Пообедать 200 г творога и фруктовым салатом, в котором обязательно должны присутствовать кислые фрукты либо ягоды.
  3. На ужин – салат из морепродуктов (лучше всего подойдут креветки или кольца кальмара) с морской капустой, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

День 5:

  1. Позавтракать одним средним апельсином и стаканом травяного чая.
  2. На обед приготовить овощной суп с курятиной и двумя ломтиками тостов.
  3. Ужин включает 200 г рыбы любого вида и салат из помидоров и огурцов.
Примерное меню

День 6:

  1. На завтрак сварить 1 яйцо всмятку и выпить кружку зеленого чая без сахара.
  2. Пообедать вареной рыбой с тушеными овощами и стаканом клюквенного сока.
  3. На ужин съесть овощной салат из помидоров и огурцов, вареное мясо и небольшую порцию обезжиренного творога.

День 7:

  1. Позавтракать большим грейпфрутом.
  2. На обед – жареная печенка, два свежих помидора и стакан травяного чая.
  3. Поужинать порцией творога, одним апельсином и двумя вареными яйцами.

Вариант №2

Второй вариант диетического питания еще больше изобилует продуктами, поэтому гарантированно понравится любителям вкусно покушать.

День 1:

  1. Позавтракать рисовой кашей, сваренной на обезжиренном молоке с добавлением печеных яблок, и одной чашкой крепкого кофе без сахара.
  2. На обед сварить крем-суп из грибов, картофеля и тертой моркови, выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  3. Поужинать салатом из морепродуктов, двумя вареными яйцами и одним грейпфрутом.

День 2:

  1. На завтрак приготовить овсяную кашу и выпить стакан обезжиренного кефира.
  2. Пообедать супом из брокколи, брюссельской и цветной капусты, и двумя вареными яйцами.
  3. На ужин – тушеное мясо с рисом и овощами, салат из помидоров и огурцов, чашка зеленого чая.
Примерное меню

День 3:

  1. Позавтракать нежирным йогуртом и стаканом свежевыжатого апельсинового сока.
  2. На обед сварить грибной суп и съесть несколько средне-поджаренных тостов.
  3. Поужинать запеченной рыбой с овощами и порцией творога с добавлением фруктов. Перед сном выпивать стакан минеральной воды без газа.

По прошествии трех дней рацион питания можно повторять в любой последовательности. Главное – не изменять блюда в меню и не добавлять свои собственные без консультации с диетологом. Рацион рассчитан на неделю, но, при отсутствии противопоказаний, может быть продолжен.

Противопоказания

Кому следует полностью отказаться от этой системы питания? Врачи выделяют несколько таких категорий:

  1. Дети до подросткового возраста. Их пищеварительная система кардинально отличается от той, которая свойственна взрослому человеку. Например, их организм очень легко усваивает и белки, и жирную пищу, а вот с витаминами «справляется» намного хуже, особенно В-группы. Поэтому их рацион должен быть самым разнообразным.
  2. Женщины детородного возраста. Их организм в этот период полностью оптимизирован для вынашивания ребенка, когда большая часть питательных микроэлементов поступает в плаценту. При этом не следует забывать, что группа крови у матери и ребенка могут отличаться.
  3. Взрослые с хроническими заболеваниями пищеварительной системы. Сюда же следует отнести сахарный диабет, так как при нем развивается дистрофия поджелудочной железы и замещение её железистой ткани.