Почему не стоит употреблять энергетики и чем их заменить?

СПРАВКА

Ева Польна (Елена Леонидовна Польная) — 45-летняя российская певица и композитор, более всего известная по участию в поп-группе «Гости из будущего». После распада группы (2009) занимается сольной карьерой. Также Польна пишет шуточные стихи под псевдонимом «Жозефина Аскольдовна Воздержак».

Размер 48-50, о котором говорит Ева Польна, считается одним из самых популярных и предназначается для женщин обычной комплекции, хотя многие бренды в последние годы ограничивают размерный ряд до более стройного 46-го. При 48-м размере параметры груди составляют 94-97 см, талии — 78-81 см, бедер — 102-104 см. При 50-м, соответственно: 98-102, 82-85 и 105-108 см.

Состав энергетиков

Производство энергетических напитков с каждым годом становится все шире, появляются новые варианты энергетиков, которые предлагают еще больший заряд энергии за относительно небольшую цену.

Но, как бы то ни было, а химический состав всех старых и новых энергетических напитков остается приблизительно одинаковым.

В большинстве случаев, они содержат:

• Кофеин.

  Кофеин является основным веществом, который присутствует во всех энергетиках, поскольку способен действовать стимулирующе на ЦНС (центральную нервную систему), в результате чего происходит повышение сердечной деятельности, учащение пульса, сужение сосудов, усиливается умственная работоспособность, проходит усталость и сонливость, также может иметь место незначительный мочегонный эффект. Этот компонент входит в состав кофе, чая, гуараны, мате и некоторых других веществ в небольшом количестве. При употреблении кофеина в умеренных дозах, бодрость организма держится приблизительно в течение трех часов, затем резко спадает и переходит в достаточно сильную усталость, которая требует длительного и полноценного отдыха. Кофеин довольно медленно выводится из организма, поэтому частое его употребление в виде чашек кофе или энергетических напитков может привести к передозировке, которая проявляется такими симптомами, как ускоренное сердцебиение, бессонница, раздражительность, головная боль, нервозность.

• Таурин.

  Таурин – это вещество, которое образуется в организме человека благодаря наличию цистеина. Этот элемент способствует нормализации сердцебиения и сокращению мышц, а также благотворно действует на процессы обмена кальция и жиров. Некоторые специалисты считают, что таурин может способствовать снижению усталости мышц при продолжительных физических нагрузках и повышению умственной работоспособности. Каких-либо побочных эффектов от употребления данного вещества пока медиками не выявлено.

• Гуарана.

  Гуарана – растение в виде лианы, привезенное из Южной Америки и славящееся своими специфическими плодами, содержащими большое количество стимулятора – кофеина. Кофеин, полученный из гуараны, по химическому составу немного отличается от кофеина, образующегося из зерен кофе, поэтому наблюдаются разные последствия действия на организм каждого отдельного человека энергетиков, в составе которых имеется экстракт гуараны. Специалисты же утверждают, что кофеин гуараны способен положительно действовать на память, внимание, повышать настроение и бодрость.

• Мате (или матеин).

  Матеин – вещество, которое добывается из листьев растений, принадлежащих к падубным. Экстракт мате является природным источником кофеина и обладает такими же свойствами.

• Глюкуронолактон.

  Это вещество является естественным компонентом для организма, поскольку образовывается в результате расщепления молекул глюкозы. В энергетиках используется с целью предупредить понижение уровня гликогена, который отвечает за содержание глюкозы в клетках и является ценным энергетическим ресурсом.

• L-теанин.

  L-теанин – аминокислота, содержащаяся в листьях чая. Благодаря наличию этого ингредиента в напитках происходит благотворное успокаивающее действие на мозг, повышается настроение, улучшается способность к сосредоточению внимания.

• L-карнитин.

  L-карнитин также является аминокислотой, которая образуется в организме человека в почках и печени. Важность его применения в энергетиках заключается в том, что он способен повышать общую выносливость организма при профессиональном занятии спортом, помогая процессу згорания жиров и ускоряя обмен веществ.

• Группа В витаминов.

  Витамины В-группы являются одним из наиболее важных ингредиентов энергетических напитков, поскольку отвечают за нормализацию работы нервной системы, обмен веществ, в результате которых вырабатывается энергия. Нехватка этой группы витаминов приводит к хронической усталости, вялости, раздражительности.

• Сахар, глюкоза, фруктоза.

  Сахар и его производные являются наиболее сильным источников энергии, поэтому в состав многих энергетических напитков входит его значительное количество.

• Антиоксиданты.

  Антиоксидантами являются своеобразные молекулы, которые способны помочь организму восстановится от нанесенного ему ущерба, то есть содействуют процессу избегания появления возможных болезней и нарушению работы клеток. К антиоксидантам относятся витамины А, С, Е, а также селен.

• Женьшень.

  Еще с древности известно, что женьшень обладает бодрящим действием, способен снимать последствия стресса и благотворно влиять на память. Но, вместе с тем, попадание большого количества экстракта женьшеня в организм человека может поспособствовать возникновению бессонницы, головных болей, тахикардии, отеков.

• Креатин.

  Креатин – вещество, которое принимает участие в энергетическом обмене. Он очень популярен у спортсменов-бодибилдеров, поскольку в виде биологически активной добавки способствует увеличению массы мышц, повышению физической выносливости и силы. Этот ингредиент можно найти в специфических энергетических напитках.

В чём опасность энергетиков: причин от них отказаться?

На первый взгляд энергетики не такие уж и опасные – в их составе довольно большой список полезных веществ. Включая:

• кофеин;
• витамины группы В;
• гуарана – природный легальный стимулятор;
• таурин – аминокислота, которая также входит в состав рыбы, мяса, других продуктов;
• L-карнитин – вещество, которое помогает нашему организму преобразовать жир в энергию.

Главная опасность в том, что вещества в составе энергетиков содержатся в высокой концентрации (выше чем в остальных продуктах питания), а кофеин только усиливает их действие.

Мы собрали список проблем со здоровьем, с которыми можно столкнуться при употреблении таких напитков.

Сердце

Многие замечали, что после выпитого энергетика сердце начинает очень часто биться.

Это связано с тем, что энергетики нарушают частоту сердечных сокращений и не только у подростков, но и у взрослых.

Опасно ли это? Согласно американской статистике, в период с 2009 по 2011 годы было зафиксировано свыше 5000 случаев обращения к медикам по причине проблем с сердцем после выпитых энергетиков.

Головные боли

Употребление большого количества энергетиков может стать причиной появления головных болей, мигреней.

Причём обычно такое случается при резком изменении количество напитка, например, вы привыкли пить по 1-2 банки энергетика, а затем полностью отказались от него. Такое случается и при употреблении кофе – часто именно отказ от кофеина приводит к подобным проблемам.

Беспокойство, тревога, страх

Подобные состояния – один из побочных эффектов от приёма энергетиков.

Чаще всего это связано с тем, что длительное употребление таких напитков приводит к повышению уровня гормона стресса норэпинефрина почти на 50%.

Бессонница

Одна из главных задач энергетиков – борьба со сном. И да, с этим они справляются отлично. Но основная проблема в том, что даже после того, как вы откажитесь от этих напитков, проблемы со сном могут остаться.

И не стоит забывать, что отсутствие нормального сна негативно сказывается и на умственной деятельности, и на работоспособности.

Диабет 2-ого типа

Научные исследования доказали, что регулярный приём энергетиков приводит к повышению риска развития диабете второго типа на 20%.

Основная проблема в том, что этот напиток перегружает панкреатическую железу, которая отвечает за выделение инсулина, что приводит к серьёзным нарушениям.

Высокое кровяное давление

В составе таких энергетик есть кофеин, который как раз и приводит к повышению АД – на 5-10 %.

Многим эта цифра может показаться незначительной и для здорового человека не представляет опасности. Но вот для тех, кто имеет проблемы с давлением, подобное влияние весьма опасно – существенно повышается риск инфаркта.

Правило №15: пейте воду по утрам после пробуждения

Вода, выпитая натощак, не только подготавливает к работе желудочно-кишечный тракт и очищает организм от шлаков и токсинов, но и помогает избавиться от лишнего веса. При этом, согласно последним исследованиям, пара стаканов воды с утра оказывает лечебный эффект и помогает избавиться от головной боли, бронхита, астмы, гастрита и даже нарушений менструального цикла.

Но очень важно следить за тем, чтобы вода при этом была чистая, некипяченая и нехолодная – около 25-40 градусов. Ледяная вода будет только раздражать стенки желудка. Пейте два стакана воды после пробуждения: сначала один, а через 5-10 минут второй, а завтракать начинайте через 45 минут.