Диета Усама Хамдий на чм базируется и как помогает похудеть

Диета профессора Усама Хамдий

В основе диеты профессора Усама Хамдий лежит не ограничение рациона или снижение потребления углеводов и жиров, а изменение рациона таким образом, чтобы в организме начали происходить определенные химические реакции, направленные на сжигание липидов.

Существует два вариант диеты – на яйцах и на твороге, оба они рассчитаны на 4 недели. Эффективность похудения зависит от вашего первоначального веса: по отзывам о диете Усама Хамдий, если вы изначально имеете достаточно большой избыточный вес, то за месяц вы можете сбросить до 20-25 кг.

Самые вкусные рецепты диеты

Следуя жёстким правилам диеты, можно и нужно вкусно есть. Если пища будет вам нравиться на вид, вкус и запах, то ваши процессы пищеварения всегда будут в норме.

Рецепт:

1. В небольшой и неглубокой кастрюле вскипятим воду.
2. Опустим в неё стакан.
3. В середину стакана положим устойчивый к высоким температурам предмет цилиндрической формы и разместим его посередине. Он должен занимать 1/2 стакана.
4. Отделяем белок от желтка. Белок вливаем в стакан. Чтобы он сварился одинаково со всех сторон, кастрюлю накрываем крышкой. Варим белок до готовности, примерно 7 или 8 минут.
5. Постепенно, чтобы не повредить белок, вынимаем цилиндр и вместо него вливаем оставшийся желток. Варим до готовности желтка под закрытой крышкой.
6. Если белок и желток сварились, вынимаем яйцо и даём ему остыть.

Яйца, сваренные особым способом, придутся по вкусу даже гурманам

Видео: как сварить яйцо желтком наружу

Ингредиенты:

• судак;
• пучок укропа;
• 1/2 лимона;
• молотый чёрный перец.

Судак на гриле не только низкаколорийный, но и вкусный обед

Рецепт:

1. Почистить, удалить внутренности и тщательно вымыть судака.
2. Измельчить укроп и положить его внутрь рыбы.
3. Поперчить и полить соком лимона снаружи и внутри. Оставить на 20 минут.
4. В заранее разогретую духовку до 240 градусов поставить рыбу на решётку гриль на 10 минут.
5. По истечении времени перевернуть на другую сторону и готовить ещё 6—7 минут до готовности.

Ингредиенты:

• креветки 150 г;
• помидоры черри 10 штук;
• листья салата 1 пучок;
• сок половинки лимона;
• перец приправа по вкусу.

Вкусный и лёгкий салат со свежими овощами и креветками станет отличным дополнением к вашему обеду

Рецепт

1. Очищенные креветки обжарить без масла на сковороде-гриле по 1 минуте с каждой стороны.
2. Овощи и салат помыть и крупно нарезать.
3. Все ингредиенты смешать в салатнице и приправить соком лимона.

После окончания диеты измерьте свои параметры. Если цель достигнута и сброшены все лишние килограммы, постепенно выйдите из диеты и перейдите на тот режим питания, который вам комфортен. Чтобы эффект от похудения сохранился надолго, исключите из своего рациона мучное и сладкое. Физические упражнения делайте регулярно, наращивая нагрузку.

Если необходимо ещё сбросить вес, то можно продолжить питаться по схеме первой и четвёртой недели диеты.

Люди, худеющие на диете Усама Хамдий, отметили такие минусы:

• Головокружение. Так как в диете мало углеводов, может периодически кружиться голова. В таком случае выпейте чай с мёдом. Если это явление происходит часто, то диету лучше прекратить.
• Может подняться уровень холестерина в крови. Это чаще всего происходит у тех людей, кто до диеты страдал повышенным холестерином.
• Из-за скудного рациона могут быть проблемы с волосами и ногтями. Чтобы это предотвратить, принимайте витамины.
• Могут возникнуть проблемы с почками. Они во время диеты наиболее нагружены. Если у вас больные почки, то диета не для вас! Много воды (более 2 л в день) облегчит их работу.
• Большое количество белка может стать причиной образований тромбов в крови.

Большинство проблем возникает в том случае, если желающие похудеть пренебрегают противопоказаниями диеты и консультациями лечащего врача.

Я вела подробный дневник, где записывала каждое утро вес и что в каком количестве я съела за день. Физических нагрузок не было.

В результате химической диеты я похудела на 8 кг

Диета переносится легко, сильного голода я не испытывала. Единственное, что 3–4 раза у меня сильно понижалось давление до 90/50, сильно болела голова. Вес держался 2 месяца. Потом постепенно ещё прибавила 2 кг за новогодние праздники. В целом около полугода вес держался 82 кг.

Диета Усама Хамдий помогла похудеть людям из разных стран. При соблюдении рациона и выполнении физических упражнений можно избавиться до 30 кг за 4 недели. Диета «перепрограммирует» процесс обмена веществ, поэтому эффект сохраняется длительное время. Для того, чтоб диета принесла пользу, а не вред, перед началом похудения ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь с лечащим врачом.

(0 голосов, среднее: 0 из 5)

Оригинал диеты: таблица яичного меню на семь дней и недели

Диета Усамы Хамдий – вариант быстрого, но эффективного похудения. Она достаточно легко переносится за счет высокой способности насытить. По составу восемьдесят пять процентов основного продукта диеты – куриного яйца приходится на воду. Еще 12% составляют белки, 0,3% – жиры, 0,7% – углеводы. Содержание глюкозы незначительно. А еще яйцо – источник множества микроэлементов и витаминов. Существует два варианта яичной диеты. Первый рассчитан на 7 дней, подходит в качестве пробной версии, а второй – на 4 недели.

Недельная диета – часть системы питания, отличный вариант для тех, кому необходимо в срочном порядке избавиться от нескольких лишних килограмм. Минус три кг – гарантированный результат такого способа похудения.

Правила системы питания на 7 дней:

• улучшить перистальтику кишечника, поддержать водно-солевой баланс помогает употребление вместе с белками овощей и фруктов;
• не разрешены пищевые жиры, какие-либо заправки, соль, сахар;
• яйца следует либо отваривать вкрутую, либо же запекать без масла;
• допускается замена основного продукта другими источниками белка. При этом размер порции рыбы, мяса или птицы – не более 250 гр. Их следует готовить на пару, отваривать или использовать гриль, но без масла;
• замена состава всех приемов пищи, а также перестановка их местами недопустима;
• достаточная физическая активность;
• обильное питье;
• диета начинается с меню понедельника, независимо от календарного дня.

Список разрешенных продуктов диеты:

• три десятка яиц;
• 10 грейпфрутов (как вариант – 3 апельсина и 7 грейпфрутов);
• ягодное и фруктовое ассорти (за исключением винограда и бананов);
• по 1 кг свеклы и моркови;
• полкилограмма картофеля;
• небольшой вилок белокочанной или пекинской капусты;
• 400 гр. шпината (свежезамороженного);
• свежие овощи для салата – по необходимости;
• по пачке травяного чая и кофе;
• питьевая вода.

Заменить яйца можно:

• 400 гр. куриных грудок;
• 500 гр. говядины постной;
• 250 гр. морской рыбы (филе).

Ежедневное потребление яиц при диете – 6 штук. В целом, таблица меню выглядит следующим образом:

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	о. п.* + цитрусовый на выбор + кофе	о. п. + томат + травяной чай	о. п. + винегрет + цитрусовый на выбор + травяной чай
Вторник	–//–	о. п. + цитрусовый	о. п. / мясо постное + салат из овощей
Среда	–//–	о. п. + тушеный шпинат + чай	меню понедельника + творог + травяной чай
Четверг	–//–	то же самое + кофе вместо чая	о. п./рыба (припущенная) + капуста + винегрет + кофе
Пятница	–//–	см. меню четверг	см. меню четверг
Суббота	–//–	фруктовый салат	см. вторник + травяной чай
Воскресенье	–//–	о. п./курица отварная + томат + цитрусовый	о. п./курица отварная + салат + кофе
Примечание: о. п. – основной продукт диеты, сваренный вкрутую

Правила питания для яичной диеты Усамы Хамдий на 4 недели идентичны семидневному плану. В первой половине диеты основным продуктом являются куриные яйца – за счет них и достигается основной эффект (до – 28 кг в целом). Дальше меню становится низкоуглеводным с небольшим количеством белка. В целом примерный режим питания на все 4 недели выглядит так:

		Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
1-я неделя	завтрак	о. п.* + половинка цитрусового (грейпфрут, апельсин)
обед	любой фрукт	курица	сыр малосоленый	см. меню понедельник + салат к ужину	овощ отварной + о. п.	см. меню четверг	курица + овощи на пару + томат + 1 цитрусовый
ужин	мясо нежирное	салат + о. п. + 1 цитрусовый + тост	салат + мясо нежирное	рыба + салат + 1 цитрусовый
2-я неделя	завтрак	о. п. + половинка цитрусового (грейпфрут, апельсин)
обед	мясо + салат	см. меню понедельник	мясо нежирное + салат из огурца	о. п. + овощи отварные +творог	мясо + 2-3 томата	см. меню пятницы + цитрусовый	курица + овощи отварные +цитрусовый
ужин	о. п. + салат +цитрусовый	о. п. +цитрусовый	о. п.	то же самое	фруктовый салат
3-я неделя		указанные продукты употребляются в любом количестве, независимо от времени
завтрак	фруктыисключение: инжир, манго, банан, виноград	овощи (отварные, на пару) + салатыисключение: картофель	меню понедельник +меню вторник	рыба +капуста	мясо постное/курица +овощи	по одному виду фруктов
обед
ужин
4-я неделя		указанные продукты в любое время, но в определенном количестве
завтрак	4 стейка (по 75 гр.), ¼ курицы отварной+ консервированный тунец (125 гр.) + огурец (4 шт.) + 1 цитрусовый+ томат (3 шт.) + 1 тост	мясо отварное (200 гр.)+ огурец (4 шт.) + 1 цитрусовый + томат (3 шт.) + 1 тост + яблоко/ груша	овощи отварные (300 гр.) + огурец (2) + томат (2)+ творог (1 ст.л.) + грейпфрут (1) + 1 тост	½ курица + огурец (1)томат (3) + 1 грейпфрут1 тост	томат (3) + латук (10 листьев) + о. п. + 1 грейпфрут	куриные грудки (2) + огурец (2) + томат (2) + 1 тост + творог (120 гр.) + грейпфрут + кефир (1 ст.)	тунец в собственном соке (125 гр.) + овощи отварные (200 гр.) + 1 грейпфрут + 1 тост + огурец (2) + помидор (2)
обед
ужин
Примечание: о. п. – основной продукт диеты, сваренный вкрутую, 2 шт.

Ключевые правила диеты:

1. До 3 литров жидкости;
2. овощи приготавливаются на собственном бульоне, не запрещено добавлять приправы, солить, приправлять чесноком и луком;
3. Не готовить на жиру и масле;
4. Кофе и чай потребляются в любой разновидности без добавления сахарного песка и молока;
5. Ежедневно выпивается меленькая упаковка йогурта либо же стакан диетического напитка;
6. Перерывы между едой – 2 часа, если чувствуете голод – едим огурец, салат или морковь;
7. При замене или перестановке местами продуктов в меню – диета начинается со стартового этапа;
8. Физические упражнения – верный путь к быстрому сбросу лишних кило;
9. Продукт, включенный в 4-х недельное меню, употребляется в неограниченном количестве, пропорции, если вес не указывается;
10. Отказ от приема витаминов;
11. Фрукты все, нет – бананам, манго, финикам, инжиру и винограду;
12. Не едим картофель;
13. Не используется в пищу сдобное и сладости. Для тех, у кого имеются противопоказания к яичной диете Усама Хамдий – худейте на твороге.

Мнение худеющих и диетологов

Многие уже опробовали оригинальную химическую диету и заметили хорошее снижение веса. К концу 4 недели. Все худеющие отметили, что их не беспокоило чувство голода, при этом взвешиваться каждый день было в удовольствие.

Отзывы врачей говорят о том, что химическая диета Усама Хамдий направлена на увеличение потребления белковой пищи при этом уменьшается количество съедаемых углеводов. Такое питание заставляет организм брать энергию из жировых отложений, не вводя его в стресс, а белок не дает уменьшаться количеству мышечной массы.  Большое количество полезных веществ, содержащихся в цитрусовых и других фруктах и овощах, восполняет витаминно-минеральный баланс в организме К тому же цитрусы известны тем, что содержат в составе фруктовые кислоты, расщепляющие жировые отложении, а с яичным белком они работают быстрее.

Важно! Для нормальной работы организма между приемами пищи необходимо пить большое количество воды. Не стоит увлекаться питьем во время еды, так как лишняя жидкость растягивает желудок.

Очень важно выходить из диеты Усама Хамдий медленно, чтобы не навредить организму, другие продукты вводятся постепенно в течение нескольких недель. Диетологи рекомендуют продолжать питаться правильно, чтобы сохранить результаты. Чтобы его улучшить, рекомендуется заниматься спортом, но во время диеты Усама Хамдий чрезмерные нагрузки противопоказаны. Известно, что диета Усама Хамдий прошла клинические исследования и доказала свою эффективность. Все люди, участвующие в эксперименте, отметили прекрасное самочувствие и сбросили вес.

Правильный выход из диеты

Перед тем как начать диету, следует заранее почистить организм. Для этого за 1-2 дня до старта, необходимо отказаться от употребления в пищу жирных и жареных блюд, соленостей, копченых продуктов, мучных изделий. Меню должно состоять из овощей и фруктов, маложирного мяса, кисломолочных продуктов. Воды пить нужно как можно больше, а перед ночным отдыхом следует ставить клизму.

Правильный выход из диеты также очень важен.

Чтобы не навредить собственному организму и зафиксировать результат, необходимо соблюдать несколько рекомендаций:

• На протяжении 3-4 дней после выхода из диеты, необходимо употреблять на завтрак по 2 яйца и по одному цитрусовому фрукту.

• Объем порций должен увеличиваться постепенно. Плавно нужно повышать содержание жиров в пище. Начинать это делать лучше всего с кисломолочных продуктов. Затем вводятся сухари, растительное масло, маложирная часть свинины, сыр. Копчености, жареные блюда, жирные продукты можно начинать употреблять в пищу не раньше 3 недель после завершения диеты. Причем объем порций должен быть очень ограничен.

• Соль и сахар вводить также нужно постепенно, не злоупотребляя этими добавками к пище. Воды пьют как и прежде – не менее 2,5 литра в день.

Достигнув результата, многие дамы вспоминают свои прежние пищевые привычки и через недолгое время опять становятся похожи на медвежонка. Оригинальная яичная и творожная диета требует правильного окончания.

Продукты, которые нельзя употреблять сразу после окончания диеты

Главная ошибка выхода – это полная замена продуктов, что были в диете. К примеру, если долгое время по утрам кушать яйца и цитрус, а потом начать пить сладкий чай с любимым бутербродом, то вес вернется за пару месяцев.

1. Не переходить резко с одного вида пищи на другой. Удачным вариантом будет постепенное добавление продуктов в свой рацион, но беря основу меню диеты.
2. Забыть о газированных напитках, высококалорийных сладостях (шоколадные батончики, пирожные и т.д.), излишне пряных и соленых продуктов, копчености так же лучше не употреблять.
3. Чем дольше удастся не пить алкоголь – тем лучше. Для организма это не просто калории, но и удар по системам.
4. Придерживаться привычного режима питания, чтобы были полноценные три раза приема пищи. Между ними можно устраивать перекусы, что по весу и калорийности в 5 раз меньше, чем основные блюда.
5. Вес порции увеличивать не стоит, это пагубно скажется на фигуре.
6. Если во время диеты были систематические походы в тренажерный зал, то прекращать их не стоит и после выхода из нее. Это сохранит результат на более длительное время.

Придерживаясь основных правил выхода, эффект от диеты будет радовать еще долгое время. Резкое изменение стиля жизни после похудения может привести к набору лишних килограмм за короткий срок даже с надбавкой.

Какими продуктами можно питаться во времядиеты Усама Хамдий

Важнейшим продуктом в диете Усама Хамдий являются куриные яйца. Кроме тогодопускается использовать рыбные и мясные продукты. Фрукты и овощи тожеследует кушать, хотя далеко не все:

• абрикос и персики;
• ананасы;
• апельсины, мандарины и грейпфруты;
• арбузы и дыни;
• киви;
• груши;
• яблоки различных сортов;
• сливы.

Исключить следует:

• бананы;
• финики;
• инжир;
• виноград;
• и манго.

К употреблению овощей нужно также относиться с отдельным подходом. Картофелькатегорически запрещен, есть несколько овощей, которые будут полезны, если ихсварить:

• баклажаны;
• зеленый горошек;
• кабачки;
• морковь;
• патиссоны;
• фасоль.

В список подходящих продуктов безусловно вступает обезжиренный сыр либотворожок. Хотя, такие продукты нельзя назвать обезжиренными, просто нужнознать, чем меньше жирности содержит продукт, тем лучше результат вы сможетеполучить. Жирность не должна быть более 17%. Если вы испытываете чувствоголода, не вздумайте съесть что—либо сладкое. Для того чтобы не сорваться, нужновсего лишь избежать покупки сладких или мучных продуктов, лучше запаситесьфруктами и овощами. Холодильная камера должна быть буквально забита всеминеобходимыми продуктами, тогда мысль о вредных и калорийных продуктах вас непосетит. Очень важно каждодневно употреблять не менее двух литров чистой воды,но выпивать воду необходимо до или после употребления пищи, запиватьприготовленную пищу не следует. Допускается к употреблению чай или кофе,однако без добавления молока и сахара. На крайний случай можно питьгазированную воду, но не стоит частить с ее применением.

Четвертая семидневка

Рацион этой недели составлен из продуктов, не поделенных на приемы пищи, то есть кушать можно в любом порядке, но соблюдая двухчасовой промежуток.

Двадцать второй день (Понедельник)

• Разрешается съесть 4 кусочка жареного, а лучше вареного мяса либо четвертушку вареной курицы, 3 томата, 4 огурца, 200 г рыбы вареной (для разнообразия можно вместо нее взять баночку тунца, но только слить масло), тост, цитрус.

Двадцать третий день (Вторник)

• Допускается 2 куска жареного, а можно и вареного мяса, 3 томата, 4 огурца, тост, фрукт по выбору (яблоко, апельсин, дыня или арбуз).

Двадцать четвертый день (Среда)

• Можно скушать ложку творога, тарелочку овощей (их нужно сварить), по 2 помидора и огурца, тост, цитрус.

Двадцать пятый день (Четверг)

• Разрешено употребить половину курицы в жареном либо вареном виде, 2 томата, 2 огурца и тост, цитрус.

Двадцать шестой день (Пятница)

• 2 яйца, салатные листья, 3 томата, цитрус.

Двадцать седьмой день (Суббота)

• Допускается скушать 2 куриные грудинки, 125 г брынзы, тост, по 2 помидора и огурца, выпить немного простокваши, съесть цитрус.

Двадцать восьмой день (Воскресенье)

• Завершить диету стоит 1 ложкой творога, баночкой тунца, 2 томатами, 2 огурцами, тарелочкой вареных овощей, тостом, любимым цитрусом.