Ева Польна взялась за себя и похудела на 2 размера

Как похудела Куварзина?

Соблюдая диету и придерживаясь определенных правил:

— Питаемся часто, дробно, шесть раз в день.

— Одна порция должна составлять не больше 250 грамм.

— Ежедневно утром натощак выпиваем 1 ст.л. оливкового масла.

— Не кушаем после

— Не употребляем алкогольные напитки.

— Не кушаем сладкое, исключение — небольшой кусок горького шоколада.

— Основное составляющее диеты – белковая пища.

— Каждый день выпиваем не меньше 2,5 л. чистой воды.

— Трижды в неделю ходим на фитнес, делаем массаж, посещаем бассейн, сауну.

Юлия Куварзина: «Я не видела ни одной серии «Ворониных»

Я РЕШИЛА, ЧТО СТАНУ АРТИСТКОЙ… лет в пять, после того как посмотрела какой-то советский фильм. Помню, подошла к зеркалу: почему бы и мне не сниматься в кино? Внешность подходящая! Со временем укоренилась в этой мысли, ведь уже в школе снискала популярность: как-никак дочка учительницы. А когда поступила в Школу-студию МХАТ и сыграла в спектакле «Ревизор» с Денисом Никифоровым, ко мне стали подходить студенты с последних курсов и хвалить. Тогда я окончательно поняла, что не зря выбрала эту профессию. Ну а уж после роли в «Не родись красивой» поклонники меня и вовсе на руках в самолет заносили, и даже за границей нельзя было зайти в туалет – там обступали дети и не отпускали, пока не дам автограф каждому.

ДАЖЕ РАДИ ИДЕАЛЬНОЙ ТАЛИИ 60 САНТИМЕТРОВ НИКОГДА НЕ ОТКАЖУСЬ ОТ… шоколада. Это мой любимый продукт, особенно черный – дорогой, хороший. Но в целом стараюсь придерживаться правильного питания. В основном блюда на пару, и никакого майонеза, жареной картошки и газировки. Правда, иногда все же случаются пищевые срывы, наедаюсь вредного – колбасы с хлебом или пирожных, например. Особенно часто это происходит после спектаклей, когда домой являешься за полночь, а также на гастролях.

ЕСЛИ БЫ ВЫИГРАЛА В ЛОТЕРЕЮ ПЯТЬ МИЛЛИОНОВ РУБЛЕЙ, ТО… приобрела бы домик у моря. Или новую квартиру, поскольку мои жилищные условия оставляют желать лучшего. А вообще, последний раз лотерейный билет покупала в третьем классе – он стоил 30 копеек. И, представляете, подфартило! Получила 10 рублей! Это было невероятное счастье. С тех пор верю, что я везучий человек, и больше не испытываю судьбу, чтобы не испортить это ощущение.

ЕСЛИ БЫ ВЫЯСНИЛОСЬ, ЧТО МЭР МОСКВЫ СЕРГЕЙ СОБЯНИН МОЙ РОДСТВЕННИК, ТО… мы бы стали дружить семьями, и я чуть быстрее стала заслуженной артисткой.

НЕ ВЕРЬТЕ, ЕСЛИ ПРОЧИТАЕТЕ В ПРЕССЕ, ЧТО Я… снова похудела. Потому что если бы действительно так случалось каждый раз, когда об этом пишут в СМИ, то уже весила бы 20 килограммов. Сбрасываю лишнее не так быстро.

ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ ОТ МЕНЯ ЖЕЛАЕМОГО, ДОЧЬ… включает хитрую жучку. У нее масса уловок, иногда даже не гнушается пустить слезу. Правда, все ее «многоходовочки» я хорошо знаю и, само собой, могла бы и отказать, но это такой кайф – быть обманутой собственным ребенком. Недавно планировали посвятить вечер уборке, но Лиза ленилась и издалека начала рассказ о том, как переживает, что завтра получит плохую оценку за диктант и что она, бедненькая, устает учиться. В результате провалялись два часа за про смотром четвертой части «Гарри Поттера». Двух зайцев одним выстрелом убила: и наводить чистоту не заставили, и по поводу будущей тройки авансом договорилась.

ПОСЛЕДНИЙ РАЗ МНЕ БЫЛО БОЛЬНО ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО… я очень сильно смеялась над шуткой Лизы, и у меня свело скулы. Пришлось даже делать разминку для лица, чтобы отпустило.

БЛАГОДАРЯ СЕРИАЛУ «ВОРОНИНЫ» Я… уже почти 10 лет купаюсь в народной любви и имею постоянную работу. Роль Насти окончательно сделала меня настоящей любимицей зрителей. Как следствие – часто зовут играть в антрепризы. Кстати, сама ни одной серии ситкома целиком не видела – времени как-то не находится.

КОГДА МНЕ ГРУСТНО, ТО… ложусь спать. Или звоню подружке и болтаю с ней часик-другой. Это такой наш российский вариант психотерапии – на Западе все бегут к врачу, а мы – к приятельницам. И это, на мой взгляд, правильнее, потому что хорошие товарищи плохого не посоветуют. И денег не возьмут! А еще бывает, чтобы разобраться в какой-нибудь запутанной ситуации, говорю сама с собой – очень помогает. Но в целом я не депрессивный человек, не люблю мусолить несчастья.

НЕ КРАШУ ВОЛОСЫ В ЗЕЛЕНЫЙ, ПОТОМУ ЧТО… будет очень странно появиться в «Ворониных» в таком виде. Хотя иногда очень хочется сменить имидж и явить себя миру с серо-буро-малиновой шевелюрой. А еще много лет мечтаю побриться налысо. Но сама не решусь. Вот если бы предложили подходящую роль – заключенной, например.

НЕСМОТРЯ НА ТО, ЧТО МНЕ УЖЕ 43, МАМА ДО СИХ ПОР... отчитывает за то, что не ношу зимой шапку. Другого ожидать сложно: педагог все-таки. Раньше она работала в школе, была крутым преподавателем, ее боготворили старшеклассники, у которых вела русский и литературу. Еще, если куда-то лечу, мама требует докладывать о том, что самолет сел, как только тот коснется полосы колесами шасси. Поэтому иногда приходится врать, что мы прибываем на час позже – за 60 минут я точно вспомню, что должна ей позвонить.

РОЖУ ЕЩЕ ОДНОГО РЕБЕНКА, ЕСЛИ… забеременею.

Я НЕ ПОШЛА В БАЛЕРИНЫ, ПОТОМУ ЧТО… уже в детстве было понятно, что эта профессия мне не светит.

НЕ НОШУ МИНИ-ЮБКИ, ТАК КАК… у меня толстые коленки и короткие ножки.

Суть диеты Юлии Куварзиной

Диета действительно эффективно работает, если строго соблюдать правила питания, установленные специалистом:

• Еда после семи вечера запрещена.
• Питьевой режим: употреблять воду перед завтраком натощак и в остальное, свободное от питания время.
• Суточная норма воды – 2,5 литра.
• Запрещено запивать еду. Промежуток между питьем и едой должен составлять не менее 30 минут.
• Потребление пищи каждые 3 часа. Всего 5-6 приемов.
• Размер одной порции не более 250 граммов.
• Полный отказ от соли, сладкого, жаренного и мучного. Исключение составили горький шоколад, мед и хлебцы.
• Допустимая термическая обработка — легкая. Можно варить, запекать или готовить на пару.
• Под строгим запретом алкоголь и кофе. Можно пить воду и зеленый (травяной) чай.
• Рекомендованные овощи и фрукты: все, кроме винограда и бананов.
• Один разгрузочный день на неделю.

Ни одна диета не обходится без спорта. Систематические физические нагрузки способствуют ускорению расщепления подкожного жира.

Юлия посещала спортивный зал не менее трех раз в неделю. В другие дни занималась плаванием, йогой или пилатесом.

При посещении спортзала она уделяла большое внимание упражнениям на растяжку мышц. Нагрузки были достаточно комфортными, но ежедневными.

Отдельное место в программе потери лишних килограммов заняли посещение сауны и массажного кабинета. Массаж оказывает расслабляющее действие на все группы мышц после изнурительных тренировок, улучшает кровообращение и делает кожу более упругой.

Примерное меню диеты актрисы на неделю

На первый взгляд, кажется, что сложно питаться по таким правилам. Но разработав меню, соответствующее всем рекомендациям, постепенно привыкаешь. Меню каждого дня состоит из 5 приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед полдник, и ужин.

Примерное меню на неделю в таблице:

Второй завтрак: два вареных яйца и мандарина.

Обед: вареное филе рыбы и пара зеленых яблок.

Полдник: творог малой жирности.

Ужин: тушеная капуста и травяной чай.

Второй завтрак: яйцо, 100 грамм творога и половина грейпфрута.

Обед: куриное филе (отварное или на пару), не сладкое яблоко.

Полдник: отварная фасоль с помидором и болгарским перцем. Можно нарезать овощи, перемешать с фасолью и заправить оливковым маслом.

Ужин: салат из моркови с нежирным йогуртом.

Второй завтрак: два сваренных яйца и апельсин.

Обед: отварная говядина (постная), груша. К мясу можно добавить гарнир: салат из овощей. Полдник: нежирный творог и огурец.

Ужин: отварное рыбное филе с тушеной капустой. Гарнир к рыбе, по желанию, заменяется любым из разрешенных фруктов или овощей.

Второй завтрак: 3-4 кусочка ананаса (свежего) и два вареных яйца.

Обед: тушеная говядина, салат из помидоров и огурцов. Овощи легко заменить на другие и потушить вместе с мясом.

Полдник: груша и отварное филе индейки.

Ужин: тушеный болгарский перец с морковью и луком, апельсин и травяной чай.

Второй завтрак: запеченный омлет без соли и два киви.

Обед: тушеная индейка с овощами, груша.

Полдник: отварное филе рыбы и салата из огурцов с капустой и оливковым маслом.

Ужин: тушеная на пару капуста, апельсин и зеленый чай. По желанию, полдник и ужин можно поменять местами.

Обед: рыбное филе на пару с болгарским перцем и помидорами, апельсин.

Полдник: нежирный творог с брусникой и орехами перемешанный с йогуртом.

Ужин: кусочек вареной говядины, на гарнир салат из свеклы и грецких орехов, заправленный оливковым маслом и травяной чай.

Разгрузку не обязательно устраивать в воскресенье. Выбирается любой удобный день. Главное, чтобы периодичность разгрузок не менялась (1 раз на 7 дней).

Помимо риса можно разгружаться кефиром с нежирным творогом или кефирной окрошкой. Главное – не уменьшать количество потребляемой воды.

При сильном желании разрешено добавлять к завтраку небольшой кусочек темного шоколада. Но не злоупотреблять. Такие послабления допустимы 1-2 раза в неделю.

Рецепты от Юлии Куварзиной

Овощной салат

Натереть на треке морковь, измельчить зелень и редьку. Заправить овощи оливковым маслом и несколькими капельками лимонного сока. Перемешать.

Постный суп

Измельчить головку лука, сладкий перец, сельдерей и морковь. Закипятить 2 литра воды и высыпать овощи. Добавить зелень и приправы. Варить до готовности.

Тушеная капуста

Измельчить капусту, помять руками, чтобы она пустила сок. Натереть на терке морковь, измельчить кубиками лук. Перемешать и выложить в кастрюлю. Залить водой и тушить 15 минут. В конце добавить томатную пасту и перемешать. Тушить еще 10 минут.

Юлия Куварзина признается, что с новой внешностью ей более комфортно. Она не собирается обретать модельные формы, ей достаточно остановиться на 70 кг. На карьере актрисы похудение никак не сказалось. Как и прежде, ее приглашают на разные роли.

Александр Медведев (Шура)

Звезда 90-х Шура похудел с 107 до 78 килограммов. Сам певец, устав от постоянных вопросов о похудении, дал шутливый совет. Он рассказал, что сбросить вес ему якобы помогла смесь из облепихи, молока, кофе, корицы, кориандра и изюма. Однако директор артиста Павел Депершмидт объяснил, что волшебной микстуры для похудения певец не пил, но похудеть его заставили проблемы с зубами. Шура отказался от мяса и газировки, ел в основном перетертые продукты, а также уменьшил количество приемов пищи.

Ранее врач-диетолог Анжелика Дюваль рассказала, что поможет держать в тонусе организм и избежать отеков после праздничных застолий.

Занятия спортом. А что еще поможет?

Чтобы достигнуть хороших результатов в похудении, нужно обязательно заниматься спортом, физическая активность ускоряет метаболизм в организме и способствует расщеплению жира. Ежедневно актриса выполняла упражнения на растяжку мышц, девушка призналась, что не чувствовала при этом никакого дискомфорта.

Так же Куварзина регулярно посещала сауну и пользовалась услугами массажиста, это хорошо способствует снижению массы тела, а так же улучшает кровообращение и состояние кожи.

Фитнес — это сила

Фанаты звезды ликуют — для многих Ева стала примером для вдохновения и наставления. А вдохновляться есть чему: артистка, никогда не стеснявшаяся пышных форм, носила яркие и соблазнительные наряды, и никогда не увлеклась спортивными тренировками. Что заставило ее собрать волю «в кулак», и буквально прописаться на фитнес-площадке? Почему звезда призывает читателей своего микроблога к активным тренировкам на чистом воздухе?

«Только вперёд! В бой!!! Воркаут на улице рулит! Я тут подумываю, что бы мне такое прикупить на осенне-зимний сезон, чтобы бегать, ходить? Делаю ставку на обувь!!!» — агитирует Ева.

Поклонники завалили певицу комплиментами:

«Спортивные тренировки потрясающе молодят организм людей! Ева, Вы яркий тому пример. Выглядите обворожительно, ново. Прическа — супер! Словно только исполнилось 18 лет! Отличная мотивация для фанатов!».