Как выбрать тренера в спортзале: 9 советов, основанных на личном опыте

Преимущества фитнес-клубов

Такие многоцелевые спортивные площадки, как фитнес-клуб Летучий Голландец, отличаются от тренажерных залов или специализированных фитнес-студий и тем более домашнего зала массой преимуществ:

1. Тренировочные зоны оснащаются профессиональным оборудованием. О какой бы области сетевого фитнес-клуба не шла речь, в ней всегда сосредоточено только настоящее качественное оборудование, снаряды и тренажеры. При соблюдении правил безопасности и техники тренировок это полностью исключает получение травм на тренировках и способствует максимальному результату.
2. Тренировочный процесс всегда происходит под наблюдением профессионального тренера или инструктора. Даже если тренировки происходят без опытного наставника, в зале всегда есть сертифицированный сотрудник, у которого можно получить квалифицированную помощь и консультацию. Элитные фитнес-клубы всегда содержат в своем штате профессиональный тренерский коллектив. Поэтому любой желающий может не только заниматься фитнесом, но и достигать спортивных результатов.
3. Оптимальные климатические условия — залог качественных тренировок и отсутствия проблем со здоровьем. В ходе тренировок важно дышать свежим очищенным от влаги и бактерий, не холодным, не горячим и не избыточно сухим воздухом. Профессиональное климатическое оборудование (кондиционеры, системы вентиляции и воздушного обогрева) может позволить себе только заведение с большим бюджетом. По этой причине его установка доступна только сетевым фитнес-клубам.
4. Занятия в фитнес-клубе происходят в атмосфере единого здорового духа. В крупных спортивных центрах создание единого позитивного духа — это одна из главнейших задач, которую ставит руководство перед своим персоналом. Тренировки в таком клубе будут отличаться всегда повышенной мотивацией.

Почему лучше тренироваться в фитнес-клубе?

В любом большом городе есть множество мест, куда можно пойти тренироваться. Одни достаточно хорошие, другие посредственны, третьи имеют элитный уровень, как, например, фитнес-клуб в Петроградском районе СПб. Если есть возможность, то современному жителю мегаполиса лучше тренироваться в наиболее комфортных условиях. И дело не столько в престиже, а сколько в качестве оказываемых услуг.

Особенно актуально это для тех, кто недавно начал осваивать спортивную жизнь. Некачественно составленная программа тренировок или во время не оказанная страховка в тяжелом упражнении может иметь серьезные последствия и для тренировочного результата и для здоровья занимающегося. Поэтому для тех, кто не знает, как правильно тренироваться или пока не уверен в своем уже имеющемся опыте, лучше заниматься в сетевом фитнес-клубе.

Недостатки фитнес-клубов

Ни один фитнес-клуб, на каком бы уровне он не находился, не лишен недостатков следующего рода:

1. Высокая стоимость посещения. Приходится платить сразу за годовой абонемент. Кроме того, в его цену часто включаются дополнительные услуги или зоны клуба, которые нужны далеко не каждому посетителю.
2. За время тренировки приходится находиться в одном помещении с разного рода людьми. В час-пик к отдельным тренажерам может выстраиваться очередь.
3. Фитнес-клуб может располагаться не всегда в удобном месте, до которого приходится долго добираться.

Поговорим о локальном фитнес-бизнесе

Для начала уточним: мы не рассматриваем интернет-маркетинг для сетевых клубов премиум-класса и франчайзи. В зоне нашего внимания — продвижение любого локального фитнес-бизнеса в сети, будь то качалка для брутальных ребят «на районе», небольшая студия йоги или пилатеса, просто тренажерный зал с сауной и салоном массажа и т.п.

Мы расскажем, что можно сделать, чтобы привлечь в фитнес-клуб клиентов, используя все возможности интернет-маркетинга.

Определение ниши и отстройка от конкурентов

Начать стоит с ценности вашего продукта и понимания, для кого вы его делаете, — целевой аудитории.

Сформулируйте, какой у вас фитнес-центр:

• по уровню цен (премиум-класс, средний, лоукост);
• по типу целевой аудитории (молодежь, состоятельные люди среднего возраста, спортивные семьи, женщины, бодибилдеры);
• по видам услуг (многофункциональный или нишевый — например, только TRX-тренировки);
• по геолокации (район, микрорайон, метро, улица).

Четкое понимание продукта и ниши пригодится и для позиционирования, и для более точного сбора семантики.

Подумайте, чем ваш клуб выделяется среди конкурентов: бассейн с морской водой, сертифицированные специалисты, редкие виды тренировок, фитнес-кафе, массажный кабинет, круглосуточное время работы, детские секции, семейные программы, близость к работе или дому для потенциальных клиентов.

Мы уверены, что владелец даже небольшой фитнес-студии в спальном районе может перечислить как минимум пять преимуществ. Одно или два главных складываются в уникальное торговое предложение.

Формулировать УТП, определять свое позиционирование в нише, анализировать аудиторию и ее потребности в целом следует еще на стадии планирования бизнеса.

Для продвижения же требуется точно и исчерпывающе сформулировать ключевые характеристики вашего фитнес-клуба.

УТП для относительно узкой аудитории с проработкой больных вопросов

Еще одно узкое предложение, явно пользующееся спросом

Какую интернет-площадку стоит продвигать

Для продвижения локального сервиса не обязательно заказывать крутой дорогой сайт. Выбор площадки зависит от масштабов студии, свободного бюджета и ваших ресурсов (сколько времени вы можете тратить на поддержание онлайн-площадки).

Вариантов несколько:

1. Корпоративный сайт или лендинг. Плюс сайта в том, что это полностью подконтрольная вам площадка для общения с клиентами. Много возможностей по продвижению и привлечению лидов. Если говорить о ресурсах, то здесь много времени потребуется на старте, но потом поддержание актуальности контента будет требовать существенно меньше времени.
2. Профили в и Google Мой бизнес. Делаете ли вы упор на сайт или соцсети, для локального фитнес-бизнеса присутствие в этих сервисах обязательно. По сути, в обоих случаях вы можете сделать себе сайт-визитку. в , фактически мини-лендинг, ссылка на который будет отображаться на поиске, в Картах и других колдунщиках Яндекса. Бесплатный сайт и профиль компании в Google Мой бизнес — с теми же возможностями. Ключевые данные нужно заполнить в справочниках один раз (это проще, чем сделать полноценный сайт) и далее поддерживать по мере сил.
3. Группы/страницы в социальных сетях. Могут заменить сайт для небольшого нишевого проекта либо дополнить статичный сайт. Продвижение не так трудозатратно и несколько дешевле, в отличие от первого варианта. Минус в том, что аккаунты в соцсетях зависимы от обновлений алгоритмов. Вас может поджидать повышение затрат на рекламу, снижение охвата публикаций и даже бан. Но возможностей для общения с клиентами тут больше. Если говорить о ресурсах, то в соцсетях ваше внимание будет требоваться всегда.

Пройдем по порядку по всем трем вариантам.

Почему это важно?

Многие привыкли надеяться на собственные силы в отношении спорта, мол, почитаю в Интернете, как правильно заниматься, и смогу все не хуже спортсменов. Но что происходит потом? Отсутствие прогресса, лень, травмы. Знакомо? Думаю, да. Я сама через проходила, поэтому знаю, о чем говорю. Моя мотивация пропадала уже через месяц каждый раз, когда я начинала ходить в зал. Спустя неделю-другую мне становилось скучно в зале, я не знала, куда кинуться. В итоге становилось жалко денег, времени, да себя, в конце концов.

Спустя пару подобных неудачных попыток я поняла: если я хочу отличную физическую форму, я вынуждена обратиться к профессионалам. И вот почему.

Работа над техникой

Если вы не являетесь тренером (физиологом, бывшим спортсменом), то стопроцентно совершите ошибку и не одну. Любое упражнение работает только при правильном выполнении. Без нужного опыта, скорей всего, будет тяжело и неправильно. Плюс усилия будут безрезультатными. Хочется ли вам тратить часы в зале просто так? Думаю, нет.

• Занятия с инструктором уберегут вас от ошибок. Он подскажет, как лучше делать нужное упражнение, проконтролирует и подстрахует от травм (особенно, при тяжелой атлетике).
• Огромный плюс – учитель не даст филонить и работать в полсилы. Он заставит почувствовать свое тело, работать в полную силу. В самостоятельных занятиях всегда есть соблазн пожалеть себя и выкладываться в полсилы.

Тренироваться вместе с профессионалом – лучшее, что можно сделать для своей формы и здоровья. Да, это стоит денег, но полностью окупится желанным итогом.

Составит план тренировок

У каждого из нас есть своя цель в фитнес-клубе: похудеть, решить проблемы со здоровьем, набрать вес, подготовиться к нагрузкам и так далее. Инструктор поможет подобрать правильный комплекс занятий, чтобы усилия и энергия шла в нужное русло.

Он подберет упражнения, исходя из вашего уровня здоровья, ежедневной активности, желаний, возможностей. В общем, создаст максимально индивидуальный вариант тренировки, а значит, и результат не заставит себя ждать!

Кроме этого, профессионал своего дела поможет разбавить рутинные упражнения, будет следить за их качеством, отслеживать прогресс. Он также составит, так называемый, «календарь изменений»: когда и какие сдвиги произойдут. Согласитесь, когда точно известно, сколько ждать заветной цели, идти к ней гораздо легче.

Режим питания

Еще одна прекрасная возможность, которая открывается, при обращении к инструктору — индивидуальный план питания. Грамотный тренер составит его, учитывая ваши цели, ритм жизни, предпочтения, возможные ограничения, нагрузки.

С правильным питанием добиться желаемой цели будет легко. Ведь не секрет, что 70% спортивного успеха лежит в питании.

 

Плюс ко всему, подобранное под ваши цели меню поможет вам похудеть (или, наоборот, набрать массу), исправить некоторые проблемы со здоровьем.

Источник мотивации

Я отлично знаю, как пропадает желание идти в зал, когда после месяца напряженных занятий не видно сдвигов. Опускаются руки, портится настроение, и время наедине с гантелями превращается в испытание и скуку. Счастливый финал в виде желанного итога приходит не сразу, придется в прямом смысле попотеть для этого. И на таком сложном пути неизбежно происходит упадок сил, срывы, отсутствие веры в себя и просто желание бросить и пойти домой.

Инструктор сталкивается с подобным настроем постоянно и знает, чем поднять мотивацию ученика, когда она на нуле.

Он ваш друг, мотиватор, партнер, учитель на всем пути достижения цели. С таким тылом пройти все испытания гораздо легче!

С тренером должно быть комфортно психологически

В первую очередь, вам должно быть комфортно находится рядом с этим человеком. Для женщин тренер что-то вроде гинеколога, вам не должно быть стыдно рассказать о том, что у вас критические дни или общее плохое самочувствие. Грамотный специалист просто подкорректирует сегодняшнюю тренировку.

Что касается общения. Для меня лично неприемлемы грубые высказывания, вроде “Привет, жируха! ну что растрясем твою толстую задницу?” Кто-то утверждает, что это мотивирует! По мне, это полное вранье. Во-первых, никто не любит, когда его оскорбляют, даже если эти обзывательства “во благо” и “для твоей же пользы”. Во-вторых, помните, что платите за персональное занятие. Неужели вы серьезно хотите, чтобы за ваши же деньги вас обзывали “жирухой”?

Общаться с тренером должно быть комфортно! Если какие-то шуточки или высказывания в ваш адрес не устраивают, твердо говорите об этом или меняйте специалиста!

Как составить программу тренировок

Когда вы приходите в зал, у вас уже должен быть чёткий план действий: какие упражнения вы будете делать, какие группы мышц прорабатывать.

Существует огромное количество программ тренировок, однако новичкам без тренера не стоит пробовать сложные варианты. Для начала лучше ограничиться последовательной проработкой всех мышц.

Условно разделим тело на несколько групп мышц: бицепсы, трицепсы, плечи, грудь, спину, ягодицы, бёдра и пресс. Если вы собираетесь тренироваться два раза в неделю, поделите группы мышц поровну. Например, в первую тренировку прорабатывайте бицепсы, спину, бёдра и пресс, а во вторую — трицепсы, грудь, плечи и ягодицы.

Вот несколько упражнений с тренажёрами и свободными весами на разные группы мышц.

Выводы

В заключение хочу сказать о том, какой должен быть онлайн-тренер. Во-первых, он должен обладать высоким уровнем знаний и опытом. Не может девушка, которая сама только недавно накачала пресс, учить других людей, как строить свое тело. Работа онлайн гораздо сложнее, чем один на один. Ты должен буквально чувствовать некоторые особенности клиента, уметь подмечать детали и делать правильные выводы. Во-вторых, онлайн-тренер должен быть мотиватором. Если в зале ты мотивируешь за счет своего статуса тренера, то для работы онлайн ты должен обладать харизмой, чтобы за тобой хотелось следовать. В-третьих, должен быть контакт. Проще говоря, тренер и клиент должны подходить друг другу. У них должно быть полное взаимопонимание относительно тренировочного процесса.

Лучшее время для силовых тренировок и на массу

Вечер является идеальным временем для проведения силовых тренировок. С тренировкой на массу вы можете ознакомиться в нашей статье Программа тренировок на массу. Однако следует предусмотреть ужин за 1,5-2 часа до тренировки, чтобы перед сном не нагружать свой организм плотным приемом пищи.

Также следует помнить, что существует много других не менее важных составляющих успешного тренинга. Наиболее важными из них являются:

• регулярность тренировок
• хорошее и правильное питание
• отдых
• желание и вера в результат

Если у вас есть возможность заниматься в рекомендованное время тем видом физической деятельности, которая для этого больше всего подходит, то это прекрасно: вы естественным путем поможете своему организму быстрей добиться нужного результата.

Если же у вас такой возможности нет, то не расстраивайтесь, лучшее время для тренировок ваш организм выберет сам, главное хорошенько к нему прислушаться и помочь ему найти это время.

рекомендует Фитнес Тренеров:

И в заключение, обобщающее видео по данному вопросу от лидеров фитнеса и бодибилдинга в России.

Мы разобрали все плюсы и минусы тренировок в разное время суток. Корректируйте время своих тренировок под цели и свое самочувствие, так вам будет проще себя организовывать и вы не захотите пропускать тренировки.

Так или иначе, главное не время тренировки, а ее содержание и постоянство. Занимайтесь всегда в одно и то же время, тогда ваше тело привыкнет к нагрузкам и подстроится под ваш тренировочный график.

Групповые занятия или тренажерка?

Эксперты

Узнай мнение эксперта по твоей теме

• Лебедева Елена Владиславовна

  Психолог. Специалист с сайта

• Логвинова Ирина Михайловна

  Психолог, Консультант. Специалист с сайта

• Наталия Андрушко

  Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта

• Наталья Евгеньевна Походилова

  Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта

• Екатерина Страженских

  Психолог. Специалист с сайта

• Гудков Сергей Владимирович

  Врач-психотерапевт. Специалист с сайта

• Комарова Светлана Евгеньевна

  Психолог. Специалист с сайта

• Скидан Илона Петровна

  Психолог, Специалист межличностных отношений. Специалист с сайта

• Чуйкова Наталья

  Психолог. Специалист с сайта

• Лихачева Ольга Алексеевна

  Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта

Ответы (17) Ответить Можно ли похудеть на силовых групповых занятиях? А вы ходите на платные групповые занятия в фитнес клубе? можно ли в тренажерку ходить в очках?

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Правила форума Инструкция по форуму

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически

через

Ищи поддержку

Заниматься регулярно сложно, но возможно, если есть психологическая поддержка. Не обязательно все делать без посторонней помощи: так и ресурсы исчерпаешь, и дух надорвешь. Каждый тренер поддерживает своего клиента на тернистом пути к спорту и фитнес-счастью.

Всех, кто хочет начать заниматься с профессиональным тренером, фитнес-клуб «Манго» приглашает на персональные тренировки. Стоимость первой тренировки — 500 рублей!

• Персональный тренер — кто он?
• Персональный тренинг
• Как составить план тренировок
• Как часто нужно увеличивать нагрузку
• Самомотивация для занятия фитнесом