Какие витамины лучше принимать взрослым для иммунитета?

Слаженная работа иммунной системы – это залог здоровья всего организма. Как и любой сложный механизм, иммунитет нуждается в нашей заботе и поддержке. Но, к сожалению, современный ритм жизни не всегда позволяет поддерживать иммунную систему в тонусе.

Какие витамины необходимы?

Чтобы быть здоровым, требуется поддерживать полный витаминный баланс. Микроэлементы обязательно должны целиком усваиваться организмом. Среди наиболее востребованных витаминов выделим следующие:

  • Витамин А – влияет на зрение и костную систему, помогает в выработке кровяных телец, чтобы успешно бороться с инфекционными заболеваниями. 
  • Витамин В – причем, не один витамин, а целый комплекс, включающий в себя: фолиевую кислоту, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12. Положительно сказывается на нервной системе, снимает раздражительность, депрессию, восстанавливает сон. 
  • Витамин С – оказывает благотворное влияние на костную систему, состояние ротовой полости, стенки сосудов. 
  • Витамин Д – способствует здоровому состоянию костной системы, зубов. Доказано лабораторным путем его противодействие сердечным заболеваниям, некоторым видам раковых заболеваний. 

Какие витамины принимать для поднятия иммунитета?

Любые витамины для поднятия иммунитета имеют сопутствующее действие. Выбирайте те, что подходят именно вам, при необходимости проконсультируйтесь с лечащим врачом. Ниже перечислены наиболее популярные и действенные витамины для укрепления иммунитета.

  1. Витабаланс 2000, Vitamax (США, Франция). Сбалансированный комплекс витаминов, необходимых для ежедневного потребления. Витамины Витабаланс 2000 укрепляют иммунитет, а также способствуют оздоровлению нервной, гормональной, мочеполовой и дыхательной систем
  2. Спешиал Ту, Now Foods (США). Содержит более 40 биологически активных веществ для устранения дефицита витаминов и микроэлементов. Эти витамины для иммунитета улучшают общее самочувствие за счет укрепления функций всех систем организма и нормализуют сон
  3. МультиВит Кейр, Vitalain (США). Мультивитаминный комплекс, повышающий иммунитет и поддерживающий хороший функционал переферической и центральной нервных систем. Витамины содержат в составе вещества, благоприятно влияющие на работу щитовидной железы и уровень сахара в организме
  4. Эликсир молодости Orac, Vitamax (США). Хороший продукт для укрепления иммунитета. Витамины замедляют процессы старения, стабилизируют метаболизм, способствуют естественному очищению от шлаков и токсинов, а также устраняют очаги воспаления
  5. Линейка Трансфер Фактор, 4Life Research (США). Действенные иммунокорректоры, оказывающие мощную поддержку клеткам организма. Каждый продукт линейки Трансфер Фактор обладает собственными сопутствующими действиями, среди которых поддержка сердечно-сосудистой, эндокринной, мочеполовой, нервной, репродуктивной и иных жизненно важных систем и органов

Внимательно читайте состав витаминов для иммунитета, чтобы избежать аллергической реакции вследствие индивидуальной непереносимости компонентов. При необходимости рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом. Укрепляйте иммунитет и будьте здоровы!

Витамины для иммунитета взрослых

Витамины для мужчин и женщин в принципе не отличаются. Однако для представителей сильного пола лучше выбирать поливитаминные комплексы, которые содержат витамины группы В, Д, Е, кальций, фосфор. Мужчинам не нужно много железа — в отличие от женщин, теряющих его время менструации (особенно при обильных выделениях).

Чтобы добиться красоты кожи, ногтей и волос, дамам стоит обратить внимание на комплексы, содержащие жирорастворимые витамины А, Е, F. Витамины этих групп участвуют в выработке собственной гиалуроновой кислоты (естественного «увлажнителя» кожи), играющей не последнюю роль в сохранении привлекательного внешнего вида и молодости на долгие годы.

Важно: перед началом приема витаминов стоит пересмотреть свой пищевой рацион. Прежде чем принимать искусственные аналоги, стоит добиться, чтобы на столе всегда присутствовали свежие овощи, фрукты, молочные продукты, мясо и рыба, злаки и зелень. Ведь «естественные» витамины из пищевых продуктов усваиваются гораздо лучше, чем «витамины из пробирки», которые есть в поливитаминных комплексах.

Нужны ли витамины беременным?

Где содержатся витамины

Витамины и микроэлементы, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в первую очередь, в продуктах питания. Это не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба и молочные продукты. Однако наибольшее количество витаминов содержится именно в свежих фруктах и овощах. Именно поэтому признаки авитаминоза чаще всего встречаются зимой и весной, когда в пище недостаточно растительных продуктов. Конечно, необязательно сразу становиться вегетарианцем, но употреблять больше овощей, фруктов и зелени необходимо.

Читайте также:  Как избавиться от жира на животе: можно ли быстро похудеть в области живота без физических упражнений, ускорить сжигание жировой прослойки

Рекомендуется консервировать и замораживать растительные продукты, чтобы можно было употреблять их позже и получать необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Хотя следует помнить, что натуральные продукты содержат большее количество полезных веществ, чем те, что прошли термическую обработку.

Но в любом случае получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного и правильного питания, невозможно. Поэтому рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, стоит ли принимать витамины для укрепления иммунитета взрослым, следует обратиться к врачу. Лишь он может определить нарушение иммунитета в результате авитаминоза и поможчь подобрать комплекс, который подходит определенному человеку с учетом его особенностей.

Если нет времени или возможности посоветоваться с врачом, тогда важно знать, какая группа витаминов отвечает за те или иные функции организма и какие витамины способны повысить иммунитет взрослых.

ВитаМишки immune плюс Облепиха

«ВитаМишки» представляет собой сбалансированный витаминно-минеральный комплекс для детей с 3 лет. Жевательные мармеладки содержат плоды облепихи, витамины Е и С, селен и цинк. Ежедневный прием одной пластинки позволяет предотвратить инфекционные заболевания, а также поддерживать иммунитет на протяжении всего года. В одной упаковке содержаться витаминки с апельсиновым, виноградным, персиковым и лимонным вкусом. В состав входят только натуральные ингредиенты – вкусовые добавки и красители не используются.

Родителями отмечен значительный иммуностимулирующий эффект. Даже у часто болеющих детей после курса ВитаМишек инфекции переносятся легче, без высокой температуры и «двухнедельных» соплей. Комплекс дорогой, витамины на месяц стоят в два раза дороже не разрекламированных препаратов. При этом эффект от приема замечен не у всех детей. Многих родителей не радует скудность состава, в списке только 2 наименования витаминов и 2 минеральных веществ.

Достоинства:

  • грамотное сочетание полезных веществ;
  • удобный прием;
  • наличие только натуральных ингредиентов.

Недостатки:

  • высокая цена.

Галловая кислота

Помимо противовоспалительного действия, самое главное качество – повышение чувствительности к инсулину и способствование усвоению глюкозы. Она блокирует накопление «белого жира» в жировых депо – того самого жира, который так неэстетично накапливается вокруг талии и живота. Одновременно с этим галловая кислота формирует клетки бурой жировой ткани. Именно бурый жир участвует в метаболических процессах, производя тепло и сжигая избыточную жировую прослойку «белого жира»

Какие витамины следует приобретать для повышения иммунитета

При том, что пищевые добавки не являются заменителем полноценного рациона, содержащего витамины для поднятия иммунитета, они могут быть полезны, если применять их правильно. Люди с ослабленной иммунной системой или лица, испытывающие проблемы с потреблением разнообразного рациона в достаточном количестве или имеющие сложности с всасыванием питательных веществ в кишечнике, могут существенно выиграть от употребления витаминов для иммунитета.

Читайте также:  Грецкие орехи калорийность на 100 грамм, в 1 шт

Порой принятие некоторых витаминов для повышения иммунитета следует проводить в определенный сезон года, например, в преддверии сезонных ОРВИ. Важно понимать, что возможно нежелательное взаимодействие некоторых витаминно-минеральных комплексов с назначенными медицинскими препаратами, поэтому важно проконсультироваться с врачом до принятия биологических добавок.

Не стоит доверять громким хвалебных фразам на упаковках с якобы «лучшими витаминами для взрослых». Рекламным трюком можно считать разнообразные броские добавки к витаминным комплексам (женьшень и т.д.). Зачастую на упаковке не указана концентрация этих дорогостоящих включений, а на самом деле она ничтожно мала.

После (менопауза)  

В период менопаузы иммунная система женщин подвергается значительным нагрузкам, и нуждается в дополнительной поддержке. Пережить без осложнений изменения в организме могут помочь: 

  • витамины группы В, помогающие бороться с бессонницей, перепадами настроения, тревожностью; 
  • витамин Д, фосфор, кальций, сочетание которых предупреждает остеопароз; 
  • витамины А и Е, смягчающие проявления климакса, продлевающие работу половых желез; 
  • магний, оказывающий успокаивающее действие;
  • железо, которое предупреждает анемию, улучшая клеточное дыхание. 

Стоит отметить, что любая комбинация поддерживающих комплексов, представленных современными фармацевтическими компаниями, «работает» только при правильной дозировке. Для достижения нужного эффекта и грамотного подбора комбинации витаминов рекомендуется обратиться к специалисту.