Яичная Диета на 4 недели: подробное меню в таблице

Яичная диета на 4 недели это прекрасная возможность быстро похудеть без ущерба здоровью. На пути к идеалу стройности и женственности представительницы прекрасного пола применяют самые разнообразные диеты, для которых отдельное место можно выделить низкокалорийному питанию с использованием монодиеты.

«Яичная диета» не является жесткой, поэтому не думайте, что вы будете истощены и умирать от голода.

Одно из главных условий — это поддержание правильного водного баланса организма. Как известно, организм человека на 70% состоит из воды, что обуславливает необходимость поддерживать в норме этот водный баланс. Многие об этом забывают, особенно в холодное время года, когда воду и вовсе пить не хочется, а хочется горячего чая или кофе.

Однако, ежедневно требуется выпивать не менее 8 кружек питьевой воды (около 1.5 литра). Очень часто причиной ощущения голода является — обезвоживание организма!

Диета помогает избавиться от примерно 8 кг за 2 недели. Конечно, если вы и так более-менее питались правильно, и ваш кишечник не «засорён» эта цифра будет поменьше.

Общие правила как и у любой другой диеты. Полный отказ от газированных напитков, сладких соков в пакета, алкоголя, сахара и солёных продуктов, включая различные соления, ну и безусловно продуктов быстрого приготовления и фаст-фуда.

Продукты для яичной диеты

Для диеты в течение 4 недель разрешены все овощи. Это основной источник клетчатки. В рационе много белка, который оставляет не до конца перевариваемые соединения. Чтобы их эффективно устранять из организма, нужна клетчатка.

Фрукты используются, как источник клетчатки и витаминов. Принципы правильного питания (ПП) говорят о том, что их следует употреблять в первой половине дня из-за содержания сахара. Исключены высокоуглеводные фрукты, такие, как инжир, бананы, изюм. Они приносят с собой много сахара, углеводы не успевают расходоваться в течение дня. Вне диеты допустимо употребление всех фруктов.

Рекомендовано нежирное мясо без кожи. Свинина, сало исключены, поскольку не несут в себе практически никакой пользы. На говядине допускаются маленькие жировые прослойки. Его нельзя жарить в масле. Остальные способы готовки дозволены. «Псевдомясо» в виде ветчин, колбасных изделий, замороженных котлет и пельменей недопустимо. Из рыбы дозволен тунец, жирные сорта рыбы употреблять нельзя.

Упор в диете ставится на продукты, содержащие белок. Употребление указанного в меню количества яиц не навредит здоровому организму. Творог жирностью до 5%, диетический или адыгейский сыр, брынза, кефир – все это содержит полезный белок и достаточное количество жиров. Можно пить натуральный йогурт без наполнителей. В течение всего времени диеты позволен некрепкий черный или зеленый чай без сахара.

Читайте также:  Диета Дюкана — мы расскажем подробное меню на каждый день

Длительность диеты и ее особенности

Диета Магги – вариант белковой низкоуглеводной диеты. В найденном первоисточнике указан подробный план сброса веса за семь дней. Ниже есть приписка: «Следующие семь дней повторить». Общая длительность диеты составляет всего 14 дней. Диета Магги предполагает следующую структуру рациона продуктов:

  1. Максимальное количество клетчатки (овощи и фрукты).
  2. Ежедневное употребление грейпфрута (не менее 1 грейпфрута в день).
  3. Белковая составляющая – яйца, мясо, рыба.
  4. Жиры ограничены ненасыщенными омега-кислотами, получаемыми из рыбы.
  5. Продукты с плохими углеводами в течение двухнедельной диеты употреблять не рекомендуется.
Длительность диеты и ее особенности

Особенностью является отсутствие подсчета калорийности каждого блюда, а также такие моменты:

  • Похудение достигается путем запуска химических процессов в организме.
  • Белок, получаемый из яиц, рыбы, красного мяса формирует мышечную массу.
  • Нарингин, содержащийся в грейпфруте, нормализует количество глюкозы.
  • Естественным путем снижается аппетит и вес.
  • Кофе, чай, вода поддерживают водный баланс организма.

Хотите, чтобы похудение было эффективным? Тогда соблюдение особенностей белкового рациона следует поставить во главу угла:

Длительность диеты и ее особенности
  1. Желаете закрепления результатов, чтобы исчезнувшие килограммы не вернулись вновь? Выход из яичной диеты необходимо сделать правильным, нарушать подробный рацион продуктов себе дороже. В случае неправильного выхода придется начинать с начала, ведь вернется вес.
  2. Возможная замена одного продукта другим не рекомендована.
  3. Объем потребляемой жидкости не менее 2х литров за день: чай, кофе без сахара. Алкоголь разрешен, когда в меню есть такие продукты, как мясо, рыба.

Выход из яичной диеты «Магги» на четыре недели

  1. Чтобы лишний утраченный вес к вам больше не вернулся, нужно  правильно выйти яичной диеты «Магги» на 4 недели.
  2. Употребляйте большое количество сырых фруктов и овощей.
  3. Отдайте предпочтение приготовлению  только в отварном виде или в духовом шкафу.
  4. Начните употребление рыбы и мяса нежирных сортов.
  5. Вводить нужно постепенно продукты содержащие жиры  и углеводы.
  6. Постарайтесь пока не злоупотреблять сладким, мучным, сдобным или замените их на цукаты или сухофрукты.
  7. Занимайтесь физическими упражнениями  или ходите пешком до 3 км в день.
  8. Нужно выпивать не менее двух литров минеральной или очищенной воды без углекислого газа в сутки.
  9. Принимайте витамины, это избавит ваш организм от возможных неприятных последствий.
  10. Верьте в себя  и у вас обязательно все получится.

Кому противопоказана диета

Яичная диета на 4 недели не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это касается таких заболеваний как гастрит, язва изжога. Также при заболеваниях печени и поджелудочной железы лучше отказаться от такого типа питания.

При возникновении аллергической реакции на указанные выше продукты, стоит проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом. Сердечно-сосудистые заболевания и заболевания кишечника — это еще одна преграда на пути к составлению расписания для похудения.

Яичная диета «овсяная»

Идеальный вариант диеты для тех, кто жить не может без овсяной каши, но признает необходимость употребления белков.

В течение 10 дней можно похудеть на 7-8 кг!

Единственным недостатком диеты является ее однообразность. Ведь питаться на протяжении всего срока придется только яйцами и только овсяной кашей.

  • Завтрак: порция овсянки, 1 яйцо.
  • Обед: и снова овсяная каша, но с 2 яйцами.
  • Ужин: ура, опять овсяная каша.

Солить кашу можно, для разнообразия рекомендуется покрошить в нее порцию яиц. При возникновении острого голода – съешьте дополнительно 2 бонусных яйца между приемами пищи.

Вариантов яичных диет – множество. Грейпфрутовая, цитрусовая, творожная, гречневая, экспресс, моно, длительная и продолжительная – яичная диета всегда насытит (за малым исключением «экспресс» вариантов со скудной калорийностью), не позволит чувству голода разрывать желудок ворчанием.

Белковая диета всегда сжигает калории лучше других аналогов, однако резкое исключение углеводов может проявиться неприятными симптомами – слабостью, тошнотой. При любом способе похудения, даже при самом полезном, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Творожная вариация диеты

Очень популярным стал творожный вариант яичной диеты на 4 недели. Меню, рецепты предусматривает ежедневное употребление творога или твердого сыра. Можно использовать и классический формат яичной диеты, частично исключив творог из рациона (есть его 1-2 раза в неделю, а не каждый день).

Если есть проблемы с  кислотностью, то следует быть осторожными, ведь сочетание фруктов и кисломолочных продуктов может спровоцировать повышение уровня  pH в желудочном соке. Творожный вариант яичной диеты позволит потерять за месяц до 25 кг.

Выход из диеты магги

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели. за это время можно похудеть на кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса.

В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.

Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.

Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

Главное, как уже говорилось выше, — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

Диета Магги

Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые. Главный недостаток этой диеты — абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день.

А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно — без этого она не принесет желанного результата. Еще один недостаток диеты Магги — употребление во время диеты большого количества яиц.

Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров.

Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Противопоказания диеты Магги Диета Магги — одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний. Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость. Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

Преимущества и недостатки

Прежде, чем начать придерживаться яичной диеты, следует изучить, какой вред она может нанести организму, поскольку данная система питания имеет как преимущества, так и недостатки.

Польза яичной диеты:

Преимущества и недостатки
  1. Во время похудения отсутствует чувство голода.
  2. Доступные продукты.
  3. Нет сложностей в приготовлении блюд.
  4. Питательная пища.
  5. Отличный результат за короткий промежуток времени.

Минусы яичной диеты:

  1. Возможно появление аллергии.
  2. Может повыситься уровень холестерина.
  3. В начале диеты может быть слабость.
  4. Не исключены запоры и вздутие живота.

Меню и недели

Ранее в статье уже упоминалось о том, что меню 4-недельной яичной диеты на последних двух неделях должны составить себе вы самостоятельно. В данном случае для примера стоит отметить, что в понедельник вы можете есть любые фрукты, но предпочтение стоит отдать апельсинам и грейпфрутам. Во вторник вас ждут любые вареные овощи, в среду вы можете кушать любые разрешенные овощи и фрукты, а в четверг — вареную или тушеную рыбу, листья салата и вареные овощи.

В общем, все детально указано ниже в таблице.

Меню и недели

Вот такие приемы пищи должны ждать вас на последних двух неделях данного рациона питания, благодаря которому вы точно сможете избавиться от лишних килограммов и обрести идеальное тело.