Как выбрать кроссовки для бега по асфальту?

Сегодня на повестке дня бег. В данный статье мы поговорим о предмете без которого занятие бегом невозможно, то есть о кроссовках, о самых лучших из них. В начале статьи мы представим технологические составляющие беговой обуви, на примерах разберем какие особенности, используют производители, для того, чтобы повысить комфортность обуви и улучшить беговые качества.

Советы по выбору размера кроссовок для бега

Если основные вопросы, разобранные выше, разрешены, бегуну остается только выбрать правильный размер обуви. Как ни странно, это не так просто, как кажется, однако значение имеет колоссальное. От правильного размера обуви зависит, каким образом будет протекать каждая тренировка: с болью и бесконечными мозолями или с удовольствием и без ущерба для здоровья.

Что нужно знать при определении своего размера беговой обуви:

  • Нельзя руководствоваться только размером, указанным производителем. Обязательно нужно мерить кроссовки и выбирать модель на половину или один размер больше, т.к. во время бега нога двигается внутри кроссовка.
  • Чтобы избежать потёртостей ноги и гематом необходимо следить за тем, чтобы пальцы в кроссовках не были сдавлены и могли свободно шевелиться. В то же время середина стопы должна быть хорошо зафиксирована.
  • При примерке использовать беговые носки, в которых планируется тренировка. Это поможет не только точнее определить необходимый размер, но и проанализировать ощущения от обуви.
  • Если вы используете специальные стельки для бега, то обязательно берите их на примерку во избежание неприятного сюрприза уже после совершения покупки. Ведь вам элементарно может не подойти размер или ноге будет некомфортно.
Читайте также:  Как научиться кататься на сноуборде

Nike Flyknit Racer

Многие бегуны отмечают комфортность и безопасность этих кроссовок, а профессиональные спортсмены и вовсе выбирают их для пробежек. Самыми комфортабельными и безопасными для занятий спортом пользователи считают кроссовки профессиональные Nike Flyknit Racer. В них высоко ценятся красивый внешний вид и дизайн, плотность и комфортность посадки на ноге, хорошее пропускание воздуха и упругость при отталкивании от земли. Кроссовки весят немного, поэтому бегать в них легко. Опытные спортсмены отмечают, что в этих кроссовках вполне можно пробежать марафон. Один кроссовок весит всего 160 граммов!

Nike Flyknit Racer

Классика лучших беговых кроссовок

Производители кроссовок с каждым годом разрабатывают все новые технологии, и выпускают на рынок новые модели, которые будто бы лучше всех предыдущих. Но на деле зачастую оказывается, что только по цене они могут обогнать старые модели кроссовок, а по качеству частенько уступают. Поэтому, когда выбираете кроссовки лучше ориентироваться на те модели кроссовок, которые стали классикой, пронесшие свои беговые качества через годы.

Примерами таких кроссовок являются (год выпуска указан в скобках):

  • reebook GL6000 (1986);
  • nike air pegasus (1992);
  • asics gel-nimbus 16 (2014);
  • adidas ultra boost (2015);
  • asics gel-kayno 23 (2016).

Именно данные модели кроссовок эксперты в области бега в категории лучших беговых кроссовок относят к классике жанра.

И напоследок…

О том, как правильно носить кроссовки

С выбором определились, купили кроссовки, и остается нам вместе с ними прожить долгую и счастливую беговую жизнь. Но все дело в мелочах, несоблюдение которых, не позволит нашим прекрасным беговым кроссовкам стать долгожителями. Разберемся что это за мелочи.

№1. Правильная шнуровка

Шнуровка призвана обеспечить правильную фиксацию стопы в кроссовках, и, разумеется, не развязываться во время бега. Предпочтение лучше отдавать хлопковым шнуркам, так как они жестко держат узел, следовательно, риск того, что они развяжутся гораздо ниже, чем у их синтетического собрата.

Многие модели кроссовок для бега имеет дополнительную пару дырочек для шнурков. Они сделаны специально для того, чтобы человек мог правильно зашнуровать свои кроссовки. Правильная шнуровка представлена в следующей схеме:

  • шнуруются кроссовки крест-накрест, верхние две пары дырочек оставляются;
  • конец правого шнурка нужно продеть через самую верхнюю дырочку слева, а затем продеть через оставшееся нижнее на той же стороне, чтобы получилась петля;
  • те же самые действия проделываются с другой стороной, а затем берутся концы шнурков и продеваются через противоположные петли;
  • далее затянуть, завязать 1-ым или 2-ым узлом.

№2. Строго разграничьте физическую активность

Это значит, что беговые кроссовки должны использоваться только при беге, не для ежедневных походов, ни для занятий в зале весами, ни для отдыха за городом. То есть у кроссовок должна быть одна рабочая плоскость и одни условия эксплуатации. Говоря проще, не затаскивайте свои кроссовки для бега.

№3. Сушка

В этом случае говорим об удалении из кроссовок влаги. После каждого сеанса бега в кроссовки (и не только) необходимо вставлять специальные сушильные подушечки, изготовленные из адсорбента силикагеля. Стоят они в пределах 300 рублей, но продлят жизнь Вашей обуви на годы.

Если следовать этому совету, то Ваша обувь прослужит Вам действительно долго, а ногам будет приятно за доставленный комфорт.

В целом, это все, о чем планировалось рассказать. Подведем итоги.

Послесловие

Сегодня мы говорили о «подкаблучной» теме, разобрали и определились, какими должны быть самые лучшие беговые кроссовки. Выяснили, что цена должна варьироваться в районе 3-6 тысяч рублей, предпочтение лучше отдавать Asics или Adidas, что приобретать выгоднее в спортивных (или интернет) магазинах, и что модели должны быть «старые». А для того, чтобы обувь служила вам долгие годы необходимо соблюдать ряд простых правил эксплуатации.

Правильный выбор обуви для бега

Даже совсем новичкам, которые себе покупают «первые» кроссовки, необходимо обращать внимание на правильный их подбор. Понятно, что натирающие кроссовки или неудобная одежда демотивируют. Они не обязательно должны быть супер-модными, из последних коллекций, набитые современными технологиями, но они должны быть подобраны в соответствии с вашими беговыми целями, поверхности, где вы будете преимущественно тренироваться, особенностями строения ваших ног (особенно ступней) и вашей фигуры.

Читайте также: 

Беговую одежду и обувь лучше покупать в специализированных, несетевых магазинах, где представлено несколько брендов из топового списка:

  1. Adidas
  2. Nike
  3. Asics
  4. Salomon
  5. Mizuno
  6. Hoka One One
  7. Saucony
  8. Brooks
  9. Puma
  10. Reebok

Продавцы в монобрендовых магазинах скорее всего будут вам навязывать свой бренд, там вы не получите экспертную информацию о других брендах, а в крупной сетевой рознице крайне редко можно встретить продавцов с глубокими, профессиональными знаниями по особенностям подбора обуви и одежды именно для бега. Кроме того, в ассортименте такой розницы чаще всего представлены модели с самым минимальным набором технологий, срок службы которых не составит и одного года. Лучше всего покупать обувь и одежду для бега в специализированных магазинах, где и продавцы качественно подготовлены и имеют практический опыт участия в забегах и ассортимент шире и глубже, чем в розничных точках брендов или сетевых магазинах.

Перед тем, как выбрать себе пару спортивной обуви необходимо определиться с ответами на следующие вопросы:

  1. Какое строение у моих ног? Какие анатомические особенности? Какая у меня техника?
  2. Как я буду использовать кроссовки? Это будут быстрые забеги «на результат» или длительные, тренировочные пробежки в среднем темпе для развития выносливости?
  3. Для какой поверхности я покупаю кроссовки? Где именно я буду их использовать?
  4. Буду ли я бегать в межсезонье и зимой?
  5. На что еще надо обратить внимание?