«Лыжня России» 2021: регистрация, дистанции, программа

Порядок

Очень часто можно столкнуться с людьми, которые безразлично относятся к другим посетителям тренажерного зала. Это, обычно, относится к уборке спортивных снарядов, а именно: разгрузка грифа после выполнения упражнения или возврат гантелей на гантельный ряд. И ладно еще, если эту бестактность проявит девушка, оставив разбросанными гантели, весом по полкилограмма каждая, а вот если так же поступит верзила, рабочий вес которого составляет 20-30 килограмм!? Вот это совсем другое дело. Хотя, как и за девушкой, так и за накаченным эгоистом убирать придется, так что дело тут даже не в весе или половой принадлежности посетителя тренажерного зала, а в их отношении к остальным. Так что первое правило – это порядок, который должен поддерживаться не только персоналом зала, но и посетителями.

Ознакомительная поездка в зал

Как и в любом другом деле, в своём желании начать ходить в зал не нужно спешить. Понятно, что время может погубить мотивацию, но именно это и является способом проверить себя. Решили накачаться или похудеть? Отлично. Но не стоит сразу идти в зал и покупать абонемент. Многие компании как раз и зарабатывают на тех, кто делает покупку годового пропуска, а спустя занятие или два разочаруются и перестанут заниматься. Поэтому, чтобы сохранить деньги, понять серьёзность своих намерений, а также оценить сам зал, оплатите для начала разовое посещение.

Приходите в то время, когда собираетесь ходить постоянно. Не следует выбирать вечер пятницы или выходного дня – они не дадут возможности судить о «нагрузке» на зал в час пик. Старайтесь оценить не только наличие нужных вам тренажёров и снарядов, но и мелочи – исправность и количество кабинок для душа, надёжность шкафчиков в раздевалке, проветриваемость помещения и т.д. Понравилось – можете задуматься о покупке абонемента. Чуть не потянули поясницу на расшатанной машине – ищите другой вариант.

Из каких продуктов обычно состоит рацион спортсмена?

Список самых полезных продуктов для человека, который регулярно занимается спортом:

• гречневая каша;
• овсяные хлопья крупного помола – желательно не быстрого приготовления);
• нежирное отварное мясо – курица, крольчатина, индейка, телятина;
• жирная морская рыба и морепродукты;
• нежирный творог;
• нежирное цельное молоко;
• йогурт без сладких или фруктовых наполнителей – можно делать дома самостоятельно при помощи молока и закваски;
• свежие овощи и фрукты;
• свежая зелень;
• натуральные растительные масла – льняное, подсолнечное, оливковое;
• орехи и сухофрукты.

Регистрация на «Лыжню России» 2021

Участие в массовой лыжной гонке бесплатное и приглашаются все, кто умеет стоять на лыжах. В «Лыжне России» значительная часть публики не борется за призы и личные рекорды. Это просто лыжная прогулка и спортивный праздник.

Тем не менее, абсолютно каждый должен пройти комиссию по допуску к старту, предоставив оргкомитету необходимые документы:

• паспорт или свидетельство о рождении;
• полис обязательного медицинского страхования;
• медицинскую справку-допуск;
• страховой полис.

Будут на лыжне и профессиональные спортсмены, и их юные последователи из ДЮСШ. Самым быстрым лыжникам министерство спорта России вручит медали, грамоты и памятные призы. Победители и призёры (1-3 места) определяются в каждой возрастной группе.

Вне зависимости от спортивной подготовки, каждому при регистрации будет выдана сувенирная продукция «Лыжни России»: шапочка и нагрудный номер-майка.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Онлайн-регистрации на «Лыжню России» нет, нужно прийти на комиссию по допуску и зарегистрироваться на месте. Как работает комиссия по допуску, читайте далее.

Важные особенности игры и счета очков

1. Когда назначается тай-брейк, правила игры в теннис описывают ситуацию: первый подающий — становится принимающим в последующем сете, подача переходит к сопернику.  
2. После завершенного сета игроки могут отдохнуть. На международных профессиональных турнирах —  2 минуты. На любительских — согласно предварительной договоренности.   
3. Вне профессиональной лиги допускается проведение мини-матчей, в один сет с 8-12 геймами. 
4. Hawk-Eye — отслеживание попадания мяча в площадку. Если игрок не согласен с решением судей об ошибке, он может запросить челлендж. Если судья оказался не прав — решение принимается в пользу спортсмена. Прав — теннисист теряет одну из возможностей попросить Hawk-Eye. Их количество в профессиональных турнирах строго ограничено.

Программа соревнований и снаряды спортивной гимнастики

Обычно соревнования по спортивной гимнастике проводятся на 7 снарядах:

Упражнения на брусьях. Мужские упражнения на брусьях сочетают в себе динамичные и статичные элементы. Гимнаст должен использовать всю длину снаряда, выполнять элементы над и под брусьями. Упражнения обязательно должны оканчиваться эффектным соскоком.

Женские упражнения на брусьях включают обороты вокруг верхней и нижней жерди, а также различные технические элементы, исполняемые над и под ними с вращением вокруг продольной и поперечной оси при помощи хвата одной и двумя руками. Правильное название женских гимнастических брусьев – разновысокие.

Вольные упражнения в гимнастике представляют собой комбинацию из отдельных элементов, а также их связок. Это могут быть сальто, кувырки, шпагаты, стойки и другие элементы. Судьи оценивают сложность программы и отдельных ее элементов, а также чистоту и уверенность исполнения. Не менее важна оригинальность представленной композиции и артистизм спортсмена. Время выступления ограничено: 1 минута 10 секунд у мужчин и полторы минуты у женщин.

Чем отличается спортивная гимнастика от акробатики?

Акробатика – это вид спорта, который включает в себя различные прыжки, перекаты, вращения тела с опорой и без. Спортивная гимнастика дополнительно включает в себя упражнения на гимнастических снарядах.

Упражнения на коне представляют собой комбинацию маховых и вращательных движений, а также стоек на руках, при выполнении которых должны быть задействованы все части снаряда.

Упражнения на кольцах представляют собой комбинацию маховых и силовых элементов на специальном подвижном снаряде в виде двух деревянных колец на специальных тросах. Выполнение упражнений обязательно заканчивается соскоком.

Опорный прыжок выполняется с разбега с использованием дополнительной опоры в виде прыжкового коня. В этом упражнении оценивается высота и дальность прыжка, его сложность, чистота исполнения и приземления.

Упражнения на перекладине представляют собой комбинацию из вращательных элементов вокруг перекладины с поворотами и без, а также элементов с отпусканием рук. Спортсмен не имеет права касаться грифа телом. Выступление обязательно заканчивается соскоком.

Упражнения на бревне представляют собой единую композицию из динамичных и статичных элементов, исполняемых стоя, сидя и лежа на специальном снаряде. Продолжительность выступления не должна превышать полторы минуты.

Как называются снаряды в спортивной гимнастике?

Разновысокие и параллельные брусья, перекладина, конь, гимнастический мостик, кольца, бревно, гимнастический ковер.