ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ФУТБОЛИСТОВ

Нанять тренера — идеальный вариант, но он, как правило, стоит денег. Если ваша команда в самом начале пути, вы сможете организовать простейший тренировочный процесс самостоятельно. В этой статье вы найдете универсальный набор упражнений, отснятых на видео, для команды начального и среднего уровня.

Какие обязанности выполняет тренер по футболу?

  • планировать и организовывать тренировки футболистов;
  • проводить отбор желающих присоединиться к футбольной команде, оценивать возможности и потенциал игроков;
  • учитывать особенности физиологии, биомеханики, гигиены спорта при планировании и проведении занятий со спортсменами;
  • управлять мотивацией игроков, в том числе в ходе соревнований.

Программа обучения даст вам базовые знания по педагогике и психологии — вы поймете, как обучать детей, подростков, молодых людей игре в футбол, находить индивидуальный подход к игрокам и настраивать их на победу.

Ни на одном этапе обучения вам не придется приезжать в институт. Плюс онлайн-формата — можно пройти обучение на тренера по футболу в Москве, даже ни разу не посетив столицу.

На нашем сайте подробно рассказано о поступлении и о процессе обучения. Если остались вопросы, свяжитесь со специалистами приемной комиссии по телефону 8 (800) 707-52-87.

Куда устроиться на работу после обучения на тренера по футболу?

В школу, спортивный клуб или секцию, на учебно-тренировочную базу, в футбольный клуб для детей или школу корпоративного футбола для взрослых, в детскую спортивную академию. На старте карьеры, чтобы накопить ценный опыт, можно устроиться помощником тренера.

*Заочная форма обучения с применением дистанционных образовательных технологий.

Подберем программу для Вас! Отправить заявку С документом о политике обработки и защиты персональных данных ознакомлен (-а)

Спасибо! Ваша заявка отправлена

Наш специалист свяжется с Вами

Заявка на обучение или консультацию

Заполните форму, и специалист отдела по организации приема свяжется с Вами в ближайшее время.

Даю согласие на обработку персональных данных

Отправить

Спасибо! Ваша заявка принята

Закрыть

Поделитесь этой новостью в социальной сети!

Другие новости и статьи >>

Классификация этапов подготовки юных футболистов и их задачи

спортсмен футболист круговой тренировка

Подготовка футболистов — это длительный процесс обучения футбольной технике, которого можно разделить на 3 этапа:

Первый этап — это когда с помощью соответствующих упражнений происходит овладение множеством простых и сложных технических элементов, приемов футбола и освоение широкого арсенала двигательных навыков.

Читайте также:  Как выбрать лыжи ребенку по росту: горные и беговые

Второй этап отличается углубленным обучением технике с применением специальных средств, которые с учетом специфики футбола должны, максимально приближены к реальным условиям игры. Упражнения, применяемые в обучении на данном этапе, характеризуются большим количеством соединений, связок, сопротивлений, быстрой сменой условий и движений, которые преследуют стабилизацию техники в условиях, близких к соревновательным.

Третий этап — это группы спортивного совершенствования. В тренировочном процессе решающей становится интенсивность, основным принципом является методическая связь технической подготовки с физической и тактической.

Таким образом, футбол, в плане обучения — сложный вид спорта. А современная методика подготовки крайне отличается от методики прошлых лет, когда большой объем тренировочной работы давал необходимый результат [14, с. 107].

Потому что реально повысилась уровень футбола в развитии спорта. Во-первых, это экономические преобразования с улучшением увеличением материальной базы, строительством искусственных полей и площадок. Во-вторых, повышение качественного уровня подготовки и требования к самим футболистам и их тренерам. И поэтому подготовка по юношескому футболу требует более тщательной организации и планировании всего многоцелевого тренировочного процесса. Сейчас невозможно работать на основе устоявшихся дворовых традиций.

Футбол — это игра с трудной техникой, она не свойственна людям от природы. Главная характеристика футболиста — это умение обращаться с мячом ногами. Этим, собственно, и можно объяснить изначальную характерную сложность всего процесса подготовки футболистов. Необходимо этот длительный учебный процесс с «трудной техникой» представить понятным и простым, чтобы обеспечить непрерывность тренировочного процесса исходя из самого понятия «процесс» — то есть движение к последовательным определенным результатам. И здесь важно иметь представление о многолетней подготовке в целом. А этот многолетний тренировочный процесс состоит из нескольких этапов, которые имеют определенную последовательность: начальная спортивная подготовка, начальная специализация, углубленная подготовка, спортивное совершенствование. Если кратко охарактеризовать все этапы подготовки, то нужно отметить:

— на первом этапе средства подготовки должны охватывать широкий круг упражнений и игр;

— на втором и третьем этапах обучения происходит формирование силовых способностей и футбольного потенциала, с разучиванием и закреплением отдельных технических элементов и приемов. Необходимо приобрести и закрепить навыки для решения технических и двигательных задач в игре;

задачи четвертого этапа — совершенствования — заключаются в обеспечении физическим потенциалом, приобретенным на базе технических и тактических навыков. Это совершенствование всех качеств и реализация индивидуальных возможностей футболистов в игре. И в будущем все эти умения и навыки должны использоваться в сложных тренировочных и соревновательных играх. Принципы многолетней подготовки футболистов во многом определяется возрастными границами. Если условно обозначить вышеуказанные границы по годам, то это примерно выглядит так:

Читайте также:  Фитнес дома - тренировки для всех на каждый день

Начальная подготовка — 9-12 лет;

Начальная специализация -13-14 лет;

Углубленная подготовка — 15-16 лет;

Спортивное совершенствование — 17-18 лет.

Данная квалификация этапов условна и необходима для того, чтобы четко разобраться и сориентироваться в качественном различии целей и задач подготовки футболистов [17, c. 85].

Физическая и техническая подготовка футболистов (о которых мы ранее говорили) тесно взаимосвязаны единством и направлением развития. Но ведущая роль в этом единстве принадлежит технической подготовке. Такая форма связи типична на начальном этапе подготовки, но далее задачи и цели меняются. Задачи должны быть поставлены грамотно и целенаправленно. Но если они не конкретны, то их и решить нельзя, все усилия по подготовке будут затрачены зря.

Основы общей физической подготовки в развитии физических основ юных футболистов

Физические качества являются фундаментом, на котором строятся все остальные виды подготовки футболиста. В футболе физические качества не проявляются изолированно, а всегда в комплексе. Тем не менее, оптимальное развитие силы, быстроты, ловкости и выносливости требует отдельного подхода к воспитанию каждого качества. И в зависимости от того, какой период, этап имеется в виду, уделяется больше внимания воспитанию того или иного качества[1].

Известно, что физическая подготовка — это длительный процесс, цель которого — достижение футболистами высокого уровня подготовленности. Этот уровень физической подготовленности должен соответствовать требованиям игры. Например, если для эффективной игровой деятельности футболист должен пробежать в матче 12000 метров, и из них не менее 2000 метров с максимальной мощностью, то уровни развития всех видов выносливости и скоростно-силовых качеств должны позволять ему делать это в каждой игре.

Физическая подготовка разделяется на общую и специальную. Общая физическая подготовка (ОФП) служит главным образом для создания общей базы футболиста и является одним из средств, применяемых в период активного отдыха. В основном это такие упражнения, которые по характеру нервно-мышечных усилий соответствует игре в футбол.

Общая физическая подготовка (ОФП) обеспечивает решение следующих задач:

  • 1. укрепление здоровья и нервной системы,
  • 2. подъем функциональных возможностей организма спортсмена,
  • 3. повышение необходимых физических качеств,
  • 4. приобретение и совершенствование разнообразных двигательных навыков,
  • 5. повышение и восстановление работоспособности, необходимой при напряженной

учебно-тренировочной работе и во время соревнований,

  • 6. повышение жизненной емкости легких, способное предупредить кислородное голодание,
  • 7. активный отдых для центральной нервной системы.

Общефизическая подготовка помогает спортсмену легче переносить тренировочные нагрузки, быстрее восстанавливать работоспособность, достигать высокого уровня спортивного мастерства. По требованиям к двигательным навыкам в одном ряду с футболом стоят плавание, ходьба, размеренный бег, кроссы, ходьба на лыжах, бег на короткие, средние и длинные дистанции. Поэтому разумно использовать упражнения из этих видов спорта. Следует учитывать взаимовлияние упражнений, направленных на развитие различных двигательных качеств, ибо оно может быть как положительным, так и отрицательным. Развитие одного из качеств должно сочетаться с одновременным повышением уровня развития других. Исключение из этого общего правила допустимо, если возникает необходимость ликвидировать отставание уровня развития какого-либо из качеств[2].

Читайте также:  5 секретов увеличения результата в становой тяге

Физическая подготовка футболистов должна быть круглогодичной, разносторонней и строиться с учетом положительного взаимодействия применяемых средств с основными двигательными навыками. Тренировка футболистов органически объединяет общую и специальную физическую подготовку.

ОФП призвана повышать функциональные возможности организма. Она насыщена разнохарактерными упражнениями, как правило, комплексно развивающими силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость спортсменов.

Рассмотрим средства ОФП.

Упражнения для развития силы

Упражнения ОФП:

  • - Приседания со штангой, партнером на плечах.
  • - Подскоки из различных исходных положений со штангой, гирей, утяжеленным поясом.
  • - Метание и ловля тяжелых снарядов.
  • - Подтягивание на перекладине, лазанье по канату.
  • - Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
  • - Поднимание прямых ног вперед из виса на гимнастической стенке, перекладине, кольцах.

Упражнения для развития быстроты.

  • - Стартовые ускорения из различных исходных положений, семенящий бег, повторный бег с места и с ходу (по 30—40 м, быстро), бег под уклон.
  • - Быстрые приседания, подскоки, скачки на одной ноге.
  • - Встречные эстафеты, подвижные игры типа «Пятнашки».
  • - Бег вверх и вниз по ступенькам лестницы.

Упражнения для развития выносливости.

  • - Кроссы умеренной и переменной интенсивности, эстафеты с бегом, прыжками, элементами акробатики.
  • - Плавание, бег по воде на мелком месте.
  • - Чередование подвижных игр, прыжков со скакалкой с кроссом умеренной интенсивности и ускорениями.
  • - Баскетбол, ручной мяч, хоккей [3].

Упражнения на чувство мяча

После проведения разминки необходимо втянуться в тренировочный процесс. А сделать это лучше через работу с мячом. Запомните важный момент: чем меньше футболист на тренировке видит мяч, тем меньше у него желания заниматься. А мы ведь все-таки говорим о любителях, верно?

Поэтому в данном разделе указаны интересные и важные упражнения на так называемое чувство мяча. Сложно описать литературным языком данный термин, это нечто вроде общего тонуса движений игрока в работе с футбольным мячом. При пониженном тонусе даже самый квалифицированный футболист (например, после отпуска или травмы) заметит, как мяч отскакивает от него на несколько метров.

Упражнения на чувство мяча для начинающихУпражнения на чувство мяча для продвинутых