BCAA (аминокислоты): описание, свойства, рейтинг лучших BCAA

Сегодня на рынке представлено большое количество добавок с аминокислотами, которые различаются по составу, вкусу и, конечно же, цене. Какие ВСАА лучше купить и на что обратить внимание при выборе, расскажем в этой статье.

Подробное описание

  • Аминокислоты BCAA Подробное описаниеКупить Аминокислоты BCAA 1. Аминокислоты BCAA – отличный комплекс для усиленных тренировок; 2. Аминокислоты BCAA – 3 разновидности аминокислот в правильном соотношении; 3. Аминокислоты BCAA – помогают лучше и быстрее восстанавливаться; 4. Аминокислоты BCAA – отлично подходят для усиленного сжигания жира; 5. Аминокислоты BCAA – показаны профессиональным спортсменам и новичкам; 6. Аминокислоты BCAA – предоставляют мышцам необходимые питательные вещества; 7. Аминокислоты BCAA – замедляют процесс метаболического распада; 8. Аминокислоты BCAA – позволяют добиться максимального роста мышечной массы за минимальный срок; 9. Аминокислоты BCAA – поддерживают и питают мышцы даже без тяжелой физической нагрузки; 10. Аминокислоты BCAA – идеальное средство для проработки рельефа; 11. Аминокислоты BCAA – убирают ощущение перетренированности; 12. Аминокислоты BCAA – безопасная и максимально натуральная формула.

    Последнее время многие следуют здоровому образу жизни и все тщательнее следят за своей фигурой. Они правильно питаются, соблюдают разнообразные диеты и, естественно, ходят в фитнес или спортзал. Посещая очередную тренировку, каждый преследует две основные цели – избавиться от лишних жировых отложений и нарастить мышечную массу. Мышечная масса – это мышцы, которые в процессе тренировок становятся более объемными и выносливыми. Именно жир скрывает заветные кубики на прессе и рельефные бицепсы. Преследуя цель согнать жир, мы часто забываем правильно питаться, что, безусловно, провоцирует потерю мышечной массы. Чтобы добиться идеальных результатов, следует придерживаться сбалансированных тренировок и правильного питания (дробный прием пищи, баланс углеводов, жиров и белков). Профессиональные спортсмены и не только в погоне за идеальным телом часто используют химическое спортивное питание, которое провоцирует стремительный рост мышц в минимальные сроки, но наносит серьезный вред здоровью. Представляем натуральные Аминокислоты BCAA Сибирское здоровье, которые являются полностью безопасными для здоровья и способными помочь решить насущные проблемы спортсменов и людей с активным образом жизни. Состав Аминокислоты BCAA из серии Siberian Super Natural Sport максимально полный и идеально выверенный, обладает большой упаковкой (120 капсул) и рассчитан на 1,5-2 месяца приема. Биодобавка Аминокислоты BCAA специально разработана для насыщенных тренировок и состоит из 3-х видов самых необходимых аминокислот:

    1. L-валин.
    2. L-изолейцин.
    3. L-лейцин.

    Данный продукт идет с расщепленными компонентами протеина, позволяя организму не затрачивать дополнительную энергию и время на их непосредственное усвоение. Аминокислоты BCAA отзывы показывают, как постоянные пользователи ощущают на себе потрясающий эффект этого продукта. Купить Аминокислоты BCAA Вы можете у нас на сайте, предварительно заполнив типовую форму заказа или сделав звонок по указанным контактам. Работники сайта изучат Ваши пожелания, проведут тщательную консультацию и осуществят быструю доставку Аминокислоты BCAA Сибирское Здоровье в Москве и МО курьером, в любой иной населенный пункт России, стран СНГ или мира почтой. Аминокислоты BCAA цена является на данный момент наиболее доступной для всех наших клиентов и наиболее оптимальной среди препаратов такой направленности. Применение Аминокислоты BCAA и других препаратов Сибирское Здоровье обеспечивают мышцы важнейшими питательными компонентами, помогают им быстрее и качественнее восстанавливаться, регулируют процессы катаболизма и снимают неприятные ощущения перетренированности. Прием в комплексе обеспечит наиболее полный эффект и позволит добиться потрясающих спортивных результатов и сохранить крепкое здоровье надолго. Рекомендуется применять Аминокислоты BCAA Siberian Wellness одновременно с бад Омега 3 Ультра, L-Карнитин и МегаВитамины постоянными курсами, придерживаясь Аминокислоты BCAA инструкция в течение как минимум 2-3 месяцев.

< Назад Далее >

Как выбрать лучшие ВСАА

ВСАА выпускают в форме таблеток, капсул, готовых напитков и порошка. Порошковая форма является самой распространённой, так как стоит дешевле остальных и позволяет варьировать дозировку в зависимости от потребностей. Кроме того, БЦАА в порошке являются более концентрированными по составу и усваиваются организмом быстрее.

На что обратить внимание при покупке?

  • Состав. БЦАА выпускают как в чистом виде, так и добавлением витаминов и микроэлементов. Наличие добавок является плюсом и минусом одновременно. Так при употреблении комплекса, например, с глютамином, вам будет сложно рассчитать суточную норму данного вещества. Не рекомендуется употреблять БЦАА с витаминами, если вы дополнительно принимаете витаминно-минеральные препараты.
  • Цена. Один из главных критериев при выборе аминокислот. Спортивное питание в целом не является дешевым продуктом. Но в последние годы стоимость американских и европейских продуктов стала невероятно высокой. Привычные марки потеснили более доступные отечественные производители, продукция которых не уступает по качеству заграничным аналогам, но стоит в несколько раз дешевле.
  • Вкус. Чистые аминокислоты имеют горьковатый привкус и специфический запах, что свидетельствует о качестве продукта. Если купленный порошок не имеет вкуса или запаха, то, скорее всего, вам попался некачественный продукт. Для того, чтобы замаскировать горечь, производители добавляют подсластители и ароматизаторы, создавая иногда действительно вкусный продукт. Многие спортсмены любят БЦАА со вкусом, так как они заменяют им сладкие напитки. Также немаловажную роль при выборе лучших ВСАА в порошке играет и разнообразие вкусов в линейке.
  • Растворимость. Немногие знают, что чистые аминокислоты плохо растворяются в воде и образуют характерную пленку на поверхности. Если порошок растворяется полностью и без остатка, значит продукт имеет низкую концентрацию аминокислот.
  • Упаковка. Не главный критерий при выборе, но тоже немаловажный. Мало кому понравится, если упаковка с ВСАА будет постоянно раскрываться, а порошок рассыпаться по спортивной сумке.
Читайте также:  Здоровая альтернатива шоколаду. Что такое кэроб и с чем его едят

Почему аминокислоты играют важную роль для организма спортсмена?

В первую очередь, применение аминокислот может положительно повлиять на процессы мышечного роста, восстановления и повысить иммунитет. Обуславливается это тем, что данные вещества являются конечным продуктом расщепления белков на их составляющие – аминокислоты. По сути, применение подобных добавок существенно облегчает работу нашему организму. Ему не придется тратить много времени и энергии на то, чтобы получить из поступившего с пищей белка, необходимые органические соединения. То есть, в организм поступает готовый продукт, только «бери и пользуйся».

Данные препараты могут оказаться крайне уместными в тяжелые для организма атлета периоды, такие как: подготовка к соревнованиям, возвращение в строй после них и т.п.

Как принимать ВСАА?

Те, кто решил принимать БЦАА на постоянной основе, стоит взять на заметку правильную схему приема добавки. Данная схема разнится, в зависимости от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом либо занимаетесь спортом для поддержания хорошей физической формы. Можно выделить следующие варианты приема ВСАА, которые будут наиболее эффективными:

  • для непрофессиональных спортсменов доза будет составлять 5-6 г в день. Объем следует разделить на 2 приема. Употтебляются амтнокислоты утром, вечером или непосредственно в течение занятий спортом. Прием осуществляется без перерыва в течение трех недель.
  • для профессиональных спортсменов схема приема следующая: 2 раза в день утром и вечером по 10 г. Выходит не более 20 г в день. Прием осуществляется в течение двух недель.

Также имеет место быть превентивный прием ВСАА в количестве 7 г за час до физической нагрузки. Считается, что такая схема позволяет повысить психомоторное состояние спортсмена. Все это обеспечивает укорочение времени реакции.

БЦАА подавляют повышение концентрации лактата и его высвобождение в мышцах. Происходит торможение метаболизма триптофана и уменьшение показателей серотонина в ЦНС.

BCAA — что это?

ВСАА (bcaa) – это английская аббревиатура, которая в переводе расшифровывается как «аминокислоты с разветвленной боковой цепью».

Под таким названием объединяются три вида аминокислот: лейцин, изолейцин и валин.

Лейцин, изолейцин и валинВСАА — часть спортивного питания

Они обладают рядом общих свойств – таких, как:

  • Незаменимость. Они не способны синтезироваться в организме. Эти аминокислоты должны поступать исключительно с пищей – мясом и молочными продуктами.
  • Гидрофобность (отталкивание воды). Из-за этого свойства разветвленные аминокислоты чаще располагаются внутри крупных белков и на поверхности клеточных мембран.
  • Преимущественное расщепление внутри мышечной ткани.
  • Относительно простое получение из белков (путем гидролиза). В гидролизате обычно содержится все три аминокислоты, поэтому все они и входят в состав пищевых добавок.
  • Улучшение работы ферментов и синтеза гормонов (в первую очередь, инсулина).

Особые свойства ВСАА нашли свое применение в спорте. Результаты от применения комплекса подтверждается авторитетными исследованиями и личным опытом.

Правила приема BCAA

При наборе массы BCAA принимают до, после или во время тренировки. Порошок можно размешать в воде, добавив туда пару-тройку ложек сахара. Кроме того, не воспрещается добавлять аминокислоты в протеиновый коктейль и принимать по той же схеме.

При похудении бцаа можно полностью заменить протеином или принимать в перерывах между основными приемами пищи. Это позволит избежать разрушения мышечной ткани при различных диетах и дефиците питательных веществ.

Список лучших препаратов

Некоторые добавки из приведенного ниже перечня давно заняли свое место на отечественном рынке, а некоторые появились относительно недавно. В любом случае не стоит полагаться только на красивые названия и  обязательно проконсультироваться со специалистом.

Правила приема BCAA
  1. BCAA 5000 Powder (Optimum Nutrition). Легкоусвояемый препарат, не содержащий лактозы. Есть как безвкусный, так и содержащий вкусовые добавки. Плюс: выпускается в капсулах и порошке.
  2. Modern BCAA Plus (USPlabs). Содержит сывороточный белок, bcaa, легко растворяется, содержит дипептиды.
  3. I-BCAA-MAX (SAN). Без сои, хорошо растворяется. В состав входят минералы, витамин В6 и глютамин.
  4. Aminocore AllMax (AllMax). Содержит витамин В6 и вещества, позволяющие ускорить анаболические процессы в несколько раз.
  5. Elite Recoup (Dymatize). В состав данных bcaa входят не только витамины и глютамин, но и цитруллин. Данное вещество повышает кровоснабжение в мышцах, что значительно улучшает их питание.
Читайте также:  В каких продуктах содержится селен? Какая польза селена?

В топ BCAA 2015 приведено пять наиболее качественных и эффективных добавок. Если составить список относительно доступности цены, то он будет выглядеть следующим образом (сами цены отсутствуют, так как подвержены постоянным изменениям):

  1. Elite Recoup (Dymatize);
  2. Aminocore AllMax (AllMax);
  3. Modern BCAA Plus (USPlabs);
  4. BCAA 5000 Powder (Optimum Nutrition);
  5. I-BCAA-MAX (SAN).

Что такое БЦАА и как их выбрать

Всего аминокислот в организме человека двадцать. Есть заменимые, которые синтезируются организмом самостоятельно, а есть незаменимые, которые могут поступать только извне вместе с пищей. БЦАА как раз состоит из трёх незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. В составе BCAA пропорции данных аминокислот могут быть разными, наиболее часто встречающиеся соотношения: 2:1:1, 4:1:1 и 8:1:1 по принципу лейцин:изолейцин:валин.

С точки зрения классического бодибилдинга, наиболее популярна пропорция 2:1:1. Именно такие препараты выбирают профессиональные спортсмены, находящиеся «на сушке». Перед выступлениями, они сгоняют весь жир, сидят на безуглеводной диете. Из-за этого могут потерять мышечную массу. Но на помощь как раз приходит БЦА, которые помогают сохранить мышечную массу во время похудения, т.к. лейцин, изолейцин и валин — одни из главных строительных материалов для мышц. Также важный момент, что калорийность БЦАА нулевая, калорий нет вообще.

Некоторые производители выпускают BCAA с формулой 8:1:1. Чем больше лейцина, тем быстрее вы будете худеть и меньше хотеть кушать. Эта формула подойдёт больше людям, которые хотят сбросить вес.  Ещё, иногда в БЦАА добавляют витаминный комплекс. Это сделано просто чтобы сделать себестоимость дешевле, а пользы от этого практически нет. Лучше купить витамины отдельно.

Кстати, в любом нормальном протеине, в его аминограмме, присутствуют лейцин, изолейцин и валин. Поэтому, если слышите фразу «протеин с BCAA», то любой протеин содержит их в себе просто в гораздо меньших пропорциях.

Как правильно выбрать BCAA

  1. Каждый продукт, продаваемый на территории РФ и странах Таможенного союза, согласно Техническому регламенту Таможенного союза, должен иметь Свидетельство о государственной регистрации. Это свидетельство говорит о том, что продукт прошел проверку на соответствие нормам и годен для употребления. Производитель несет ответственность, если в его продукте состав не будет соответствовать заявленному на упаковке. Нет сертификата — нет ответственности = можете купить что угодно. На данный момент абсолютно всё ввезенное и практически всё произведенное на территории РФ питание не имеет данных сертификатов. Но, всё же, некоторые производители наиболее честны и проходят все проверки. Их и рекомендуем покупать.
  2. Визуально осмотрите упаковку на целостность и проверьте срок годности. Весьма часто встречающийся момент, когда завезли какой-нибудь Optimum Nutrition, продать не успели, пошли и перебили на банке дату годности. Продлили, так сказать, срок.

Обратите внимание, мы не говорим, что импортные БЦАА плохие, речь о том, что продукт обязательно ввезен незаконно через Белоруссию или Казахстан, без таможенных сборов, иначе цена была бы «заоблачная». Продаётся незаконно без регистрации. Как европейские, так и американские БЦАА — хорошие, но любая проверка магазина со стороны Роспотребнадзора приводит к… $$$ сами знаете. И магазин работает далее….

Лучшие BCAA в жидком виде

Если важна максимальная скорость усвоения и удобство приема (налил в мерный колпачок или просто отпил из бутылки) – жидкие BCAA будут оптимальным выбором. Их прием актуален до и после тренировки, когда мышцы особенно сильно нуждаются в аминокислотах, необходимых для прироста мышечной массы.

В качестве лучших BCAA в жидкой форме можно назвать следующие добавки:

  • Actif BCAA’S 8000 от QNT. Включает аминокислоты лейцин, изолейцин и валин в классическом сочетании 2:1:1, которое считается оптимальным для роста мышц. Напиток представлен в нескольких вкусах: лимон, лесные ягоды, белый грейпфрут и пр. Можно принимать до и после тренировки. Из минусов добавки отмечается наличие в составе консервантов.

Actif BCAA’S 8000 (Белый грейпфрут, 700 мл) Незаменимые аминокислоты QNT (БЕЛЬГИЯ) В избранное Сравнить 2 отзывов 5.0

  • Эффективность 5.0
  • Цена/качество 5.0
  • Вкус 5.0
  • Состав 5.0
  • Дизайн 5.0

180 р. Купить В наличии 2 шт. Порций:1 Actif BCAA’S 8000 (Лимон, 700 мл) Незаменимые аминокислоты QNT (БЕЛЬГИЯ) В избранное Сравнить 2 отзывов 5.0

  • Эффективность 5.0
  • Цена/качество 5.0
  • Вкус 5.0
  • Состав 5.0
  • Дизайн 5.0

180 р. Офлайн 4 шт. по адресу: Москва, ул. Старокачаловская, дом 5а, ТЦ «Круг»,1 этаж +7 (929) 911-48-98ПН-ВС: с 10:00 до 22:00 Порций:1 Actif BCAA’S 8000 (Лесные ягоды, 700 мл) Незаменимые аминокислоты QNT (БЕЛЬГИЯ) В избранное Сравнить 2 отзывов 5.0

  • Эффективность 5.0
  • Цена/качество 5.0
  • Вкус 5.0
  • Состав 5.0
  • Дизайн 5.0

180 р. Офлайн 1 шт. по адресу: Чехов, ул. Московская, владение 96, ТРЦ «Карнавал», 3 этаж +7(929)911-48-77ПН-ВС: с 10:00 до 22:00 1 шт. по адресу: Серпухов, Борисовское шоссе, дом 1, ТРЦ «Корстон», 1 этаж +7(929)552-18-69ПН-ВС: с 10:00 до 22:00 Порций:1

  • BCAA Extreme SHOT 4000 от Olimp. Аминокислотный комплекс, включающий 4 г BCAA в классической пропорции. Дополнительно в составе присутствует глютамин, который повышает общую активность спортсмена. Принимать рекомендуется по одному флакону утром и после тренировки.
  • Amino BCAA Mega Strong от Nutrend. В дополнение к BCAA в дозе 80 г в составе напитка присутствует пиридоксин (B6), играющий важную роль в обмене веществ и функционировании ЦНС. Добавка особенно полезна для спортсмена в послетренировочный период. Рекомендованная доза – 40 мл до и после похода в зал.
  • BCAA 5000 от Sport Technology Nutrition. Жидкая форма BCAA в более удобном компактном для приема виде. В упаковке 20 ампул объемом 25 мл, а принимать необходимо по 1 шт. в сутки за полчаса до физической нагрузки. В составе 5 г аминокислот: 4 г BCAA и 1 г аргинина, который позволяет уменьшить количество молочной кислоты в мышцах после тренировок. Здесь советуем изучить подробнее, что нужно знать о пользе и вреде аргинина.
  • LIQUID-BCAA от BIOTECH USA. Аминокислотный комплекс объемом 1 л, который перед применением необходимо разводить согласно инструкции – 30 мл смешивают с небольшим количеством воды или сока. В состав в дополнение к BCAA добавлены орнитин и лизин, полезный для здоровья опорно-двигательной системы.
Читайте также:  Жиросжигатели — как работают? какие виды бывают? нужны или нет?

Как правильно принимать аминокислоты

Важнейшее правило употребления любых спортивных добавок – это соблюдение безопасных норм. Наши рекомендации будут строиться на двух характеристиках – конечной цели и форме выпуска, то есть мы расскажем о том, как принимать аминокислоты в порошке, таблетках (капсулах) и жидком виде.

1. Как принимать аминокислоты для похудения

Для того чтобы добиться нужного эффекта от жиросжигающих тренировок, аминокислоты следует принимать 3-4 раза в день, причем с утра и на ночь строго обязательно. Точную дозировку следует рассчитывать, исходя из параметров тела, количества тренировок, а также их качества.

В таблетках/капсулах

  • до тренировки выпивается от 3 до 5 таблеток, после не больше 6;
  • между приемами еды принимается не более 4 таблеток;
  • принимать аминокислоты в таблетках нужно 3-5 раз/день;
  • за 20 минут до еды перед тренировкой и через 20 минут после нее, при употреблении на ночь следует выпить добавку не менее чем за 30 минут перед сном;
  • аминокислоты не следует запивать соками – отдайте предпочтение воде.

Жидкие

  • рекомендованная дозировка – 3 грамма на одну порцию;
  • количество приемов – до 5 раз;

Порошковые

  • принимаются за 15-20 минут до еды перед спортом, после занятий, а также перед сном;
  • для разведения порошка следует использовать только воду;
  • дозировка на одну порцию составляет – 5-10 грамм.

2. Прием аминокислот для роста мышц

Для тех, кто мечтает получить красивую и качественную мускулатуру важно помнить, что аминокислоты следует пить до и после тренировок, а в период «сушки» увеличить количество приемов, что позволит подавить чувство голода,

В таблетках/капсулах

  • за 20 минут до еды перед тренировкой и через 20 минут после;
  • запивать водой или кефиром.
  • общая дозировка на день не более 12 штук;
  • принимать аминокислоты в таблетках нужно не менее 4 раз;

Жидкие

  • рекомендованная дозировка – 3-5 грамм на одну порцию;
  • не менее 5 раз;

Порошковые

  • принимаются за 15-20 минут до еды перед спортом, после занятий, а также перед сном;
  • для разведения порошка следует использовать воду, молоко или соки;
  • дозировка на одну порцию составляет – 5-10 грамм.

Мы обращаем ваше внимание, что не следует пренебрегать инструкциями, которые производитель размещает на упаковке и, особенно, если вы сомневаетесь в том, что правильно подобрали себе размер разовой порции. Проконсультируйтесь со специалистами по спортивному питанию – это позволит избежать возможных побочных эффектов.

Виды аминокислот

Всего в человеческом организме задействовано 22 разновидности аминокислот. Только 14 из них он способен синтезировать самостоятельно, а другие являются незаменимыми и попадают лишь с пищей. К таким аминокислотам следует отнести:

  1. Лейцин, способствующий повышению иммунной системы, выводу из человеческого организма шлаков и токсинов, а также защите мышечной ткани от катаболического процесса.
  2. Изолейцин. Увеличивает силовую выносливость, восстанавливает человеческий организм после тяжелой физической нагрузки.
  3. Валин. Способствует снижению восприимчивости организма к различным внешним раздражителям, а также повышению скорости строения мышечных тканей.
  4. Фенилаланин. Улучшает мозговую активность, устраняет негативные последствия стрессов. Необходимо обратить внимание на то, что данные аминокислоты противопоказаны женщинам во время беременности.
  5. Лизин. Повышает скорость метаболизма, укрепляет костные ткани, улучшает усвоение кальция, поступающего в организм.
  6. Треонин. Оздоравливает пищеварительную систему, выводит из организма человека вредные вещества и минералы.
  7. Метионин. Способствует распаду жировых клеток, а также синтезу адреналина и креатина, которые необходимы организму для роста мышечных тканей.
Виды аминокислот