Какие витаминные комплексы самые лучшие — Рейтинг 2019 года

Витаминами называются специальные соединения, необходимые для работы жизненно важных систем и органов человека. Потребность в них у всех людей разная, а в данном материале мы узнаем, в каких витаминах нуждается женщина в разном возрасте и в определенных условиях.

Какие витамины нужны женщинам

Для обеспечения правильного выполнения женским организмом специфических функций необходимо регулярное поступление определенных групп органических соединений, обладающих особой активностью и являющихся эффективными помощниками в самых разных процессах. Список полезных для красоты и здоровья женщины элементов возглавляют:

  • витамины группы В (В6, В12, В9) – способствуют нормализации циклических процессов, беспроблемному вынашиванию, рождению и кормлению ребенка;
  • витамины А, Е и С – являются необходимыми для поддержания красоты, жизненного тонуса и сохранения молодости;
  • витамины D и К – способствуют укреплению костей, увеличению их плотности в зрелом возрасте.

Это далеко не полный перечень важных для женского здоровья веществ. Чтобы обеспечить себя всеми полезными элементами, проконсультируйтесь со специалистом и узнайте, в каких из них нуждается Ваш организм. Предлагаемые современными производителями препараты могут быть недорогими или даже дешевыми. Но только врач поможет подобрать хороший и подходящий именно Вам комплекс витаминов и минералов.

Какие витамины необходимы в зимне-весенний период?

В конце зимы и начале весны организм ослаблен, так как истратил за холодное время года запас всех полезных веществ. Витаминный и минеральный дефицит сложно устранить посредством изменения рациона, поэтому после зимы без аптечных препаратов не обойтись.

В дефицитное время года женский организм особенно нуждается в следующих веществах:

  1. Ретинол (A). Нормализует состояние кожных покровов. Устраняет сухость и шелушение.
  2. Аскорбиновая кислота (C). Укрепляет иммунную систему. Снижает риск развития простудных и инфекционных респираторных болезней.
  3. Кальциферол (D). Поддерживает здоровье волос, ногтей, скелетных тканей.
  4. Группа B. Нормализует психическое и эмоциональное состояние. Улучшает белковый метаболизм. Повышает обеспеченность клеток кислородом.

В весенние месяцы лучше употреблять натуральные источники витаминов: свежие растительные продукты, зелень. После зимы в рационе женщины обязательно должны присутствовать овощи и корнеплоды, цитрусы, натуральные выжатые соки, сухофрукты и орехи, мед, рыба и морепродукты, листовая зелень.

Витамины для поддержания женской красоты

Наиболее ценные витамины для женщин – это чаще всего те, которые помогают поддерживать красоту. Каждой хочется сохранить молодость и привлекательность. Без приема витаминов это невозможно, а наиболее ценными являются:

  • Витамин А или ретинол;
  • Е или токоферол;
  • С или аскорбиновая кислота.

Именно эти полезные вещества нужны коже, волосам и ногтям. Соединения имеют антиоксидантные свойства, замедляют старение, дают клеткам защиту от свободных радикалов, способствуют формированию эластина с коллагеном, нормализуют восстановление тканей и улучшают питание делящихся клеток. Аскорбиновая кислота также стимулирует заживление тканей и освежает кожу лица, создает на щеках здоровый румянец и укрепляет иммунные механизмы.

Ретинол, кроме всего прочего, укрепляет кости, нужен мягким тканям и слизистым оболочкам. Предупреждает сердечно-сосудистые болезни, улучшает состояние капилляров и укрепляет иммунитет.

Токоферол не только улучшает состояние кожи и волос, но и регулирует функции половой и эндокринной систем, предупреждает сердечно-сосудистые нарушения, поддерживает мембраны клеток в целости.

Чтобы сохранить красоту и привлекательность на долгие годы, обязательно включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами А и Е. А также периодически принимайте витаминные комплексы.

Читайте также:  Как пить монастырский чай для похудения — советы и рецепты

Витаминно-минеральные приоритеты для организма женщин

Можно обозначить категорию веществ, необходимых всем милым созданиям. К ним относятся такие витамины и их сочетания с минералами:

  • витамин D и кальций – укрепляют кости;
  • витамин А и цинк – поддерживают хорошее зрение, замедляют увядание кожи;
  • витамин К – отвечает за свёртываемость крови, состояние костей;
  • витамины В6, В12, В9 и марганец, селен, медь – витамины зачатия, вынашивания, рождения и кормления ребёнка.

Очень востребованы организмом женщин магний (для профилактики остеопороза, работы сердца и сосудов) и железо (с целью предупреждения анемии).

Незаменим для особ женского пола витамин С (аскорбиновая кислота). Это вещество-антиоксидант:

  • оздоравливает организм;
  • выводит токсины;
  • заживляет, восстанавливает, увлажняет, отбеливает кожу;
  • придаёт кожному покрову лица упругость;
  • борется с пигментными пятнами.

Значительным набором полезных организму женщины свойств отличается и витамин Е. Этот жирорастворимый антиоксидант участвует в обменных процессах, укрепляет иммунитет, предупреждает анемию, снижает давление, помогает сохранить зрение, поддерживает либидо, борется со старением организма.

И ещё одно очень необходимое для красоты и здоровья вещество – антихолестериновый жирорастворимый витамин F.

Какие витамины нужны женщине?

Витамины для женщин всех возрастов

менструацийзачатиястарениеклимаксТаким образом, к типично «женским витаминам» можно отнести следующие:

  • Витамин В6 – пиридоксин;
  • Витамин В12 – цианкобаламин;
  • Витамин Вс (В9) – фолиевая кислота;
  • Витамин А – ретинол, ретиноевая кислота, бета-каротин;
  • Витамин Е – токоферол;
  • Витамин С – аскорбиновая кислота;
  • Витамин К – филлохинон;
  • Витамин Д – эргокальциферол, холекальциферол;
  • Витамин Ф (F) – омега-3 и омега-6.

здоровья

Витамины для женщин после 30

яичников

  • Витамин Е;
  • Витамин В3;
  • Витамин В6;
  • Витамин В9 (фолиевая кислота);
  • Витамин В12.

морщинами

Витамины для женщин после 35

гормоны

  • Витамин Е;
  • Витамин В6;
  • Витамин В9 (фолиевая кислота);
  • Витамин В12;
  • Витамин А;
  • Витамин С.

Витамины для женщин после 40

эстрогеновантиоксиданты

  • Витамин А;
  • Витамин Е;
  • Витамин С;
  • Витамин Ф (F);
  • Витамин В12.

Витамины для женщин 45

остеопорозатеросклероз

  • Витамин Д;
  • Витамин Ф;
  • Витамин К.

Витамины для женщин 50

ожиренияпереломовСледовательно, для женщин старше 50 лет наиболее важны следующие витамины:

  • Витамин А;
  • Витамин Е;
  • Витамин С;
  • Витамин Д;
  • Витамин К.

Витамины женщинам после 55 лет

  • Витамин Д;
  • Витамин К;
  • Витамин Ф.

жирные кислотыотеки

Аптечные препараты

  • "Витрум Центури". Первое, на что важно обратить внимание, — этот комплекс защищает от развития раковых клеток. Восстанавливает организм после простуды и воздействия вирусов. Улучшает работу мозга и память. Укрепляет иммунитет, является отличным профилактическим средством от сердечных заболеваний и скачков артериального давления.
  • "Солгар", травяной комплекс. Отличные витамины для женщин после 60. В комплекс входят экстракты лекарственных растений, а также ряд витаминов, способствующих повышению работоспособности, улучшению настроения, общему самочувствию. Расторопша, входящая в состав, отвечает за выработку эстрогена а этот гормон дарит естественную красоту волосам, коже и ногтям. Солгар отличается от других препаратов возможностью сохранять молодость, ведь в нем большое количество антиоксидантов. Покупательницы советуют женщинам, которые не знают, какие лучше купить, именно этот комплекс. А отзывы врачей говорят о надежности и высокой эффективности.
  • "Гексавит". Входит в тройку лучших витаминных комплексов. Препарат повышает устойчивость к стрессам, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поддерживает здоровье глаз. Его часто назначают после хирургического вмешательства с целью восстановления организма. Капсулы обладают приятным вкусом, не вызывают аллергических реакций. В отзывах написано, что "Гексавит" дарит красоту не только внешне, но и внутренне. В целом, это отличный препарат для волос и кожи, у него доступная цена.

Если вам нужно купить витамины для женщин после 60 лет, лучше всего это сделать через интернет. Множество рекомендаций помогут разобраться с тем, какие лучше купить, к тому же отзывы врачей и покупателей подробно расскажут о преимуществах конкретного препарата.

Как часто принимать витаминно-минеральные комплексы в течение года

Витаминно-минеральные комплексы, содержат необходимое количество веществ для профилактики гиповитаминозов. Принимайте все препараты согласно инструкции, чтобы избежать гипервитаминоза, который может оказаться даже более опасным.

Учитывая нынешний уровень жизни населения, режим и качество продуктов питания, стоит периодически принимать витаминные препараты.

Читайте также:  Монастырский чай: состав, показания и рецепты приготовления

Если ваш рацион разнообразен, и вы уверены, что все необходимые элементы получаете с пищей, при этом имеете хорошее самочувствие, поливитамины нужно принимать лишь с целью профилактики.

В профилактических целях, медицинскими специалистами рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы дважды в год в зимний и весенний период. Продолжительность приема не должна превышать 2 месяца, курс повторять не больше 3-х раз в год. Более длительное применение возможно людям, которые занимаются спортом, тяжелым физическим трудом, или вредными условиями работы, проживают в местности с тяжелым климатом.

Добавки необходимо принимать для профилактики гиповитаминоза, как детям так и взрослым. Какой именно вид поливитаминов выбрать, лучше проконсультироваться с доктором. Форму выпуска препарата для употребления можно выбрать при покупке в аптеке.

Важно: Более жидкие препараты усваиваются организмом быстрее.

Лучшие витамины для женщин после лет

По достижению женщинами зрелого возраста в 50 лет и старше начинается изменение обмена веществ, который сводится к общему уменьшению анаболизма. Организм выходит на плато с невысоким уровнем потребления и отдачей энергии. По достижении этого возраста, как правило, женщина уже хорошо знакома с симптомами климактерического периода, а иногда они уже отходят в прошлое. И тогда главными принципами профилактики является сохранение существующего здоровья на долгие годы, без резкого вмешательства в процессы организма и без избыточных нагрузок.

Обязательно нужно учитывать уменьшающуюся к этому возрасту способность печени метаболизировать и трансформировать лекарственные препараты. Нужно понимать, что главными целями приема витаминно-минеральных комплексов в зрелом возрасте является профилактика сердечно-сосудистых катастроф, улучшение кровообращения и нормализация липидного спектра крови, профилактика и лечение развившегося остеопороза, для которого необходимо достаточное количество витамина D. Cуществует много витаминных и минеральных комплексов, предназначенных специально для улучшения женского здоровья в зрелом возрасте. Рассмотрим некоторые из них.

Алфавит 50+

Этот препарат является переработанным, немного редуцированным витамин — минеральным комплексом, в котором изменены необходимые концентрации минералов и витаминов, для того, чтобы полностью удовлетворить суточную потребность нетребовательного зрелого организма, лишённого пиковых умственных и физических нагрузок.

Один комплект состоит из трех разноцветных таблеток: розовой, голубой и белой. Розовая таблетка содержит витамин C, тиамин, витамин А и фолиевую кислоту, железо и медь. В голубой таблетке — витамин Е и пиридоксальфосфат, витамин B6 и бета-каротин, никотинамид и различные микроэлементы: цинк, йод, марганец и селен. Препарат содержит ликопин и лютеин. Белые таблетки – это пантотенат кальция, витамин B12, холекальциферол, биотин и витамин К с добавлением кальция и хрома. В итоге это сбалансированный комплекс содержит 13 минералов и 9 витаминов, с добавкой лютеина и бета-каротина.

Достоинства и недостатки

К явным достоинствам Алфавита 50+ относится разделение суточной дозы на 3 разных таблетки, и можно начинать принимать их не все сразу. Таким образом, можно нивелировать индивидуальную непереносимость тех компонентов, которые будут находиться в остальных таблетках. Противопоказаны этот комплекс только лишь при гиперфункции щитовидной железы т индивидуальной непереносимости. Также не рекомендуется применять препарат дольше, чем один месяц без контроля врача. Этот комплекс способствует усвоению кальция, улучшение обмена в костной ткани, предохраняет от остеопороза, и является полноценным препаратом для профилактики различных осложнений в зрелом возрасте у женщин старше 50 лет.

Супрадин

Этот поливитаминно-минеральный комплекс, производимый компанией Bayer (Германия), является образцовым препаратом, который позволяет профилактировать авитаминоз и нехватку микроэлементов в зрелом и пожилом возрасте. Препарат выпускается как в форме шипучих таблеток, так и в виде таблеток, покрытых оболочкой. Шипучие таблетки действуют быстрее, но они противопоказаны к приему у лиц с хроническим гастритом и язвенной болезнью желудка. Супрадин в обоих формах содержат витамины группы А, B и C, витамин Е, холекальциферол, никотинамид, биотин, пантотенат кальция и фолиевую кислоту. Также содержатся в нем следующие минералы и микроэлементы: молибден и цинк, фосфор и медь, калий, кальций, железо и марганец. Не будем перечислять все позитивные эффекты от применения витаминов и микроэлементов. Отметим только, что в пожилом возрасте увеличивается потребность в витаминах, это связано с общим уменьшением резистентности организма и снижением уровня обмена веществ. Супрадин выпускается компанией Bayer, и 30 таблеток, рассчитанных на 1 курс месячного приема (один раз в день во время еды) можно приобрести в розницу от 550 и до 700 рублей.

Читайте также:  Nutrex Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrate (60 капсул)

Достоинства и недостатки

Польза женских витаминов

Ретинол очень важен для женщин до 25. Ведь эти витамины необходимы для эпителия и кожи. Достаточное его количество обеспечивает женщине упругую кожу, препятствует чрезмерному ее старению, сухости, увяданию и улучшает выработку коллагена. Оптимальная ежедневная доза: ок. 1 мг.

Если нет возможности принимать только ретинол, можно частично заменить его на бета-каротин. Витамин входит в состав твердых сыров, молока, желтка, печени, сливочного масла. А бета-каротин есть в моркови, тыкве, абрикосах, облепихе и других овощах и фруктах оранжевого цвета, а также в темно-зеленых овощах.

Витамин B5

Другое его название – пантеноловая кислота. Это вещество способствует заживлению ран, приводит в норму обмен веществ, участвует в синтезе белков, обладает антистрессовым эффектом, улучшает работу кишечника, необходимо для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей. Суточная норма – ок. 5-10 мг. Содержится во многих продуктах, в том числе в мясе, крупах, молоке, капусте, икре рыб, чесноке.

Витамин B6

Благодаря употреблению этих витаминов у женщин улучшается самочувствие во время беременности, смягчаются симптомы ПМС. Суточная доза – ок. 2 мг. Входит в состав печени трески, устриц, бананов, картофеля, злаков, рыбы, курицы, нежирного красного мяса, орехов, бобов, семечек.

Витамин B9

Фолиевая кислота (именно так звучит второе название B9) способствует хорошему усвоению железа, что важно для каждой леди во время месячных. Одновременно с этим витамином, стоит добавить в свой витаминно-минеральный комплекс железо, чем обеспечите себе хорошее самочувствие в любой день месяца. Ежедневная норма: 0,4-0,8 мг.

Витамин B12

Необходимы эти витамины для профилактики депрессии, улучшает работу мозга и нервной системы, поддерживает репродуктивную функцию, благотворно влияет на общее здоровье женских органов. Суточная норма для женщин: ок. 2,4-2,8 мкг. Содержится в нежирном мясе, яйцах, молоке, моллюсках, морской капусте, домашней птице.

Особенно нужны данные витамины молодым девушкам до 25, беременным кормящим матерям (суточная доза – ок. 5 мкг). Благодаря этому веществу укрепляются кости, налаживается менструальный цикл и снижается уровень проявления предменструальных симптомов. Этот ценный элемент содержится в молочных продуктах, желтке, сардине, злаках, красной рыбе.

Данное вещество необходимо для выработки коллагена и эластина. Особая его ценность – антиоксидантные свойства, укрепление иммунитета, нейтрализация свободных радикалов, профилактика раковых опухолей, раннего старения, продление молодости кожи. Необходимое суточная норма для женщин – ок. 10-15 мг. Содержится в желтке, зародышах пшеницы, растительном масле, орехах.

Нужен женщинам для снижения отечности, профилактики пигментации кожи, нормализации процесса свертываемости крови. Суточная доза – ок. 60 мкг. Этот витамин есть во фруктах, брюссельской и цветной капусте, зелени, шиповнике, зеленом чае, крупах.

Достаточное количество этого вещества укрепляет иммунитет, облегчает процесс выздоровления. Этот витамин – сильный антиоксидант, способствует профилактике рака, участвует в выработке коллагена. Ежедневная норма: ок. 60 мг (для кормящих женщин – ок. 120 мг; для курящих – ок. 110 мг; для беременных – 85 мг).

Но женщине до 25 нужны не только витамины, но и минералы, которые обеспечивают полноценное усвоение питательных веществ, насыщают клетки здоровьем, энергией и участвуют в регенерационных процессах. Для этого существуют специальные витаминно-минеральные комплексы, обогащающие организм всеми жизненно-важными питательными веществами.

АлфаВит Косметик

Идеальный вариант для женщин желающих стабилизировать свой гормональный фон, а также тех, кто хочет избежать пересыхания кожи в весенний период. Комплекс состоит из 13 витаминов и 10 минералов, находящихся в раздельных капсулах для раздельного приема. Наличие в составе коэнзима Q10 способствует омоложению кожи, делает ее упругой и гладкой. Комплекс рекомендован к приему с 14 лет, но с оговоркой на ограничение для женщин с гиперфункцией щитовидной железы Основная направленность препарата состоит в восстановлении и поддержании здоровья и красоты кожи, волос, и ногтей женщины.

АлфаВит Косметик

Противопоказания: индивидуальная непереносимость.