L-карнитин — борьба с жиром и энергия!

Что представляет из себя L-карнитин

Л-карнитин — это жиросжигатель, поступающий в организм извне. Дело в том, что в человеческом теле вырабатывается фермент, который расщепляет жировую ткань, и его выработка определяет скорость метаболизма. Если его не хватает, то даже физические упражнения не слишком помогают похудеть. Тогда тренер советует использовать «чудо-средство». Мы рассмотрим свойства Л-карнитина, узнаем, какая у карнитина инструкция по применению, положительные и отрицательные качества.

Немного истории

Содержание

• Немного истории
• Действие Л-карнитина
• Дефицит Л-карнитина
• Рекомендации по приему
• Побочные эффекты

Владимир Гулевич впервые открыл l-карнитин в 1905 году.

Впервые L-карнитин обнаружили русские ученые В.С Гулевич и Р.П. Кримберг, занимаясь изучением мышечных тканей животных. Это произошло более столетия назад. Свое название новое вещество получило от латинского слова «carnis», что в переводе как раз означает «мясо». Создавать L-картитин искусственно химики научились гораздо позднее – в 60-х годах прошлого века. Препарат получил положительные отзывы и постепенно стал использоваться в медицине.

Впервые в большом спорте L-карнитин был применен во время Олимпийских игр в 1980 году. Добавку включили в рацион итальянской сборной по футболу. В последствие L-карнитин получил широкое распространение в индустрии спортивного питания и медицины. В настоящий момент он выпускается в виде таблеток, жидкости и порошка для разведения.

Для чего нужен карнитин в спорте

Без карнитина при занятиях спортом обойтись можно, но результаты тренировок будут не такими впечатляющими. Для него характерно выраженное анаболическое действие. Во время тренировок он ускоряет образование и обновление тканей и скелетной мускулатуры. Под влиянием л-карнитина повышается скорость обновления клеток. Отмечается и их защита от преждевременного разрушения свободными радикалами. Прием биоактивного соединения перед тренировкой положительно сказывается на состоянии организма:

1. Молочная кислота не накапливается в мышцах в повышенной концентрации, а быстро выводится из них. Поэтому спортсмен не ощущает ранее привычных болезненных ощущений и неприятного жжения.
2. Мышцы становятся более прочными, выдерживают большие физические нагрузки. Это позволяет избежать их растяжения, повреждения связочно-сухожильного аппарата.
3. На завершающем этапе тренировки не возникает сильной усталости, переутомления. Теперь заниматься можно дольше, добиваясь лучших результатов.

В бодибилдинге л-карнитин ценится за способность оптимизировать процентное соотношение массы жира и общей массы тела. Одновременно снижается вероятность получения травм во время тренировок, особенно при подъеме большого веса.

Как принимать Эль Карнитин?

Для того чтобы увидеть результат этой добавки, необходимо соблюдать некоторые правила, касающиеся приема. Они не так уж сложны, и запоминать много информации вам не придется.

Во-первых, суточная рабочая доза этого вещества по МНЕНИЮ ПРАКТИКОВ – от 2 граммов. Прием лучше всего осуществлять за полчаса-час до принятия пищи. Если у вас возникнет мысль запивать еду этой добавкой, то о положительном результате забудьте – в таком случае ее эффективность значительно падает.

В дни тренировок этот препарат лучше всего за полчаса до занятия. При этом прием должен осуществляться на голодный желудок. На голодный желудок L-Карнитин принимается также и в другие дни, например утром. Замечено, что именно в утренние часы эта добавка проявляет себя лучше всего.

Если вы уже принимаете какой-либо жиросжигатель, то не бойтесь включить в «меню по борьбе с лишним весом» и жиросжигатели Л-Карнитин. Он, как правило, отлично сочетается с другим спортивным питанием и не мешает, а даже дополняет или усиливает их действие.

Стоит сразу пресечь некоторые довольно популярные мысли после первого знакомства с теорией о Карнитине. Большинство думают, что стоит им принять эту добавку и жир начнет гореть как в аду, сгорать за все свои грехи))) Не нужно думать, что это мега мощный сжигатель жира, иначе никому бы не пришлось сегодня худеть. Запомните, что эффект от использования этого препарата будет только в том случае, если вы регулярно создаете условия для использования жира как энергии, т.е. делаете физические нагрузки и диетите. Только тогда жиросжигатель L-Карнитин начнет выполнять свою функцию, помогая организму избавляться от жировых клеток.

В Fit Magazine вы всегда можете купить жиросжигатели в Москве или заказать их в регионы! Также у нас вы можете купить жиросжигатели для женщин.

Какой L-карнитин лучше жидкий или в капсулах

Принимать жидкий препарат или капсулы?

Здесь нет единого мнения, опытные спортсмены как правило делают выбор, основываясь на опыте и действии препарата непосредственно на себя.

Принимать жидкий препарат удобно непосредственно перед тренировкой и в процессе. Он быстрее начинает действовать.

Жидкий препарат дороже и некоторые варианты щедро сдобрены вкусовыми добавками. Многие предпочитают комбинированный прием – первая половина дня – капсулы, вторая половина – жидкий препарат.

Вы можете лично для себя определиться с применением, и в процессе выбрать удобный вариант.

Считается, что левокарнитин в таблетках дольше усваивается организмом, и больше подходит не для похудения, а в медицинских целях. Но цена сиропа существенно выше. Но это все додумки и мифы. Действующий препарат имеет один состав.

Растворы, сиропы, ампулы и специальные напитки – выбор жидких препаратов широк. Совет тренера в этом вопросе так же будет уместен.

Какой выбрать карнитин

Рынок добавок с карнитином очень насыщен. Выбор определяется целями которые вы перед собой ставите, бюджетом и доступностью того или иного вида в зависимости от региона проживания. Сейчас, пока айхерб ещё не полностью заблокирован на территории РФ проблем с доступностью почти нет. Выбираете, оплачиваете, ждете и придет что нужно. Поэтому поговорим о выборе формы.

Химические формы Л-карнитина

От выбора химической формы карнитина зависит биодоступность, то есть скорость усвоения и полнота усвоения препарата, концентрация в крови и срок удержания Л-карнитина в крови. Также некоторые химические формы более предпочтительны при лечении болезней сердца, а другие эффективнее при физических нагрузках, соответственно и для похудения.

Известные формы можно разделить на:

1. Эфирные формы L-карнитина (ацетил и пропионил) быстрее достигают концентрации в клетках, особенно мозга, и показаны скорее для коррекции когнитивных и невротических сбоев. Для похудения L-карнитин в форме ацетила и пропионила тоже неплохо работают.
2. Неэфирные формы L-карнитина (тартрат, фумарат) скорее усваиваются в мышцах, особенно в миокарде, поэтому лучше подойдут для купирования асфиксии и приступов стенокардии при факторе нагрузок. Считается, что для потери веса такие формы L-карнитина предпочтительней.

Наша статья про похудение, в нашем случае L-карнитина тартрат определенно предпочтительнее.

Виды Л-карнитина — жидкий, капсулы или порошок

Для потери веса оптимально подходит жидкая форма L-карнитина, что выпускается в сиропах с привкусом фруктов. Такой препарат быстрее поступает в организм и включается в работу. Однако при заказе через интернет в РФ это не всегда подходящий вариант — зимой он просто замерзнет.

Капсулированный L-карнитин также демонстрирует позитивные результаты и наиболее удобен в применении — его легче носить с собой, особенно людям, ведущим динамичную жизнь.

Порошковый L-карнитин в пакетиках, если разместить его под губой, при смешивании со слюной быстро доставит препарат в ткани, ускоряя обменные процессы.

Дозировка и способ применения L-карнитина

Чтобы похудение успешно стартовало, L-карнитин, независимо от выбранной формы, нужно пить согласно аннотации либо по предписанию врача. Тренер также может посоветовать режим приёма, чтобы контролировать течение похудения.

• Базовым считается доза L-карнитина, равная в сутки 1,5 граммам.
• При увеличенных нагрузках, если тренировка интенсивная, дозу L-карнитина увеличивают до 5 граммов.
• По привязке с приёмом пищи всё зависит от состава препарата, поэтому нужно придерживаться рекомендаций в инструкции.
• Обычно жидкий L-карнитин для похудения пьётся на голодное состояние, таблетки и капсулы совмещаются с пищей либо принимаются между питанием.
• Курс питья L-карнитина для целей похудения варьируется, но обычно можно чередовать месяц через месяц, либо 2 месяца пить и месяц отдыхать.

Важно! Нельзя непрерывно пить L-карнитин в течение полугода, может развиться мышечная слабость. Длительность курсов разница в разных источниках. Но полгода это предельный срок о котором мы слышали.

Лучшие препараты L-карнитина

L-Carnitine Concentrate (производитель Multipower). Жидкий.

Power System L-Carnitine (производитель Power System). Жидкий.

L-Carnitine 500 (производитель Ultimate Nutrition). Таблетки.

Существуют также гораздо более дешёвые аналоги, продающиеся в аптеках. Например, препараты Карнитон или Алкар. На практике они ничем не уступают дорогим препаратам из магазинов спортивного питания, если соблюдать дозировку, активно и правильно тренироваться, и не ждать мгновенных результатов.

Как пить Л-карнитин для похудения?

Доза и способ применения средства зависит от вида выпускаемого карнитина.

Жидкий

Производится в виде сиропа, рекомендуется применять по 3 раза в сутки. Доза зависит от того, кто будет употреблять препарат.

Для обычных людей рекомендовано принимать по 5 мг. Для профессиональных спортсменов дозировку увеличить в 3 раза. Важно соблюдать время приема – за полчаса до усиленных тренировок.

Жидкий Л-карнитин не применять дольше 45 дней, лучше сделать перерыв на 15-20 дней. После такого перерыва можно опять пройти ещё один курс.

Для этой формы препарата характерна быстрая усваиваемость. Существенным минусом считается наличие ароматизаторов и красителей.

В таблетках

По отзывам потребителей, таблетки – самая доступная и удобная форма выпуска добавки, многие отметили то, что организмом таблетки усваиваются намного медленнее. Дозировка и особенности применения те же, что и при приеме капсул.

В капсулах

Очень удобная в плане применения форма, быстро усваивается организмом и проявляет свой эффект.

Люди, которые решили принимать карнитин в любом виде, должны изучить инструкцию или проконсультироваться с врачом. Не превышать рекомендуемую дозу и концентрацию препарата.

Какой Л-карнитин я посоветую?

Я пробовал почти с десяток различных производителей и форм выпуска Л-карнитина.

Мне больше всего нравятся ЖИДКИЕ формы Л-карнитина. Почему?

Да потому что это удобно! Разбавил 1-2 колпачка в бутылке с водой и пей спокойно во время тренировки. Вкусно (что особенно нужно на сушке) и, как я говорил, УДОБНО!

Самый мой любимый Л-карнитин вот этот: Nutrex Research Labs, Liquid Carnitine 3000. По ссылке вы найдёте его ПО САМОЙ ДЕШЁВОЙ цене. Дешевле нет нигде!

Один из немногих, если не единственный, Л-карнитин работу которого я чувствую отчётливо.

Если бы меня попросили посоветовать L-carnitine, то я бы сказал именно об этой фирме. Мне он нравится по вкусу и по своему действию.

Побочные эффекты

Как принимать Л-карнитин для похудения, было описано выше, а сейчас немного о том, что способен вызвать прием средства. Использование аминокислоты практически не вызывает негативных явлений, а среди тех, что возникают, значится бессонница, которая бывает при употреблении препарата перед сном. Достаточно редко возникает тошнота, рвота, повышение аппетита, рвотный рефлекс, расстройство желудочно-кишечного тракта. Если добавку употреблять в больших дозах, от 3 г в сутки, то от тела может исходить рыбный запах.