Рецепты смузи для похудения низкокалорийные и вкусные

Калькулятор калорий

• Очистить

  Продукт Вес, г Ккал — Итого Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал Калькулятор расчета калорий позволяет быстро определить пищевую ценность. Приложение очень простое в использовании, достаточно указать продукт/грамм. Калькулятор сразу показывает общую калорийность, точное количество БЖУ. Преимуществом сервиса является точный список продуктов, например, указав в строке яблоко предлагается выбрать необходимый сорт. Также при помощи приложения можно рассчитать калорийность любого блюда или суточного рациона, так как допускается одновременный выбор нескольких продуктов.

  Как пользоваться калькулятором:

  

  Смузи для похудения в блендере рецепты …

  

  Зеленый смузи для похудения детокс …

  

  Смузи для похудения в блендере …

  

  Рецепты смузи для похудения в блендере …

  

  Зеленый смузи для похудения детокс …

  1. выбирается продукт;
  2. указывается вес;
  3. рассчитывается результат – БЖУК.

  Смузи – богатый микроэлементами напиток, позволяющий быстро и легко похудеть в домашних условиях. Разнообразие рецептов позволяет подобрать оптимальные варианты напитков, которые разнообразят рацион питания и сделают его насыщенным и здоровым.

Морковный смузи для вас

Все мы знаем о пользе моркови еще со школы: огромное количество витамина А, желчегонное и антисептической свойство, укрепление волос и ногтей, улучшение иммунитета. О пользе моркови можно говорить часами, поэтому не будем отвлекаться, а лучше пойдем и приготовим вкусный морковный смузи.

Ингредиенты:

1. 2 крупные морковки;
2. 1 небольшое яблоко;
3. несколько веточек петрушки;
4. 1-2 листика салата.

Морковь чистим, моем и нарезаем кусочками (лучше покупать морковь ярко оранжевого цвета, она считается наиболее полезной). Яблоко очищаем от кожицы и удаляем из него семена. Петрушку и листья салата также моем и обдаем кипятком. Все продукты отправляем в блендер и взбиваем до однородной консистенции. Разливаем по бокалам. Приятного аппетита!

Фруктовые смузи

Фруктовые смузи хорошо употреблять до и после тренировок. Дело в том, что фрукты — это отличный источник глюкозы, которая, в свою очередь, помогает питать ваши мышцы и быстро восстанавливать их после тренировки в зале. Смузи можно готовить на основе любого фрукта: ананаса, банана, яблок, черники, винограда или груш, чтобы повысить свою энергию и улучшить физическую работоспособность.

Рецепт:

• 50 грамм черники или малины. Лучше использовать ягоды свежие, но если не сезон, то делайте из замороженных.
• 2-3 любимых фрукта (персик, манго, яблоко, банан), предварительно порезанных.
• Сок лимона или грейпфрута. Дополнительно помогает сжигать жир и снижает уровень глюкозы в крови.
• Мёд по желанию.
• Минеральная вода.

Всё последовательно загружаем в блендер и взбиваем, пока фруктовая масса не станет однородной. Регулируем густоту смузи с помощью молока или минеральной воды. Приятного аппетита.

Смузи «Банановый рай»

В выходные можно побаловать себя калорийным смузи. Для этого берём:

• 50 грамм молока;
• 2 банана;
• 50 грамм мороженого;
• корицу.

Измельчите два банана в блендере. Туда добавьте молоко, мороженое и корицу. Подавайте в прямом узком бокале. Украсьте вишенкой.

Необычные рецепты смузи и коктейлей для блендера

1. Кофейно-вафельный

На 2 порции понадобится:

• 400 мл свежеприготовленного кофе;
• 2 вафли;
• 100 г мороженного.

Смешайте все ингредиенты, взбейте. Разлейте по бокалам, украсив ванилью и корицей.

1. «Мохито»

• 2 предварительно замороженных банана;
• по 120 мл кокосового и миндального молока;
• 1 ст.л. лимонного сока (или лайма);
• 10 листиков свежей мяты.

Нарежьте бананы, выложите в блендер. Добавьте мяту, молоко, сок лимона. Взбить, подавать, украсив долькой лайма.

1. «Пина колада»

С испанского это название переводится как «процеженный ананас». В оригинале коктейль содержит кокосовое молоко, ананасовый сок и светлый ром. Попробуйте приготовить безалкогольную альтернативу этому коктейлю с выраженным вкусом кокоса и ананаса.

На 2 порции нужно: 200 г нарезанных ананасов, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 240 мл кокосового молока и 30 г кокосовой стружки. Сложите все в блендер и взбейте, вуаля – наслаждайтесь «Пина коладой» на новый лад!

1. Ароматный

• полплитки черного шоколада (50 г), натертого на терке;
• 70 мл свежеприготовленного кофе;
• 1 порезанный банан;
• 0,5 стакана молока;
• сахар, кардамон и мускатный орех.

Все смешать и взбить в блендере.

1. Витаминный смузи из сухофруктов

• по 0,5 стакана изюма и кураги;
• 3 ст.л. овсяных хлопьев;
• 1 ст.л. меда;
• половина банана;
• 2 чашки молока.

1. Сухофрукты залить стаканом горячей воды, измельчить в блендере вместе с медом и овсянкой;
2. Добавить нарезанный банан, молоко и перемешать до однородности.

Важно знать. Овсянка полезна для кожи и ногтей, содержит сложные углеводы, клетчатку, целый набор витаминов. Она улучшает работу ЖКТ, укрепляет мышцы, приводит в порядок гормональный фон.

1.  «Взрыв» из сухофруктов

Возьмите по горсти сухофруктов: кураги, фиников, чернослива. Мелко порежьте, сложите в блендер, туда же – ломтики банана, все взбейте. Затем добавьте 200 мл кефира и взбейте еще раз. При подаче посыпьте измельченными орешками.

Диетические

Отличаются очень небольшой калорийностью. При их готовке не используют сладкие фрукты, а также не добавляют молочные продукты с повышенным содержанием жира и сухофрукты.

Морковно-яблочные

Рецепт 1:

• Морковь.
• Пара яблок.
• Листья салата.
• Для разбавления – чистая водичка.

Рецепт 2:

• Морковка.
• Яблочко.
• Фреш половинки лимона.
• 200мл кефира/йогурта.

Порубить твердые компоненты и добавить жидкие составляющие. Взбивать до однородной массы.

Капустные

Отлично помогает распрощаться с жиром, так как легко усваивается. Такой смузи для похудения и очищения организма получается пикантным и достаточно необычным.

Капустно-сельдереевый:

• Капуста обычная.
• Стакан брокколи.
• Сельдерей 50гр.
• Сок яблока – 100мл.

Нарежьте кусочками листья капусты, нарубите сельдерей. Туда же добавьте брокколи и залейте яблочным соком. Взбейте пару минут.

Капустный микс:

• Соцветия брокколи и цветной капусты по стакану.
• Сок одного грейпфрута.
• Семена льна чайн.л.
• Миндаль 5 штучек.
• Финики без косточек 4-5 шт.

Замочить миндаль в соке. Все складываем в чашу и пюрируем. Если слишком густая масса, добавьте до полстакана воды.

Капустно-малиновый:

• По сто грамм капусты и малины.
• 200мл нежирного молока.

Нарезать капусту и вместе с малиной измельчить. Далее добавить молочко и взбить.

Бананово-капустный:

• Измельченная обычная капуста – стакан.
• Яблочко.
• 30гр петрушки.
• Банан.
• 100мл воды.

У капусты удалить жесткие участки. Фрукты почистить и порубить. Пюрировать с добавлением воды.