STRIMEX Creabon 100% micronized creatine, 300 г

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

Принимать креатин следует согласно нескольким простым правилам:

  • для сушки креатин не подходит, поскольку способен задерживать очень незначительное количество воды;
  • для употребления во время тренировочных занятий креатин можно добавлять в энергетики, либо гейнеры, однако, ни в коем случае не в протеиновые коктейли;
  • принимать креатин надо строго между приёмами пищи;
  • креатин необходимо принимать совместно с углеводосодержащими напитками.
Принимать креатин следует согласно нескольким простым правилам:

В продукте Micronized Creatine Powder от компании Optimum Nutrition содержится 99,9-процентный кристаллический порошок креатина моногидрата наивысшего фармацевтического качества. В человеческом организме креатин преобразовывается в вещество под названием АТФ (аденозин трифосфат), которое хранится в метохондрии мышечных клеток. АТФ является особым химическим соединением, вырабатываемым человеческим организмом, которое оказывает содействие резкому сокращению мышц. Правильный приём креатина моногидрата способен увеличить уровень содержания АТФ внутри клеток, а также существенно повысить их гидрацию, что позволит значительно улучшить эффективность занятий.

Dymatize Creatine Micronized:

  • Одобрен и проверен клиническими испытаниями;
  • Активное действие на гидратацию мышечных тканей;
  • Даёт объёмность клеткам;
  • Активирует аденозинтрифосфорную кислоту.

Рекомендации по применению Dymatize Creatine Micronized:Dymatize Creatine Micronized нужно использовать в качестве пищевой добавки по одной чайной ложке (около 5г) растворив в 150-200мл холодной воды, либо сока. При использовании креатина, убедитесь, что потребляете достаточное количество воды (2 литрав день), чтобы избежать рекомендуется потреблять креатин беременным и кормящим в недоступном для детей с врачом перед использованием, в случае наличия каких-либо медицинских противопоказаний. Используйте только в соответствии с указаниями.

Порций в упаковке:300 г — около 60 г — около 100 г — около 200 порций.

В какой форме лучше выбрать креатин  для набора мышечной массы

Очень часто можно услышать мнение о креатине как о бесполезной добавке, которая абсолютно не работает. Причем не только в тренажерном зале, но и при использовании в боксе, тяжелой атлетике и регби. Но также нередко о нем говорят как о мощном помощнике в достижении спортивных результатов. Некоторые атлеты подключают эту спортивную добавку в те моменты, когда в их показателях – силе, массе и в других нормативах останавливается прогресс!

Читайте также:  Сколько нужно пить воды — мифы и правда

Креатин бывает в капсулах, жидком виде и порошке. Каждая из этих форм актуальна по-своему.

  • Жидкий креатин – это самая биодоступная форма креатина. Он полностью растворяется в воде и, соответственно, начинает работать быстрее остальных.
  • Креатин порошок удобен тем, что его можно добавлять в различные продукты спортивного питания. Например, гейнер, протеин, предтренировочный комплекс, аминокислоты и другие. Недостаток такого креатина – приготовление. Для этого спортсмену нужно иметь посуду, в которой добавку необходимо смешать с водой, мерную ложку и саму упаковку с продуктом. Конечно же, можно расфасовать креатин порционно, но все равно – это неудобно.
  • Креатин в капсулах – самая удобная форма. Его легко и быстро принимать независимо от условий, даже в общественном транспорте, если потребуется.

Описание

100% чистый первоклассный креатин Creatine Micronized от компании Dymatize улучшает производительность ваших мышц во время тренировок с высокой интенсивностью, таких как бодибилдинг, пауэрлифтинг, бег и любых других аэробных и анаэробных упражнений. Dymatize использует креатин только самого высокого качества, чистейший креатин из доступных, что дает вашим мышцам самый эффективный толчок для производства энергии.

Creatine Micronized всегда обрабатывается дополнительно для получения размера 180 микрон и обеспечения надлежащей дисперсии.

Dymatize Creatine Micronized производится с использованием только самых современных технологий и соответствует самой строгой Международной Молекулярной Формуле: C4H9N3O2H20.

При производстве проводятся дополнительные лабораторные испытания для подтверждения качества и чистоты креатина.

Рекомендации по применению:

Принимайте по одной порции в день вместе с холодной водой или Вашим любимым напитком. Не забывайте выпивать достаточное количество воды (3,5 л в день), когда используете моногидрат креатина.

Как принимать креатин ON caps?

Производитель рекомендует принимать креатин Optimum Nutrition 2500 caps с так называемой фазой загрузки. Другими словами, в первые 4-5 дней нужно принимать до 20-25 граммов добавки в сутки, чтобы поднять уровень креатина в мышцах. Далее идет уже поддерживающая дозировка – от 5 до 10 граммов в день. Длительность курса может достигать 5 недель, после окончания которого, следует сделать перерыв до 2-х недель.

Читайте также:  Как сделать гейнер самому? Рецепт с овсянкой и мальтодекстрином

Рассматривая вопрос о том, как принимать креатин 2500 caps, следует упомянуть и о более простой схеме. Речь идет о приеме 2-х капсул в день на протяжении всего курса. То есть, такая схема подразумевает прием без фазы загрузки. Отличие от первого метода заключается только в скорости результата. В первом случае он будет виден уже во время фазы загрузки.

Во время приема креатина также нужно помнить о том, что добавка задерживает воду в мышцах. В то же время, другие органы могут ее недополучать. Поэтому необходимо пить как можно больше жидкости (без фанатизма, естественно) во время приема такого спортивного питания, чтобы избежать дегидратации (обезвоживания организма).

Как выбрать креатин: на что обратить внимание

В магазине спортивного питания начинающему атлету легко растеряться от многообразия видов креатина.

Чтобы не потратить лишние деньги, при выборе добавки важно руководствоваться следующими критериями:

  • Торговая марка. Известные бренды заботятся о своей репутации, в изготовлении используют передовые технологии, качественное сырье. По окончании процесса производства вещество регулярно подвергается лабораторным проверкам, что обеспечивает безопасность приема.
  • Подлинность. Чтобы удостовериться, что покупаемый товар не подделка, рекомендуется ознакомиться с сертификатом качества. На упаковке не должно быть дефектов и повреждений.
  • Состав. Следует учесть, какая форма креатина предлагается производителем. Существует чистый продукт – моногидрат, встречаются его производные или комплексные соединения с транспортными системами. Иногда разработчики обогащают добавку вкусовыми наполнителями и ароматизаторами.
  • Цена. Слишком дешевый товар не может отвечать запросам качества. Если хочется сэкономить, лучше выбирать концентрат популярной фирмы в порошке: его стоимость ниже, чем у капсул.

Покупателю важно обратить внимание на срок годности, чтобы не приобрести просроченное изделие.

Внимание! Настоящий чистый креатин не имеет вкуса и запаха, плохо растворяется в воде. Спустя время после размешивания порошок выпадает в осадок.

Как принимать Creabon 100% micronized creatine:

  • для набора мышечной массы — принимайте по одной порции утром, во время занятий в спортзале, а также перед сном;
  • для похудения — принимайте одну порцию за полчаса до предполагаемых нагрузок;
  • в качестве тонизирующего средства — примите одну порцию утром натощак.

Для приготовления одной стандартной порции смешайте чайную ложку продукта (3-3,4 г) с 200-300 мл воды или сока. После месяца использования добавки рекомендуется делать 2-4 недельный перерыв.

Как работает креатин?

Наиболее важным свойством креатина является то, что он может поддерживать выработку энергии организмом во время поднятия весов или тренировки высокой интенсивности. После того, как организм синтезирует креатин, или организм получает креатин из пищевых добавок, он связывается с молекулой фосфата и таким образом синтезируется креатинфосфат.

АТФ (аденозинтрифосфат) является важным источником энергии в организме. При окислении углеводов, белков и жиров организм вырабатывает энергию и, следовательно, АТФ, что крайне важно для правильного функционирования процессов в организме. АТФ обеспечивает организм энергией путем гидролиза фосфатной группы. [55] [56]

Когда фосфатная группа гидролизуется, энергия выделяется в виде тепла. Эта энергия используется для процессов в организме, например, при сокращении мышц. В этом процессе один фосфат из АТФ теряется, поэтому он называется АДФ (аденозиндифосфат). Следовательно, свободный АДФ появился в результате гидролиза АТФ. [55] [56]

Организм не использует АДФ, если он не преобразовывается обратно в ATФ. Именно в этот момент в игру вступает креатин, который работает, таким образом, что он отдает свою фосфатную группу АДФ для воссоздания АТФ. Так креатин обеспечивает синтез АТФ из АДФ, что позволяет тренироваться дольше и интенсивнее. Это основное преимущество креатина также связано с другими свойствами креатина, о которых мы расскажем в следующих строках. [55] [56]

Как совмещать разные аминокислоты и принимать их вместе

Итак, мы уже выяснили, как совмещать прием аминокислот с другими спортивными добавками. Давайте теперь разберемся, можно ли смешивать разные аминокислоты и как правильно это делать.

Многие аминокислоты можно принимать вместе. Именно поэтому на рынке спортивного питания так много различных аминокислотных комплексов. Но продвинутые спортсмены предпочитают самостоятельно комбинировать разные аминки, ведь так легче контролировать дозировку.

Одной из самых популярных комбинаций является бцаа и карнитин. Этот комплекс незаменим для тех, кто хочет похудеть и при этом не потерять мышечную массу. Такое же действие оказывает и сочетание карнитина с агринином. Прием этих аминокислот помогает добиться существенного снижения процента подкожного жира. Пить оба комплекса рекомендуется перед тренировкой.