Как правильно провести очищение организма в домашних условиях?

Очищение организма рекомендуется проводить периодически, чтобы не возникало сбоев в его работе. В ходе процедур выводятся яды, токсины, гельминты, соли из желудка, кишечника, печени, почек и других органов. Это предотвращает развитие заболеваний и переход уже имеющихся патологий в хроническую форму.

Что означает натуральное очищение кишечника, и как его проводить

Чистка кишечника – это эффективный способ детоксикации организма естественным способом. Ее цель – освободить кишечник от скопившихся каловых камней и слизи, используя различные методы. Очищение кишечника имеет еще одно название колонотерапия.

Существует 3 основных способа очищения кишечника:

  • Первый способ предполагает пероральный (через рот) прием БАД или введение его непосредственно в прямую кишку. Эти БАДы можно свободно купить в супермаркете или аптеке.
  • Второй способ – это орошение кишечника, нагнетая в кишечник под давлением несколько литров воды через трубку, которая вводится в прямую кишку.
  • Третий способ — кофейные клизмы. Но перед их применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Можете выбирать любой из этих способов, чтобы очистить кишечник. Но следует заметить, что количество исследований в поддержку того или иного способа ограничено. Вам поможет с принятием решения наша информация о потенциальных преимуществах и рисках самой процедуры очищения кишечника.

Этап подготовки

  1. Начинайте каждый день со стакана воды комнатной температуры с лимоном. В течение дня выпивайте около 2 литров чистой воды.
  2. Сведите к минимуму, а лучше откажитесь от следующих продуктов: красное мясо и мясные полуфабрикаты; продукты из коровьего молока, включая сыры; продукты из пшеничной муки (хлеб, макароны, выпечка); сахар и все продукты, содержащие его; алкоголь; кофе, чай чёрный/зелёный; продукты, содержащие консерванты и красители, рафинированное масло.
  3. Введите в рацион свежие соки, смузи, овощи и фрукты. Замените сытный завтрак на смузи или фрукты. Чем легче будет Ваш завтрак, тем больше энергии организм сможет направить на очищение, а не на пищеварение.

Три части правильного смузи = жидкость (вода/фреш/травяной чай) + зелень (зелень салата/ шпинат/мята/ меллиса/руккола/ брокколи) + любимые фрукты/ягоды

Как избавиться от шлаков в кишечнике с помощью народных средств

Конечно, намного безопаснее очищать кишечник с помощью щадящих бабушкиных методов. Предлагаем вам сразу несколько классных рецептов, которые помогут избавиться от гадостей, накопившихся в организме .

Отруби

По эффекту – почти то же самое, что и при приеме микрокристаллической целлюлозы. Клетчатку, которая находится в отрубях, как и саму МКЦ, человеческий организм практически не усваивает. Попадая в кишечник, она сильно увеличивается в размерах, потому что постоянно «просит пить». А выходя из ЖКТ, прихватывает с собой весь букет – каловые завалы и камни, яды, шлаки , токсины и тяжелые металлы. Отруби продаются как в аптеках, так и в обычных магазинах. Кушать – по паре столовых ложек за полчаса до еды. Обязательно запейте двумя стаканами воды, иначе эффекта не будет. Курс приема – 30 дней.

Полезный и вкусный лекарь. Действует не так эффективно, как отруби или МКЦ, но при несильной зашлакованности – самое то. Включите в рацион неочищенный рис, перловку, гречку, овес. Увидите: пищеварение вскоре наладится, а самочувствие – улучшится.

Яблоки

Действующее вещество то же, что и везде – наша любимая клетчатка. Но покупать нужно исключительно кисло-сладкие яблочки. Слишком сладкие сорта не годятся. Как вывести шлаки из кишечника, поглощая вкуснейшие яблоки? Легче легкого: за сутки равными частями через одинаковые промежутки времени съесть два килограмма кисло-сладких фруктов, запивая чистой водичкой. Такую процедуру можно проводить несколько раз в месяц, и через некоторое время вы обязательно увидите эффект.

Семена льна

Это – природный источник антиоксидантов, омега-2 и любимой нами клетчатки. Все, что нужно – добавлять понемногу семена льна в различные блюда. Всё о пользе семени льна в статье. Например, в каши, йогурты, салаты. Семечки можно есть целиком или молоть — как удобнее. Если хотите ускорить процесс, съешьте столовую ложку семян за полчаса до завтрака и на ночь, запейте стаканом воды.

Рекомендуем узнать способы употребления семян льна для похудения

Овощи

А вы знали, что в наших любимых овощах тоже есть клетчатка? Поэтому они тоже запросто могут нам помочь в очищении ЖКТ. Весь секрет тут – выбирать правильные овощи. Кушайте много белокочанной и краснокочанной капустки, свеклы, морковки, не забывайте о редиске и огурцах, налегайте на сельдерей, сладкий перец и кабачки. Но все это — обязательно в сыром виде! Также разрешается использовать в салатах, заправленных растительным маслом.

Самый большой подарок, который вы можете сделать своему кишечнику, – чистая вода! Хотя бы 10-12 стаканов в сутки – и работа ЖКТ наладится, а все вредности выйдут из организма естественным путем.

Разгрузочные диеты

Разгрузочные диеты помогают избавиться от лишнего веса посредством очищения организма. Они выводят лишнюю жидкость из тканей, улучшают пищеварение, метаболизм, насыщают полезными веществами.

Противопоказаниями к кратковременным диетам являются ослабленный иммунитет, инфекционные болезни и обострения хронических патологий. Во время «разгрузок» нужно отказаться от физических упражнений, обязательно пить не менее 1,5 л воды.

Чтобы удержать результат, в перерывах между такими диетами полагается правильно питаться, активно заниматься спортом.

Разгрузочный день

Разгрузочный день при диетическом питании разрешается проводить только раз в неделю. Сами диеты длятся до 2 месяцев.

Существует несколько вариантов разгрузочных дней:

  1. На воде. Выпить в день необходимо примерно 3 л жидкости – по стакану каждые 50 минут.
  2. На кашах. Разрешается использовать рис, гречневую либо овсяную крупу. Во время приготовления каши нельзя добавлять соль и масло. В день допускается 5 небольших порций. Пить можно воду, отвар шиповника или зеленый чай.
  3. На соках. В сутки надо выпить 2 л. Рекомендуется приготовить коктейль из пучка укропа, 2 томатов и 1 огурца. Их нужно измельчить в блендере.
  4. На кефире. В день следует выпить 2 л обезжиренного продукта. Если появляется голод, разрешается скушать огурец, апельсин либо зеленое яблоко.
  5. На салате «Щетка». Необходимо измельчить полосками свеклу, морковь, половину кочана капусты, добавить зелень, заправить оливковым маслом и лимонным соком. Надо разделить все на 5 порций, которые следует кушать каждые 3 часа.
  6. На яблоках. В день можно съесть 1,5 кг плодов, причем треть из них предварительно запечь в духовке.

Разгрузочная диета на 3 дня

Рацион предполагает 3 монодиеты на каждый день. В первые сутки надо скушать стакан гречневой каши, запаренной за ночь в термосе. Полученное блюдо надо разделить на 5 порций.

За вторые сутки необходимо скушать 500 г отварной куриной грудки. В третий день – выпить только 1,5 л кефира.

Разгрузочная диета на 7 дней

Примерное меню при диете на 7 дней будет таким:

День недели

Меню

Понедельник

  • Завтрак: винегрет (без зеленого горошка), ржаной хлеб, стакан молока;
  • перекус: творог (150 г) и фрукты;
  • обед: постный борщ или щи, салат из свежих овощей зеленого цвета (заправить лимонным соком и оливковым маслом);
  • ужин: любая каша, за исключением манной, на воде, без соли и сахара

Вторник

  • Завтрак: отварное яйцо и салат из овощей зеленого цвета;
  • перекус: стакан молока и цельнозерновой хлебец;
  • обед: овощной суп, винегрет и 150 г отварной куриной грудки;
  • ужин: стакан молока, салат из свежих овощей

Среда

  • Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба и куска сыра, а также овощной салат;
  • перекус: стакан молока и цельнозерновой хлебец;
  • обед: щи, салат из овощей, кусок ржаного хлеба;
  • ужин: винегрет (без гороха) и цельнозерновой хлебец

Четверг

Меню понедельника

Пятница

Меню вторника

Суббота

Меню среды

Воскресенье

Меню любого дня недели, из которого употребляется только половина рациона

Перед сном обязательно выпивать стакан нежирного кефира или йогурта.