15 лучших курсов по медитации для начинающих и продвинутых

Как происходит обучение йоге на курсе?

Все просто:

• Сначала вы регистрируетесь, указав свой почтовый адрес (Email) и свое Имя в форму на сайте (соглашаясь с обработкой персональных данных)
• После подтверждения подписки на ваш Email будут приходить уроки из данного Йога курса каждые два дня, в районе по МСК
• В каждом уроке будут дополнительные материалы, рекомендуемые для изучения (статьи по йоге, видео)
• Каждый участник курса изучает курс самостоятельно, задавая вопросы по курсу на странице «Вопросы и Ответы»
• После изучения первого этапа, в котором описаны основы Асаны и Пранаямы, можно перейти на второй этап, в котором идет описание медитативных техник, питание и т.п.
• Время на изучения каждого урока всегда индивидуально, обычно на изучение теории уходит около 1 часа, на практическую часть урока от 30 минут (выполнить 3-4 асаны, по 2 или 3 подхода и записать результат)

Начните осваивать йогу онлайн прямо сейчас, отправьте Email на получения первых уроков.

Получить доступ к йога курсу

Автор курсов

Намастэ! Меня зовут Алексей Соколовский. Я начал регулярно заниматься йогой в 2000 году по самоучителю Индры Дэви «Йога для вас». Около 2х лет ездил по Индии в поисках Учителей и знаний. Был принят в обучение Гуруджи Смрити Сингх и прошёл обучение в 2006-2009 годах. Совершил паломничества к истоку Ганги (Гомукх), на г. Кайлас и Аруначала. Также прошёл обучение в г. Ришикеш у д-ра Джитендры Даса (Patanjali Yoga International Foundation) в 2011 году и мастер-класс по мантра-йоге с д-ром проф. Вагиш Шастри (2009г.), мастер-классы по йоге в Индии и сертификационный семинар по Шаткармам с д-ром йогираджем Ракешем Пандеем в Москве (2013). Инициирован в линию МэнЧо Рей Кей (Медицинского учения Рейки) Сенсеем В. Кузьменко (г. Москва) и в линию Универсального Рейки Гуруджи Смрити Сингх к г. Варанаси. Прошёл обучение Йога-нидре у ряда индийских и отечественных учителей. Йога-журналист и блоггер: опубликовал более статей о практиках йоги, а также 3 книги-самоучителя об изучении практик йоги. Сертифицированный преподаватель йоги RYT-500, сертифицированый тренер фитнес-йоги.В течение последних 7 лет в постоянном путешествии по странам Азии (Индия, Непал, Камбоджа, Таиланд) поисках Мест Силы, подходящих для практик йоги и экологичного образ жизни.Мои 3 книги о йоге на «Озоне»Мой йога-блог «Здоровье. Йога. «Йога-блог «Хануман», который я вёл около 5 летИнтервью со мной 1Интервью порталу SLAYOGAИнтервью со мной 2Авторская колонка в Yoga JournalАвторская колонка в журнале VEGETARIAN

Связаться и задать вопросы

Бесплатные программы

Если вы пока не готовы отдавать деньги за обучение, можно обратиться к бесплатным курсам. Среди них тоже можно найти варианты, достойные вашего внимания.

1. “Энергомедитация” от Алексея Дерябина

Энергомедитация – 20-дневный бесплатный марафон от мастера Цигун и Рэйки Алексея Дерябина. Более 15 лет он практикует восточные духовные практики, 8 из которых преподает. Алексей создал свой метод, который назвал “энергомедитация” – ему и посвящен этот марафон.

Как проходит обучение:

1. После регистрации раз в 2 дня вам на email будет приходить письмо со ссылкой на запись вебинара. Длительность каждой сессии – 1–2 часа.
2. В течение двух дней вы закрепляете информацию, практикуетесь, а затем переходите к следующему уроку.
3. Между вебинарами вам также будут приходить на почту дополнительные материалы.

2. “Искусство Медитации” от Елены Игнатьевой

Искусство Медитации – пятидневный марафон по изменению жизни с помощью медитации. Если вы чувствуете, что жизнь не приносит никакой радости, все дни унылы и похожи друг на друга, а впереди вас уже не ждет ничего хорошего, нужно срочно наводить порядок в вашем духовном пространстве.

В ходе марафона вы научитесь:

• использовать медитацию как инструмент для достижения целей;
• договариваться со своим подсознанием, чтобы оно помогало вам во всем;
• пользоваться интуицией;
• интегрировать практики в повседневную жизнь так, чтобы они не отнимали много времени и не требовали каких-то особых условий.

Основная прелесть марафона в том, что он будет проходить в виде онлайн-вебинаров. Согласитесь, общаться с автором в прямом эфире куда приятнее, чем смотреть уроки в записи. Придется выделить по 2–3 часа в день в течение 5 дней. Чтобы попасть на марафон, нужно зарегистрироваться на сайте.

3. “Медитация для начинающих” от Дады Садананды

Медитация для начинающих – вводный курс от учителя йоги Дады Садананды. На нем простым и понятным языком объясняется суть практик, их назначение, разбираются важные нюансы и возможные ошибки в начале пути. Если вы никогда до этого не медитировали и не знаете, с чего начать, рекомендую этот курс.

В программе:

• освоение простых техник;
• выработка позитивного мышления;
• практики приобретения душевной силы;
• секреты успеха от духовного мастера Садашивы;
• биопсихология йоги и медитации.

4. “Медитация с Будниковым – Просто начни” от Игоря Будникова

Медитация с Будниковым – Просто начни – лаконичный и простой курс для новичков. Ничего лишнего – только самая суть. Хотите, чтобы медитация стала для вас чем-то естественным вроде чистки зубов? Тогда этот курс для вас.

Вы узнаете:

• какие есть виды медитаций;
• в каких позах лучше всего медитировать;
• как правильно дышать;
• как избежать распространенных ошибок;
• как стать более осознанным и перестать жить “на автомате”.

После регистрации открывается доступ сразу ко всем 10 урокам. У вас будет две недели на то, чтобы пройти их. Уроки длятся примерно 30 минут – по 15 минут на теорию и на практику.

5. “Дыши легко” от Лизы Питеркиной

Дыши легко – курс, посвященный одному из важнейших аспектов медитации – дыханию. Именно он вызывает основные трудности у всех новичков. Дыхание очень сильно влияет на состояние здоровья, общее самочувствие, настроение. Но при этом большинство людей дышат неправильно. Курс поможет вам научиться правильно дышать как в процессе медитации, так и в остальное время.

Особое внимание на него стоит обратить тем, кто сейчас находится в кризисных ситуациях и пребывает в состоянии стресса, тревоги и отсутствия сил. Дыхательные практики смягчат негативные последствия стресса и подарят вам силы на перемены.

Курс состоит из коротких аудиоуроков, которые будут приходить на ваш email в течение 8 дней раз в 2 дня. Доступ к ним сохранится на 30 дней.

6. “5 авторских медитаций” от Сергея Ратнера

5 авторских медитаций – курс от известного целителя, экстрасенса, автора книг по биоэнергетике Сергея Ратнера. На курсе нет теории – только практика. Во время видеоуроков вы будете плавно погружаться в состояние медитации: расслабляться, отключать мысли, замедлять дыхание. Все это время голос автора будет сопровождать вас и давать ценные указания.

Эти практики можно использовать и после прохождения курса – они останутся с вами навсегда. Чтобы получить доступ, нужно зарегистрироваться на сайте. Ссылки на видеоуроки придут на электронную почту.

7. “7 дней медитации” от Рината Зинатуллина

7 дней медитации – курс для новичков. Он поможет вам постичь азы и определиться с дальнейшим направлением развития. Вы узнаете, в каких позах можно медитировать, какое время лучше выбрать для практики, как правильно дышать, как остановить внутренний диалог.

Также вы получите доступ к аудиозаписям, которые помогут вам в любом месте плавно и мягко погрузиться в медитацию. Чтобы пройти курс, нужно зарегистрироваться на сайте.

Упражнения в домашних условиях

Как правило, мужские асаны – это силовые упражнения. Но, несмотря на то, что в йоге нет разделения на женские и мужские асаны, существуют упражнения, которые способны укрепить и приумножить сильные стороны мужчины. К таким можно отнести:

• Статические асаны, в которых нужно находиться не менее одной минуты.
• Балансовые упражнения на верхних конечностях.
• Асаны, направленные на укрепление силы и выносливости.
• Все йога-комплексы для мужчин начинаются с динамических упражнений. Они помогают разогреть тело и подготовить к выполнению более сложных асан.

«Онлайн-курс для блогеров» от HEDU

Длительность	3 месяца
Уровень	С нуля
Для кого подходит	Для всех уровней подготовки
Формат	Вебинары + практические задания + фидбек от ментора
Итоги	Сертификат + проект в портфолио
Цена	подписка – 390 рублей ; PRO – 25 900 рублей; индивидуальное обучение – 32 000 рублей.
Ссылка на курс	Узнать подробности

Содержание. Учебный план включает в себя разбор тем:

Ментор:

Наталья Хамзина – ведущая тренингов, занимается монетизацией хобби.

 После окончания курса вы сможете:

• выражать себя через творчество в формате канала;
• делать крутой и нужный контент;
• привлекать подписчиков;
• выстраивать эффективное взаимодействие с рекламодателями.

Получить скидку →