Кундалини. Цели, методы, опыт пробуждения

Кундалини йога — это соединенные воедино дыхательные практики, физические упражнения и медитации, способные воздействовать на тело и разум человека. Она появилась в середине 20 века, но, как духовная философия, известна очень давно. Соединив физические упражнения и религиозные убеждения, Йоги Бхаджан получил практику, способную помочь совершенствовать не только тело, но и свой разум — Высшее Я.

Кундалини йога онлайн. Структура урока

Практика всегда начинается с пропевания Ади Мантры.

Она звучит следующим образом: «Онг Намо Гуру Дев Намо», что означает «Я склоняюсь перед священной мудростью».

Эта мантра помогает настроиться на нужный лад и очистить голову от лишних мыслей, сосредоточившись на йоге.

Правильное пропевание этой строчки вы услышите в уроках на видео по кундалини йоге.

Совет: если вы не хотите громко петь мантру, боясь потревожить домочадцев, можете проговаривать шепотом или вовсе про себя — главное, четко представляйте, как звучит каждое слово.

Некоторые предваряют занятие разминкой, приветствием солнцу или растяжкой в других асанах.

Для нас это не слишком актуально, потому что каждый видео урок по кундалини йоге начинается со специальных упражнений для разминки мышц.

Каждое занятие стоит начинать с разминки

После этого следует выполнение самой крии. В нее могут входить упражнения на дыхание, асаны, активные движения, элементы недолгих медитаций.

После завершения комплекса можно некоторое время расслабиться, повалявшись в «позе трупа» (Шавасане).

Завершается крия пропеванием мантры: «Сат Нам», что означает «Я излучаю правду».

Путь к йогическому образу жизни: с чего начать

Если вам близка философия йоги, но вы не знаете с чего начать и вас пугают сложные философские и духовные термины, можно вводить все это в свою жизнь постепенно, делая ряд простых шагов. 

  • Самое простое: запишитесь в йога-студию, чтобы выполнить свои первые упражнения с инструктором. Пробуйте разные варианты, потому что существует множество практик: йога Айенгара, Кундалини-йога, Хатха-йога. Также существуют более простые виды, где наибольшее внимание уделено физическому, а не духовному аспекту, например фитнес-йога или йога для похудения. Если стесняетесь, возьмите с собой на занятие партнера для занятий парной йогой.
  • Если вы пока не готовы для этого, то найдите в интернете простые позы йоги для начинающих, запомните 3-4 базовые позы и практикуйте их ежедневно. Если это вам понравится, купите себе красивую одежду для йоги и коврик для йоги, что усилит вашу мотивацию.
  • Параллельно изучаете техники дыхания, которые очень важны для медитации и особенно статических поз. Домашняя йога и медитации позволят понять, так ли вам интересны эти практики. 
  • Уделите время для расслабления. Первый шаг на пути к медитации — это умение слушать себя и свою душу. На первых порах можно обойтись без мантр и музыки для йоги, просто лягте и расслабьтесь, постарайтесь очистить свой ум от всех мыслей и всматриваетесь внутрь себя. И не расстраивайтесь, если что-то не будет получаться, ведь в конце концов одна из целей йоги — победа над стрессом.
  • Измените свой режим питания. Помните об умеренности, не переедайте, откажитесь от вредной пищи, в том числе кофе и алкоголя. Пейте больше воды и попробуйте исключить из рациона мясо.
  • Изучаете больше информации. Задумайтесь о прочтении классических текстов вроде полной версии «Йога-сутры» или «Бхагавадгита». Если сквозь эти тексты продираться будет сложно, выберите что-то из книг современных авторов, которые написаны более легким языком.
  • Поставьте себе более простую и материальную цель, например, сбросить с помощью практик вес. Йога для похудения в домашних условиях позволит втянуться в процесс и увидеть первые результаты своей работы.
Путь к йогическому образу жизни: с чего начать

Главное — не делайте ничего из перечисленного, если этого вам не хочется. Ведь йога может стать образом жизни, только если вы действительно будете понимать смысл всех действий и стремиться к этому всей душой.

Кундалини и Три задачи на пути духовного развития

В самом авторитетном древнем источнике Йоги, Хатха–йога Прадипика есть такие строки:

Читайте также:  Пранаяма — техника динамического дыхания

«Пока Сила не пойдет по срединному пути и на нем не утвердится, пока не будет обретена абсолютная власть над той Силой, что управляет семенем, пока естественное состояние ума не станет непрерывное слияние с Единым, в глубоком созерцании, до тех пор любые разговоры о знании и мудрости есть не более чем пустопорожний бред». (4-113)

Это значит, что для человека есть три основных задачи, которые он должен решить на пути своего духовного развития. Первая – пробуждение и подъем Кундалини. Вторая – обретение абсолютного контроля над сексуальной энергией. И третье – изменение своей природы, природы восприятия и мышления, контроль деятельности сознания за счет практики концентрации и медитации до тех пор, пока не наступит состояние гармонии, осознания себя как божественной сущности, осознание единства всего.

Над всеми тремя задачами одновременно человек работает всю жизнь. И если на первом месте стоит «пробуждение и подъем Кундалини», то это не значит, что с этого нужно начинать. Как правило, у искателей просыпается Кундалини в результате упорной работы по второму и третьему пункту.

Кундалини йога для начинающих: специфика

Новичкам практиковать комплекс упражнений Кундалини йога для начинающих нужно ежедневно по одному занятию, чтобы не вызвать переутомления. Хорошо сочетать групповые тренировки, где учитель следит за дыхательными ритмами, правильностью выполнения физических и духовных практик, и самостоятельные занятия. Такое чередование позволит достичь быстрого результата.

Одежда должна быть из натурального материала (в идеале белого цвета), свободной, не стеснять движения. Хорошо иметь с собой плед, чтобы укрыться во время релаксации. Хорошо иметь бутылку с питьевой водой.

Для получения стабильного результата следует заниматься каждодневно в течение 40 дней. Но начинать практику из любопытства, не имея перед собой определенной цели, не стоит. Пользы не принесет такая практика.

Кундалини — это для вас?

Кундалини является одним из наиболее духовных типов йоги. Она выходит за рамки простых физических упражнений, включая позы с акцентом на дыхание, медитации, мудры и пения. Тем не менее, последовательности Кундалини могут быть очень интенсивными и в физическом плане. Этот тип йоги для тех, кто не имеет ни физических, ни психических проблем.

Кундалини — это для вас?

Кундалини буквально означает «спиральный» и представлена в метафорическом виде гибкой змеей у основания позвоночника. Цель практики Кундалини практике разжимать змею и выпустить эту энергию к остальным частям тела. Здоровье, сила, и гармония в целом – вот преимущества, которых включены в Кундалини йогу.

Цель упражнений

Учение Кундалини йоги называют сознанием. Главное — это психо-духовная энергия сознания, остающаяся в состоянии покоя в организме. Она может быть разбужена через духовную дисциплину или спонтанно. При практике проявляются иные формы сознания и мистические просветления.

Йога Бхаджан говорил, что Кундалини-йога тем отличается от классической и более строгой, что она для семьи и работающих людей. Сила Кундалини огромна, испытавшие ее говорят, что это не поддается описанию. Ощущения разнообразны — от странных и физических движений, через боль, через подсознательные видения, яркие огни и психические способности, экстаз и блаженство.

Цель упражнений

Обучение Кундалини сосредоточено на:

  • Пробуждении энергии и сознания.
  • Расширении сознания до бесконечности и очистке от ненужных мыслей.
  • Ликвидации внутренней присущей человеку двойственности.
  • Пробуждении глубоко спрятанных внутренних резервов и спокойствия, вера в свои способности и силу, в то, что вы все сможете и достигнете.
Читайте также:  Четыре причины научиться выполнять асаны йоги на руках