Откуда к нам пришла йога? Философия и практика «новой» йоги

Вы всегда хотели начать заниматься йогой, но не знали с чего начать? Поправить здоровье, похудеть, улучшить эмоциональное состояние – все это возможно, занимаясь йогой!

Веданта

Буквальный перевод — завершение Вед. В противоположность Мимансе, Веданта сосредоточена прежде всего на Мокше (освобождении). Изначально Ведантой называли Араньяки и Упанишады, как тексты завершающие Веды. Эти тексты в отличии от Самхит Вед, говорят именно о самосознание и освобождении. Веданту иногда называют Уттара-миманса или высшее исследование, в отличии от Пурва-мимансы или первого исследования.

Большинство направлений Веданты признают тройственный канон текстов. Это Упанишады, Веданта Сутры и Бхагавадгита.

Веданта имеет 3 основных направления:

  • Адвайта Веданта. Основное и наиболее авторитетное направление. Именно это направление говорит о единстве индивидуального и высшего Атмана. Эта система наиболее логично структурирует учение Упанишад. Основателем учения считается Гаудапада. Наиболее полно учение разработано Шанкарачарьей. Основная идея — Брахман реален, мир не реален (иллюзорен). Каждая душа тождественна Брахману, но находится в неведение об этом. Основная мантра этой системы — Ахам-Брахма-Асми. Я — есть Брахман. Метод реализации Джняна-Йога (Йога знания).
  • Двайта Веданта. Дуалистическая разновидность Веданты. Основоположник Мадхава. Эта система не признаёт тождественности души и Брахмана. Мадхава делит всё существующее на независимую реальность — Брахман (Вишну). И зависимую — все существа. Метод реализации Бхакти-Йога (Йога преданности).
  • Вишишта-Адвайта Веданта. Система так сказать не двойственного дуализма. Наиболее полно разработана Рамануджей. Эта система, признавая тождественность души и Брахмана, постулирует не иллюзорность мира. Мир не иллюзия, а творческая энергия Брахмана. Метод реализации Джняна-Йога и Бхакти-Йога.
Читайте также:  Веские причины заняться йогой. Польза йоги для организма.

Существуют ещё различные направления Веданты, но эти три можно считать основными.

причин начать заниматься йогой

«До того как вы попробуете йогу на практике, теория бесполезна. После этого – теория очевидна» (Дэвид Уильямс)

Йога – это не индийская медицина. Она не лечит (для этого у индийцев есть медицинская система аюрведа, а у скептиков – консервативная медицина). Хотя свою пользу для здоровья эта философия несёт. И даже больше: она меняет саму суть жизненной позиции ученика.

Топ-10 эффектов занятий йоги, которые сделали ее такой популярной:

  1. восстановление или повышение энергетического тонуса (больше энергии для новых свершений, полная чаша жизненной силы);
  2. подтянутая фигура с идеальными формами и пропорциями (практически ни один из видов спорта не способен сделать тело человека одновременно таким выносливым и красивым, как йога);
  3. здоровая психика (медитации повышают выработку эндорфина и серотонина, которые увеличивают стрессоустойчивость, дарят ощущения счастья, улучшают настроение, снижают вероятность развития депрессии);
  4. омоложение (регулярные асаны приводят к снижению уровня гормона кортизола, который вырабатывается, когда человек испытывает тревогу, и значительно ускоряет старение всего организма);
  5. духовное развитие;
  6. коммуникации (познавая себя, проще понимать других, общение становится легким и приятным);
  7. рост активности работы головного мозга;
  8. красивая уверенная летящая походка (один из первых эффектов физических упражнений);
  9. уверенность в себе (познавая себя, сложно оставаться самокритически настроенным);
  10. новые интересы (уходят старые тревоги, появляются силы – это отличная платформа для развития новых интересов, хобби, увлечений).

Ученики нашей школы йоги часто ещё до окончания первого курса отмечают важные положительные изменения в жизни. Работа становится интересной, профессиональное развитие вдруг набирает обороты скорости, появляются новые друзья. И о чудо, на всё это есть время.

Что впрочем, неудивительно. Ведь йога вместе с гармонией несёт и порядок в голове. А это помогает лучше планировать день, экономить ценное время, не отвлекаясь на лишние переживания.

Читайте также:  Йога для сна для начинающих, самые расслабляющие позы

Основные принципы и правила занятий

Полезно будет получить несколько уроков йоги у опытного мастера и с его помощью подобрать видео с учебным комплексом, чтобы понять как правильно заниматься самому. Это поможет разобраться с механизмом выполнения асан и учесть все рекомендации в тренировках дома. Если возможности работы с инструктором нет, то вы прекрасно справитесь сами, следуя определенным правилам.

Подобрав комплекс для начинающих можно приступать. Воздержитесь от приема пищи за 1,5-2 ч. до тренировки, занимайтесь на пустой желудок. Потребуется всего лишь коврик, хотя упражнения можно выполнять просто на полу босиком. Йога требует полного погружения и концентрации. Ни на что не отвлекайтесь, занимайтесь в полной тишине, следите за своим дыханием и новыми ощущениями тела и разума.

Перед асанами необходима разминка. Легкая суставная гимнастика или утренняя зарядка поможет разогреть мышцы и сухожилия. Дышите ровно и спокойно, не делайте резкие вдохи и выдохи. Расслабляясь, все движения выполняйте плавно и медленно. Тело не должно быть в напряжении: колени и локти расслаблены, плечи опущены, почувствуйте, как тянутся конечности.

Новичкам не стоит форсировать события и спешить в освоении новых поз. Придерживайтесь принципа «от простого к сложному». Любого телесного дискомфорта нужно избегать. Недопустимы боли в области позвоночника, при их появлении нужно прекратить занятие и возможно заменить упражнение.

Отшельники, гуру, факиры

Отшельники, гуру, факиры

Йога как философия появилась не позднее IV века. Этим периодом большинство исследователей датирует создание текста «Йога-сутры» Патанджали. Этот трактат содержит базовые принципы философской школы йоги. Древний текст раскрывает методы работы с умом, способные привести к высшим состояниям сознания. Патанджали не касается физических упражнений. Он упоминает понятие «асана», скорее, в значении положения, подходящего для медитации.

Отшельники, гуру, факиры

Основы йоговской физкультуры заложил, вероятно, уроженец Восточной Бенгалии Горакшанатх. В XII веке он разработал систему хатха-йоги. Предположительно в XV веке его последователь Свами Сватмарама написал известный трактат «Хатха-йога-прадипика». Этот источник рассказывает об энергетическом «устройстве» человека, описывает 15 асан, несколько пранаям, шаткармы (очистительные практики). Кроме того, он даёт рекомендации по питанию, а также излагает аспекты ямы и ниямы (нормы поведения). На исходе XVII века появилась «Гхеранда-самхита», описывающая уже 32 позы. Тем не менее, физкультура в то время оставалась лишь вспомогательным аспектом йоги.

Отшельники, гуру, факиры

Сам формат обучения тоже кардинально отличался от принятого сейчас. Обучение было исключительно индивидуальным, и доступ к нему имели, за редким исключением, только мужчины. Строго блюлась парампара – цепь преемственности от учителя к ученику. Самостоятельное освоение учения было невозможным.

Отшельники, гуру, факиры

Отшельники, гуру, факиры

В XVIII веке репутацию йоге и её последователям изрядно испортили акробаты и факиры. Это чудо-люди демонстрировали лежание на гвоздях, живые захоронения и чудеса гибкости в индийских деревнях под видом йоговских чудес. Конечно, за вознаграждение, и даже, порой, весьма неплохое, если им удавалось удивить какого-нибудь раджу. Некоторые занимались вымогательством и употребляли наркотики. Такие «йоги» не вызывали доверия ни у самих индийцев, ни у британских колонизаторов. Последние даже отнесли йогов в переписи населения к разряду «разного и подозрительного сброда».

Отшельники, гуру, факиры

В XIX веке с развитием науки и интереса к «йоговским чудесам» был проведён ряд разоблачающих исследований. Это настроило общественность ещё более скептично. И Запад, может быть, никогда и не познакомился бы с индийской гимнастикой… Если бы – неожиданно – не борьба за независимость Индии.

Отшельники, гуру, факиры

Отшельники, гуру, факиры