Как убрать живот после родов быстро и легко?

Убрать отвисший живот после родов — мечта почти каждой молодой мамы. Однако часто сделать это легко и быстро не получается из-за недостатка времени, невозможности сесть на диету для похудения из-за грудного вскармливания, физической слабости в первые недели после рождения ребенка.

Причины возникновения отвисшего живота после родов

Какие причины приводят к появлению лишних килограммов в области живота в послеродовой период? Помимо естественного растяжения мышц и потери их тонуса в период беременности, причиной возникновения проблемы может быть переедание и наследственная предрасположенность.

Причины возникновения отвисшего живота после родов

Большинство молодых мам все время посвящают уходу за ребенком, поэтому просто не имеют возможности заняться восстановлением собственной фигуры. Многие мамочки пробуют предназначенные для питания детей соки и пюре, в которых содержится большое количество калорий и легко усваиваемых углеводов, что явно не способствует похудению.

Послеродовой животик: восстановление

Живот женщины, которая недавно перенесла роды нельзя назвать красивым. Даже после выхода последа он остается большим, талия не выражается, а посередине и на боках присутствуют жировые отложения. Нельзя не заметить изменения кожи: она становится растянутой, висит, появляются растяжки. Если проводилось кесарево сечение, остается рубец.

Связаны деформации с естественными изменениями:

  • матка после родов принимает нормальные размеры в течение полугода;
  • жировые отложения на талии образуется для нормального течения беременности и некоторой защиты живота от внешних факторов;
  • эластичность кожного покрова восстанавливается не сразу, потому возникают складки на брюшном пространстве;
  • мышцы брюшины расходятся естественным образом и для возвращения в естественное анатомическое положение, им требуется время.

У некоторых женщин живот восстанавливает свой привлекательный вид быстро (в течение 3-4 месяцев), но это скорее исключение из правил, обусловленное отдельными факторами:

  1. Нормальная лактация. Это условие обеспечивает выработку естественного для этого периода гормона окситоцина. Он ускоряет маточные сокращения, ввиду которых детородный орган быстрее восстанавливает свои параметры.
  2. Способ родоразрешения. Девушки, перенесшие операцию кесарева сечения, дольше восстанавливают свой вид и часто не могут вернуть его в полной мере без применения специальных медикаментов или хирургического вмешательства. Связано это с нарушением гормонального фона и запретом на любую физическую активность в течение 2 недель после операции.
  3. Количество набранных килограмм в течение гестации. Чем больше увеличен вес, тем дольше будет проходить восстановление, потому что организму придется сгонять жир.
  4. Качественный уход за телом в период беременности. Косметологи рекомендуют применять питательные масла и безопасные крема от растяжек с первых недель беременности. Эта рекомендация связана с возможным иссушением кожи при вынашивании. За счет специальных средств повышается эластичность и снижается риск возникновения растяжек.

Не менее весомым является возрастной фактор. Кожа у молодых, первородящих девушек восстанавливается быстрее, чем у зрелых женщин. Быстрее прийти в форму смогут дамы, имеющие внушительный запас мышц, потому что они сжигают жировые отложения.

Последствия ранних физических упражнений

Достаточно многие молодые мамочки пытаются убрать живот непосредственно сразу после родов. Причем сделать это путем физических нагрузок. Но это ошибка, так как давать интенсивную нагрузку сразу после родов категорически запрещено. Ведь в этом случае могут возникнуть:

  • опущение матки;
  • внутриматочные кровотечения;
  • другие изменения в нормальном функционировании внутренних органов.

Поэтому важно выдержать определенный промежуток времени, прежде чем приступить к гимнастическим упражнениям. Интервал зависит от того, насколько естественным путем прошел родовой процесс и не возникли ли осложнения.

Читайте также:  Ожирение у детей – клинические рекомендации

Убрать живот и бока после родов, сразу после выписки из роддома категорически нельзя. Приступать к гимнастическим движениям стоит после разрешения врача.

Почему не получается сбросить вес после родов

Первая причина — распорядок дня. Чтобы привести себя в форму, нужно питаться с определенными интервалами, а молодые мамы, как правило, питаются тогда, когда у них есть на этот время. Стоя, всухомятку или на бегу.

Вторая причина — недостаток сна. Доказано, что когда мы спим, организм вырабатывает гормоны, которые помогают не запасать жир. И, наоборот, когда не спим, уровень гормона голода грелина повышается, а принимать пищевые решения становится сложнее. 

Третья причина — не очень стабильная психика. Природа устроила так, что пока женщина беременна, она как-то по-другому воспринимает все стрессы окружающего мира. Когда ребенок появляется, как бы из ниоткуда появляется и масса страхов и тревог, которых раньше не было. Все это тоже не способствует похудению.

Поэтому если вы чувствуете психологическую нестабильность, важно дать себе время выдохнуть, а не бежать в зал и не вешать замок на холодильник. Позже, когда гормоны вернутся к добеременному периоду, восстановить форму будет проще. Хотя если у женщины есть понимающий и поддерживающий муж, который готов взять часть забот на себя, есть бабушки «на подхвате» или возможность нанять няню, чтобы начать ходить в зал и приводить питание в норму, то это, конечно, можно делать.

Как убрать дряблый живот после родов?

Дряблость кожи на животе также может появиться поле родов. Это происходит вследствие того, что кожа теряет эластичность, она растягивается и образуется «фартук», на поверхности которого виднеются небольшие морщинки. Многим рожавшим знакомы эти последствия. Вот правила, которые помогут вам вернуть былую эластичность кожи:

  1. Худейте послепенно;
  2. Используйте крема и масла от растяжек. Они содержат массу полезных ингредиентов, позволяющие вернуть эластичность кожи, против обвисания кожи;
  3. Плавание — эффективный способ вернуть коже эластичность;
  4. Обруч Хула-хуп. Придется потерпеть синяки, но результат того стоит;
  5. Маски и обертывание. Помогут те, где в основе есть белая и голубая глина. Делайте не реже 1 раза в неделю;
  6. Эфирное масло. Прекрасно подойдет после различных масок и обертывания. Кожу с живота после родов необходимо увлажнять и питать. Смотрите на масла с пометкой от растяжек;
  7. Сауна и баня. Проконсультируйтесь с врачом о том, когда после родов кормящей маме можно посещать баню и сауну. Будет большим плюсом, если в сауне есть бассейн;
  8. Сократите свой рацион и перейдите на правильное питание;
  9. Хирургическая операция. Это один из радикальных способов, как убрать лишнюю кожу с живота. У такого метода много противопоказаний, пожалуйста, ознакомьтесь с ними, перед тем как выбрать этот метод. Также не забудьте про тяжелый реабилитационный период.
Читайте также:  Как приготовить суп-пюре из тыквы: 9 самые вкусных рецептов

Выполнение всех этих рекомендаций позволит вам постепенно вернуть былую красоту вашего животика. Наберитесь терпения, результат за 1 раз и в кратчайшие сроки вы не увидите, но после 6 месяцев, вы приятно удивитесь состоянию вашей кожи.

Надеемся, что вы подчеркнули из нашей статьи информацию о том, как убрать обвисший живот после родов и как убрать жир с боков. Соблюдая наши советы и рекомендации вы сможете убрать большой живот после родов за несколько месяцев. А специальные тренировки помогут подтянуть большой живот после родов.

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже