Результаты гречнево-кефирной диеты с отзывами и фото

Стандартная гречневая диета для быстрого похудения предполагает употребление исключительно каши, можно разводить ее кефиром и молоком.

Но если вам сложно соблюдать подобные правила, и вы хотите немного разнообразить рацион, то существуют альтернативные решения.

Если вас интересует гречневая диета, меню на 7 дней следующее:

1 день:

1. Завтрак: каша на кефире.
2. Обед: из гречки приготавливаются котлеты.
3. Ужин: из гречки после разбухания готовят запеканку.

1. Гречневые хлебцы.
2. Из размоченной гречке пекутся оладьи.
3. Кефир.

Вымоченная каша делится на пять долей и употребляется в течение дня.

1. Паровые оладьи из каши.
2. Каша.
3. Овощной салат, можно использовать и фрукты с кислым вкусом.

1. В гречку можно добавить вареное яйцо.
2. Салат с кашей и капустой.
3. Каша и зеленый салат.

1. Каша.
2. Обжарьте кашу, измельченный лук и яблоко.
3. Два банана, котлеты из каши или хлебцы.

Повторяется меню третьего дня.

Это только один из возможных вариантов меню. На деле существует множество разновидностей гречневой диеты.

Они отличаются по дополнительным продуктам, которые можно употреблять, и эффективности.

Суть и принципы диеты

Чтобы в организме началось расщепление жировых отложений, нужно в корне изменить привычный рацион. Ограничение калорийности меню заставит тело расходовать свои внутренние запасы.

Гречка и кефир являются полезными продуктами, поэтому они составляют основу рациона диеты. Гречка обеспечивает организм множеством макроэлементов и растительным белком. Кефир налаживает пищеварение. Также в рационе присутствует еще несколько здоровых и полностью натуральных продуктов. Суточное меню получается низкокалорийным. Это и дает толчок к похудению.

Существуют также монодиеты с гречкой и кефиром отдельно. Они не менее эффективны, но их совмещение позволяет сделать рацион менее пресным.

Кефирно гречневая диета — курс на похудение

Современные стандарты красоты толкают женщин к изменениям. А с приходом лета так и мучает вопрос: как сделать тело стройнее и подтянутее? Кефирно гречневая диета помогает быстро и без вреда для организма похудеть, сбросив лишние килограммы.

Небольшие физические нагрузки и диета сделают ваше тело не только стройным и красивым, а и улучшит состояние, цвет кожи лица, волос и ногтей.

Гречневая, рисовая и кефирные диеты хорошо помогают в осуществлении планов похудения. Выбрав кефирно гречневую диету, вы не будите мучить свой организм до изнеможения голодом. К тому же, такой выбор диеты не причинит вреда вашему здоровью, в то время, как большое количество других диет действует губительно.

Сочетание гречневой каши и кефира в одной диете дает хорошие результаты для всего организма, и выдержать и переносить её намного легче, если сравнивать с гречневой диетой.

Довольно строгие требования гречневой диеты многим приходятся не по нраву, так как очень трудно две недели питаться одной лишь только гречкой, запаренной водой. Вместе с кефиром (обязательно нежирным – 1%) гречневую кашу кушать гораздо лучше и приятней.

Да и на организм эти два продукта действуют благоприятно. За время кефирно гречневой диеты организм успеет очиститься, прийти в нормальное состояние, наладить работу всех органов, обогатится полезными химическими элементами.

После кефирно гречневой диеты вы не будете быстро уставать, чувствовать себя вяло, избавитесь от стрессового напряжения и даже бессонницы. Но от правильно выхода из нее, зависит сохранение результата после.

Можно сказать, что среди других монодиет кефирно гречневая – лучшая и по результативности и по воздействию на организм в целом.

Что лучше добавить в комплекс к кефирно-гречневой диете?

На диете с помощью гречки и кефира не обязательно варить крупу. Вам можно просто напросто бросить в воду на пару часов, и после чего она будет готова. Самый большой плюс это то что она сохранит все свои качества. Но перед этим вам нужно будет её хорошо помыть и перебрать.

Что лучше добавить в комплекс к кефирно-гречневой диете

Если же вы её отварили то бросать в ней масло не желательно, так как и добавлять соль. При добавление ваш аппетит может хорошенько усилится, что очень негативно повлияет на ваш организм и сбрасывания лишнего веса. Если же вы не добавляли в кашу никакого масла, и всяких разных приправ, то её можно принимать большое количество раз.

В день вы должны выпивать не больше одного литра кефира. Это будет мало для организма, и поэтому вам можно еще будет, пить воду или же не сладкий чай, тоже не больше одного литра в день. Все хлебобулочное во время того как вы сидите на диете вам есть полностью запрещается.

Способы приготовления

Гречку перед приготовлением промыть под проточной водой. По желанию крупу можно просушить, обжарить без масла на сковородке. Кефир обязательно должен быть свежим.

• Гречку залить горячей водой и оставить на ночь. Пропорция: 1/3. С утра разбухшую крупу нужно залить кефиром.
• Гречневую крупу сначала обдать кипятком и слить воду. Можно сделать так несколько раз. Затем залить продукт теплой водой и оставить на ночь в теплом месте.

• Крупу залить кефиром (50-60 г/250 мл) и убрать на ночь в холодильник. Утром продукт готов к употреблению.
• В кофемолке предварительно измельчить гречневую крупу и залить ее молочным продуктом комнатной температуры (200 г/250 г). Смесь убрать на ночь в холодильник. С утра готовый полезный коктейль можно пить через трубочку. Особенно хорошо подходит для смузи необработанная крупа.
• Зеленую гречку можно прорастить и также употреблять в пищу неделю в меню на диете «гречка с кефиром».

Противопоказания

Диета гречневая приравнена к классу монодиет, а это значит, что она подходит не всем. Не забудьте посоветоваться с врачом прежде, чем ее начать. Эта диета очень действенна и полезна для многих людей, но у нее есть и побочные эффекты:

• Усталость и апатия, сонливость
• Головная боль
• Снижение работоспособности

Абсолютными противопоказаниями для использования этой диеты являются:

• Низкий гемоглобин, анемия
• Стабильное пониженное давление
• Сахарный диабет
• Беременность, кормление ребенка

Кроме того, целому ряду людей следует отнестись к данной диете с осторожностью. Хорошо подумайте, прежде чем решите остановить свой выбор на гречневой диете, если у вас:

• слабая иммунная система: для вас любые монодиеты – не лучший выбор, лучше ориентируйтесь на системы сбалансированного питания
• хронические заболевания: переход на монодиету может спровоцировать обострение болезни, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом
• если ваш избыточный вес не слишком велик: если ваш лишний вес не превышает 5 килограммов, данная диета не принесет вам результата

Эффективность диеты

Результаты кефирно-гречневой диеты бывают разными. Однако она часто помогает добиться хорошего эффекта. Несомненным преимуществом рациона считается возможность избавления от жира в проблемных местах – на талии и в области бедер.

На протяжении 7 дней такой рацион помогает избавиться от 12 кг. Чтобы стабилизировать полученные результаты, в период выхода необходимо вести активный образ жизни. Немаловажное значение имеют психологический настрой человека, количество избыточного веса, наследственная предрасположенность, особенности фигуры и другие факторы.

Диетологи отмечают, что четкое соблюдение режима питания помогает сбросить как минимум 5 кг за неделю. При достижении требуемых результатов вернуться к диете можно лишь через месяц.

Зачем добавлять другие продукты?

К гречке во время диеты можно добавлять кефир и яблоки. Кефир помогает улучшать пищеварение и делает диету не такой скучной, вносит разнообразие. Кефир идеально сочетается с гречкой.

Яблоки дополняют диету. Главное — учитывать проблемы с пищеварением. Если присутствует повышенная кислотность или существуют другие проблемы с желудочно-кишечным трактом, то стоит избегать фруктов зеленого цвета. В них содержится повышенное количество кислоты и малое количество сахара. Они лишь повышают кислотность и могут вызвать болевые ощущения.

В таком случае лучше выбирать красные яблоки, они слаще и кислотность не повышают, так как в них кислоты содержится на порядок ниже, чем в яблоках зеленого цвета.