Дай лыжню! Как правильно подобрать беговые лыжи

Зима, особенно снежная, предлагает на выбор не меньше развлечений на свежем воздухе, чем лето. Самыми популярными видами спорта в это время года являются коньки и лыжи. Многие люди обращаются к ним, чтобы хорошо провести время, да еще и с пользой для здоровья.

Выбрав обувь и костюм для лыж нужно позаботиться о защите лица. Очки не просто избавляют от слепящего солнца, мешающего обзору, и летящего в лицо снега. Они сохраняют здоровое зрение. Ведь в горах ультрафиолетовое излучение еще мощнее и качественные линзы с фильтрами здесь просто необходимы. Цвет линз очков для горных лыж имеет различные функции:

  • желтый делает картинку четче и контрастнее – это самый популярный цвет у лыжников;
  • зеркальные максимально защищают от бликов;
  • прозрачные можно использовать после заката солнца.

Можно взять на прокат несколько видов очков, чтобы решить для себя, какие удобнее именно для вас.

Правильная жесткость

Помимо длины и ширины лыжи отличаются жесткостью. Здесь с выбором все также просто: чем больше вес лыжника, тем выше дольше должна быть жёсткость. Этот параметр также указывается в описании.

Проверить жесткость можно прямо в магазине. Для этого необходимо встать на лыжи, и попросить продавца-консультанта или компаньона просунуть под лыжами лист бумаги. Если бумага не проходит из-за плотного прилегания лыж к полу, то жёсткость недостаточная и этот вариант вам не подходит.

Правильная жесткость

К слову о весе. Для пользователей весом до 120 кг найти лыжи из среднего и высокого ценового сегмента легко. А вот отыскать дешевые — уже проблема. В таком случае неплохим выходом являются комбинированные лыжи.

Тренер — основа успеха

История любого спортивного успеха начинается с тренеров начального уровня подготовки — с тех, к кому приходят дети, которых на начальном этапе важно не нагрузить и научить, а помочь им полюбить лыжный спорт.

— В детско-юношеских школах нет распределения специализаций, как в профессиональном спорте, где присутствует сервисёр, врач, массажист, диетолог, биохимик, психолог и т.п. В детских школах все эти роли берёт на себя тренер — и все это помимо собственно тренерской работы, — констатирует Александр Пак. — Тренеры юных лыжников в небольших городках и сёлах нашей огромной страны — страстные энтузиасты своей работы. Но даже если у них за плечами институт физкультуры или спортивная карьера, знания нужно освежать, осваивать новые методики и приёмы. Но до этих людей никому дела нет… Редко когда им удаётся выбраться на курсы повышения квалификации, из которых обычно первый день отводится на встречу, второй — на торопливое прослушивание лекций, а третий — на отъезд. Поэтому в рамках проекта «На лыжи!» совместно с Сибирским государственным университетом физкультуры и спорта из города Омска, с директором их НИИ доцентом Еленой Реутской и психологом Натальей Павловой был разработан курс повышения квалификации. Специалисты Омского института не теоретики — у них мощный практический опыт работы с юниорскими сборными по лыжным гонкам и биатлону. Поэтому курс получился серьёзный, не «для галочки» — на 104 часа, 10 рабочих дней, с занятиями с утра до вечера, с выдачей свидетельства о повышении квалификации.

Тренер — основа успеха

Дважды в год в течение трёх сезонов организаторы проекта «На лыжи!» проводили эти курсы. Сперва тренерская аудитория слегка роптала — «раньше трёх дней всегда хватало… мы не готовы оставлять школу на такой срок без тренера…». Но уже после первых занятий отношение переменилось — и информация начала быстро распространяться.

Читайте также:  Спринтерский бег - бег на короткие дистанции. Спринтерский бег техника выполнения с ускорением

— Если тренер работает в отдалённом уголке края, у него мало возможностей развития в профессиональном плане, — отмечает Николай Большаков, старший тренер сборной команды Красноярского края по лыжным гонкам. — А на этих выездных курсах наставники получали реально нужные и актуальные знания, помогающие лучше поставить технику молодым ребятам, подготовить их всесторонне и комплексно. Всего за три сезона в рамках проекта «На лыжи!» повысило квалификацию более 300 тренеров начальных и средних групп подготовки со всей Сибири!

Лучшая женская горнолыжная одежда

  1. Самый красивый женский лыжный костюм Snow Headquarter 79596 – отличное решение для стильных и спортивных женщин. Модель с защитой от влаги и холода и красивым дизайном.
  2. Самый удобный женский лыжный костюм Goldwin KG-9 – в комплект входит куртка и штаны, состоит из полиамида. Мембрана защищает от среднего дождя и снега. Модель оснащена регулируемый капюшон, утяжки на липучках, съемные бретельки на брюках.
  3. Самый функциональный женский горнолыжный костюм Forward – спортивное демисезонное изделие, выполненное из полиэстера. В комплекте – куртка с отстегивающимся капюшоном и утепленные брюки с бретелями и манжетами. Боковые карманы на молнии.

Такие модели выглядят стильно и модно, соответствуют необходимым стандартам: водонепроницаемые, теплосберегающие, стойкие к выцветанию и механическим воздействию.

Лучшая женская горнолыжная одежда

Отличаются приталенным кроем,  выполнены в стильных расцветках. Женские костюмы оснащены регулируемым капюшоном, утяжками внизу куртки, мягкой накладкой на воротнике, водонепроницаемой тесьмой возле замков.

Характеристики:

  1. Ткань (синтепоновые, полиамидные, флисовые, тинсулейтовые);
  2. Тип мембраны (гидрофильные, поровые, комбинированные);
  3. Цветовая гамма (лимонный, вишневый, голубой, розовый, разноцветные вещи);
  4. Паронепроницаемость (5000-17000 г/м2);
  5. Водонепроницаемость (5000-17000 мм);
  6. Аксессуары (карманы, усилители, молнии).
Лучшая женская горнолыжная одежда

Плюсы:

  1. Теплосберегающие свойства;
  2. Впитываемость влаги;
  3. Несминаемость, эластичность;
  4. Вместительность (оснащены дополнительными карманами и отделениями);
  5. Красивый внешний вид;
  6. Оригинальный дизайн;
  7. Небольшие по весу.
Читайте также:  Вирусолог рассказал, когда в 2021 году россияне смогут снять маски

Минусы:

Лучшая женская горнолыжная одежда
  1. Небогатый функционал;
  2. Уделяется внимание не качеству изделия, а дизайну.
Лучшая женская горнолыжная одежда

Соревнования с лыжным этапом

Лыжное двоеборье

В пункте о дисциплинах мы упоминали лыжное двоеборье, когда спортсмен сначала совершает прыжок с трамплина на лыжах, а затем продолжает соревнование, уходя в лыжную гонку.

В настоящее время двоеборье проводится следующим образом: совершается один прыжок с трамплина, после чего все участники занимают стартовую позицию в зависимости от места в протоколе первого этапа. Первым на лыжную гонку на 10 км свободным стилем уходит победитель прыжков.

Биатлон

Спортсмен-биатлонист бежит дистанцию на лыжах, затем, придя на стрельбище, поражает пять мишеней из винтовки и бежит дальше. Стрелять приходится и лёжа, и стоя, а количество стрелковых рубежей варьируется в зависимости от дисциплины биатлона: либо два, либо четыре.

Ачери-биатлон (также возможен вариант написания «арчери») – то же самое, что классический биатлон, только вместо винтовки спортсмены стреляют из лука.

Спортивное ориентирование

Этот вид соревнований допускает участие пешком, бегом, на велосипеде и на лыжах – в зависимости от сезона.

Зимний триатлон

Дисциплины триатлона вбирают в себя всё самое лучшее из циклических видов спорта. В зимнем триатлоне лыжный этап завершает гонку: бег – велосипед – лыжи.

Зимний дуатлон

В отличие от зимнего триатлона зимний дуатлон не включён в официальный перечень видов спорта, поэтому он проводится любителями для любителей. Велоэтап тут исключён, так что многоборцы совмещают лыжную гонку и всесезонный бег.

SkyRaid

Одна из дисциплин скайраннинга SkyRaid тоже не обошлась без лыж. SkyRaid – это командная гонка, интересная тем, что спортсмены вольны совмещать бег с другими видами спорта, например, лыжным спортом, скалолазанием, велогонкой.

Беговые лыжи как вид активности подходят абсолютно всем. Большинство людей быстро осваивают лыжи, и многие увлекаются ими с первого дня. Нет лучшего способа окунуться в спокойную и тихую зимнюю природу, чем пересекая на лыжах белую пустыню в своем собственном темпе. Если же хочется драйва и адреналина, то добро пожаловать в мир лыжных гонок!

Возьмите на заметку: Календарь лыжных марафонов России

Разминочные лыжные костюмы от Российского производителя

Разминочные лыжные костюмы Vitzhen созданы для тренировок на улице в холодную погоду. Они идеальны для лыжных гонок, бега и биатлона: изготовлены из качественных европейских и азиатских материалов, не стесняют движений, поддерживают тепло и остаются комфортными даже во время интенсивной тренировки.

Читайте также:  10 захватывающих мифов о парашютном спорте

Ветрозащитные лыжные костюмы предназначены для межсезонья и зимы, отлично защищают от дождя, ветра и холода при температуре до -25. Утепленные рассчитаны на более низкую температуру (до -28).

Преимущества разминочных лыжных костюмов Витжен:

  • Защищают от ветра, дождя и снега
  • Рассчитаны на тренировки при температуре от +10 до -28
  • Не впитывают влагу и не дают вспотеть
  • Легко снимаются (даже в лыжных ботинках)

Мужские, женские и детские лыжные костюмы

Наша спортивная экипировка рассчитана на любителей и профессионалов лыжного спорта. Большой выбор расцветок и обширная размерная сетка позволяют подобрать разминочные костюмы для мужчин, женщин и детей любого возраста.

Как выбрать размер лыжного костюма

Для тех кто не может купить разминочный лыжный костюм недорого стандартного размера, мы предлагаем индивидуальный пошив. Мы шьем изделия унисекс размером от 4XS до XXL. Стандартные лыжные костюмы Витжен подойдут для детей ростом от 130см (5-6лет) и взрослых (рост до 194, вес до 105кг). Выбрать свой размер можно по таблице.

Разница между размерами: по длине брюк — 5см, курток — 3см по длине и 6 по ширине. В каждом размере используется одна ростовка с разлетом в 7 см.