https://doramaru.info/

Упражнение 14. Встаньте на правое колено и обопритесь ладонями о ковер, как и в предыдущем упражнении. Прижав под­бородок к груди и наклонив голову влево, пропустите правую ру­ку между ног и опускайтесь правым плечом на ковер (рис. 4). Продолжая движение, оттолкнитесь левой ногой и мягко перекати­тесь на округленной спине от правого плеча к левому бедру. Ока­завшись на левом боку, вы должны прийти в то же самое положе­ние, что и при завершении падения на левый бок, ударив по ковру левой рукой.
 

Упражнение 9. Присядьте на корточки. Положение головы и рук то же, что в предыдущем упражнении. Сядьте правой яго­дицей на ковер возможно ближе к правой пятке и, не прерывая движения, проделайте падение на правый бок, как описано выше.

Упражнение 10. Отличается от предыдущего только тем, что присесть на ковер следует из положения стоя. Разучивайте этот вариант падения, постепенно увеличивая скорость приседания, как и в упражнении 5.

 
Овладеть выс­шим спортивным мастерством без непосредственного участия в этом тренера, конечно, невозможно. Но вот познать азы спорта при заочном обучении вполне посильная задача. Не говоря уже о том, что в ряде случаев заочная форма обучения вообще ока­жется единственно возможной для приобщения к избранному виду спорта. Не случайно за последнее время у нас в стране был выпу­щен ряд спортивных самоучителей и даже таких, которые были рассчитаны на подростков.
 
Упражнение 6. Изучение конечного положения при падении на бок. Лягте на правый бок. Согните в колене правую ногу и под­тяните ее к груди. Левую ступню поставьте на ковер возле правой голени так, чтобы ноги оказались скрещенными. Прямую правую руку положите на ковер ладонью вниз на расстоянии примерно 10 сантиметров от колена правой ноги. Пальцы правой руки вы­прямлены и плотно сжаты. Левую руку поднимите вверх. Тулови­ще в пояснице согните вперед. Голову немного наклоните к левой руке, а подбородок прижмите к груди (рис. 2). Научитесь быстрой безошибочно принимать это положение как на правом, так и на ле­вом боку.
 

Упражнение 3. То же самое, что и предыдущее, но руки не бьют по ковру, а остаются поднятыми вверх. Амортизация до­стигается только за счет мягкого переката на округленной спине.

Упражнение 4. Присядьте на корточки, руки вытяните впе­ред параллельно полу. Подбородок прижат к груди, спина округ­лена. Из этого положения сядьте на ковер возможно ближе к пят­кам и слитно, без паузы проделайте падение на спину, так же как и в упражнении 

 

Строго соблюдайте принцип постепенно­сти. Способы самостраховки при падении на бок описаны только в правостороннем варианте, но отрабатывать их обязательно следует и вправо и влево.

При исполнении упражнений очень точно соблюдайте все ука­зания. Тщательно оберегайте голову от ударов о ковер, ее безопас­ное положение специально указано в каждом из упражнений. Ни в коем случае не бравируйте умением пренебрегать болью. Падение должно быть мягким и совершенно безболезненным: это непремен­ное условие. Боль при разучивании упражнений является верным, признаком ошибки в их исполнении. Только доведенное до полного автоматизма искусство самостраховки надежно защитит вас при любых падениях и позволит успешно овладеть техникой самбо.

 

Упражнение 1. Наклоны корпуса вперед, касаясь пальцами пола. Ноги в коленях не сгибаются. Постепенно добиться того, что­бы пола касались не только пальцы, но и вся ладонь.

Упражнение 2. Глубокие приседания, вытягивая руки вперед.

Упражнение 3. То же, что и предыдущее, но нагружая правую ногу сильнее, чем левую, за счет переноса на нее веса те­ла. То же самое и для левой ноги.

 
Даже не десятки, а многие сотни раз доводится ему на тренировках падать самому и бросать своего партнера. Но любое из этих падений долж­но быть и совершенно безвредным и безболезненным. На первом месте здесь, разумеется, необходимость оградить борца от случай­ной травмы, возможной при несоблюдении определенных предосто­рожностей. Но есть и другая немаловажная причина. Основой ос­воения техники и тактики является тренировочная схватка. Однако полноценной эта фаза тренировки окажется лишь в том случае, если вы не будете психологически скованны, пусть даже подсозна­тельным, ожиданием боли от возможных падений. Умение падать, не причиняя себе вреда, выручит вас и в быту. Позволит избежать повреждений, когда вы случайно оступитесь или поскользнетесь, «приземлившись» на асфальт тротуара.
 
Тот же самый сюжет для своей картины избрал Евграф Сорокин: «Ян Усмарь останавливает быка». Пожалуй, этот менее известный художник достиг в своей работе даже большего динамизма и остроты, чем Угрюмов. Одним из главных произведений ваятеля Бориса Орлов­ского тоже стала выразительная скульптурная группа Ян Усмарь», которую можно видеть в залах Эрми­тажа.
 
Даже придворная ле­топись этого времени перешла к новым героям: под 993 годом она рассказывает о простом безымянном юноше кожемяке, победившем печенега и вошедшем в силу этого в боярский круг... — пишет тот же блестя­щий знаток русской древности Рыбаков. — Однако ис­торическую основу образа Ильи Муромца и первичных былин его цикла мы должны искать в русской дей­ствительности времен Владимира, когда князь, нуждав­шийся в воинах и боярах, переселял с Севера тысячи людей, а победителей в важных поединках делал из простых ремесленников «великими мужами», то есть боярами».
 

Навигация
Главная Новости Соревнования Правила самбо Клубы и секции Архив соревнований Литература Календарь Спортсмены

Сайты о самбо Информация Контакты
Авторизация

Логин
Пароль
 

Опрос


самооброна без оружия
дзюдо
комплексная система самообороны
еще один вид борьбы, только в одежде
не знаю


Популярное

Архив новостей

Сентябрь 2013 (5)
Июль 2013 (1)
Июнь 2013 (14)
Май 2013 (77)
Апрель 2013 (31)
Март 2013 (440)

 
Друзья

Рыболовный магазин X-FISHING. Интернет-магазин. Все для рыбалки;Саратов запчасти для американских автомобилей
 
Рекомендуем к чтению


Показать все


 
Статистика