Зеленый чай для похудения (зеленый чай и сжигание жира)

Стройность к лицу женщине, сохранившей своё здоровье. Диета на зелёном чае – мягкий способ избавиться от лишних килограммов, не нагружая организм голодовками и чрезмерными физическими нагрузками.

Черный чай

Этот чай наиболее традиционен, у нас его обычно пьют с сахаром и большим количеством сдобы или сладостей. Но тем, кто хочет оставаться стройным, нужно пересмотреть свои привычки и использовать черный чай в качестве диетического продукта. Для этого нужно выбирать высококачественные сорта чая — ассам или дарджилинг, заваривать из рас­чета 1 чайная ложка на стакан кипятка. Пить та­кой чай нужно свежезаваренным, добавив в чайную чашку или пиалу 1 столовую ложку свежевыжатого лимонного сока и 1 чайную ложку меда.

Черный чай

Такой чай лучше пить после еды (на голодный желудок черный чай может повредить!). Лучше чередовать употреб­ление черного чая с зеленым и другими чаями.

Много чая не бывает

Николай Афанасьев родился в деревне и еще с детства любил собирать травы и листья различных растений в попытках создать идеальный вкусный чай. Получив высшее технологическое образование, он работал на нефтехимических предприятиях в Татарстане, но детское увлечение не забросил, а развил, став дипломированным специалистом по фитооздоравлению.

Спустя время он познакомился с Рамилем Яруллиным, с которым они создали компанию по продаже пищевых ингредиентов. Одновременно Николай в хорошем смысле "подсадил коллегу на свой чай" с добавлением различных фруктов и дикоросов (плоды и дикорастущие растения — прим.).

"Я старался делать такое сочетание, что напиток был не только вкусным, но и приносил пользу организму, в зависимости от выбора различных ингредиентов", — вспоминает Афанасьев.

Из-за валютного кризиса деятельность предприятия по продаже пищевых ингредиентов оказалась убыточной. В итоге вместо поиска наемной работы приятели решили запустить собственный бизнес на производстве травяного чая из отечественного сырья, посчитав, что "много чая не бывает" и рынку еще есть куда расти.

Польза зеленого чая

Большое количество людей пьют зеленый чай и даже не подозревают о том, что именно он может делать. На самом деле он хорош не только для того, чтобы просто утолять жажду. Он помогает от опухолей некоторого вида, его можно применять для того, чтобы уничтожать вредное влияние различных излучений, которые идут от компьютера.

Зеленый чай положительно влияет на различные системы:

  • иммунную;
  • сердечно-сосудистую;
  • мышечную.

Кроме того, он приводит в тонус мышцы и неплохо поднимает настроение

Как зеленый чай помогает похудеть

Напиток, на счету которого множество полезных свойств, действительно в силах оказать эффективную помощь субъекту, желающему сбросить лишний вес и обрести фигуру своей мечты. Это не пустые слова: существуют факты, подтверждающие данную информацию, а именно результаты научных исследований, проведенных в разное время в разных странах теми или иными специалистами. Ниже рассмотрены некоторые из них.

  • 2001 год. Японские ученые заявили, что содержащиеся в зеленом чае катехины при употреблении их по 600 мг ежесуточно в течение 12-ти недель в рамках самой обычной диеты для похудения спровоцировали некоторую потерю веса, снижение ИМТ (индекса массы тела) и объема талии у лиц мужского пола, участвовавших в эксперименте. Затем исследователи решили пойти еще дальше: выяснить, как же работают полифенолы зеленого чая, попадая в живой организм. С данной целью они провели на крысах опыт, который посвятили изучению влияния катехинов напитка на состояние липидного и энергетического обмена у животных. Последних кормили калорийной, жирной пищей и одновременно давали им экстракт зеленого чая. В итоге у крыс не развилось ожирение, и ученые сделали вывод о сдерживании сего процесса катехинами напитка.
  • Другие специалисты, осуществляя исследования антиоксидантов зеленого чая, выявили иную связь полифенолов продукта и процесса похудения. В нашем организме присутствует вещество под названием норэпинефрин, обладающий жиросжигающим эффектом. К сожалению, он не в состоянии работать на благо фигуры в полную силу из-за блокировки выделяемых им же энзимов: те сильно угнетают активность указанного соединения. Ситуацию спасают катехины зеленого чая: оказавшись во внутренней среде тела, они вступают в борьбу с коварными энзимами и дают возможность норэпинефрину выполнять свою функцию. Итог: жир сгорает и человек худеет.
  • Еще одно любопытное исследование связано с изучением воздействия на вес вещества эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), содержащегося в зеленом чае. Мыши с ожирением в ходе эксперимента «сидели» на высокожирной диете и ежедневно получали выделенную из напитка субстанцию. По результатам исследования, проведенного, кстати говоря, доцентом науки о продуктах питания Университета штата Пенсильвания Джошуа Ламбертом и его коллегами, оказалось, что упомянутые выше животные набирали вес гораздо медленнее (на 45%!), чем грызуны, не принимавшие EGCG при сохранении таких же условий. У первых дополнительно было обнаружено повышение почти на 30 % концентрации фекальных липидов. Учитывая все эти сведения, ученый пришел к выводу, что EGCG снижает степень усвоения жиров при одновременном усилении способности использования липидов организмом.

Каковы еще полезные свойства зеленого чая, свидетельствующие о его способности помочь страдающему лишним весом человеку избавиться от ненавистных килограммов? Это ускорение обмена веществ, подавление аппетита, регуляция уровня глюкозы в крови. Жиросжигающий эффект напитка будет еще выше, если употреблять его в смеси с имбирным и/или женьшеневым чаем.

Как правильно готовить зеленый чай с молоком для похудения?

Чтобы достигнуть нужно эффекта, обязательно нужно использовать крупнолистовой зеленый чай. Молоко не дает активно действовать на организм человеку кофеину, который содержится в зеленом чае, поэтому напиток без проблем может усвоиться.

Существует два варианта, как правильно готовить зеленый чай с молоком для похудения:

1. Нужно обязательно использовать обезжиренное молоко, разогревать его до 80 градусов. Затем в 500 мл молока необходимо добавить зеленый чай – две чайные ложки.

2. Во втором варианте советуют добавлять молоко в уже готовый зеленый чай, при этом можно использовать разное молоко, при этом кроме чая нужно употреблять негазированную минеральную воду. Если вы будете правильно пить чай, в скором времени заметите потрясающий результат.

Противопоказания при длительном употреблении

Несмотря на положительный эффект от употребления зеленого чайного листа, есть ряд предостережений.

  1. Стоит остерегаться во время беременности из-за нарушения усвоения фолиевой кислоты. Ее недостаток негативно сказывается на развитии плода. Микроэлемент танин является стимулятором, ведет к повышенному тонусу матки.
  2. Высокое содержание кофеина приводит к повышению артериального давления, нарушениям сна.
  3. Теины, теобромины оказывают негативное действие на слизистую желудка, кишечного тракта, кислотность.
  4. Если поставлен диагноз «хронический артрит», «подагра», то категорически запрещено злоупотреблением напитков. Пурины усугубляют состояние болезни, провоцируют образование мочевой кислоты.
  5. В случаях повышенной температуры при воспалении элемент теофиллин изменяет показатели в сторону увеличения.

Зеленый чай считается стимулятором клеточного роста, не рекомендован лицам, склонным к новообразованиям опухолевого типа.

Как использовать зелёный чай для похудения

Китаянки, столкнувшиеся с проблемой лишнего веса, редко прибегают к медикаментозным средствам, строгим диетам или усиленным физическим тренировкам. Большинству помогает обычный зелёный чай! Главное, правильно его пить, а также с умом выбрать сорт и способ заварки. Как похудеть с помощью зелёного чая? Весьма полезны простейшие методики.

Мягкая методика – плавное похудение и укрепление организма

Решили похудеть с помощью зелёного чая? Начните с простейшего оздоровительного метода, основанного на мудрости китайской медицины. Лишние килограммы лучше сгонять постепенно, параллельно укрепляя мускулатуру (умеренными физическими упражнениями) и кожу (масляными массажами и питательными кремами).

Временно начните пить исключительно зелёный чай (обязательно без сахара). Напиток должен быть умеренно крепким, поэтому используйте либо чай в пакетиках, либо эмпирическим путём определите свою норму крепости. При таком подходе в неделю уходит по 4-5 килограмм даже без ограничений в питании.

Диета на зелёном чае не терпит голодовок, поскольку заставляет усиленно работать почки (стимулируя мочегонный процесс) и обмен веществ (ускоряя работу пищеварительной системы).

Длительность чайной диеты желательно контролировать. Правильно чередовать «чайный» месяц с длительным периодом нормального питья (вода, соки, компоты, молочные напитки), тогда польза от разгрузочного этапа будет наиболее ощутимой.

Разгрузочные дни с зелёным чаем

Лишних килограммов слишком много? Тогда будет трудно обойтись без строгих диет и тяжёлых физических нагрузок. От ежедневного употребления большого количества чая придётся отказаться, чтобы не переутомлять организм. Зато можно раз в неделю устраивать особый разгрузочный день!

Помогает ли зелёный чай похудеть при нерегулярном приёме? Ещё как! Особенно в сочетании с молоком. Полтора литра обезжиренного молока нужно довести до кипения, а затем заварить в нём четыре столовых ложки зелёного чая (можно без «горки»). Напиток должен настояться около 20 минут, затем будет правильно его тщательно процедить, чтобы не допустить образования излишней крепости. Можно использовать чай в пакетиках, но от заварки польза будет больше.

Пить молочно-чайный коктейль нужно маленькими порциями на протяжении всего дня. Некоторым по душе охлаждённый вариант, другим приятнее пить его тёплым. Помимо чая нужно, чтобы организм пополнял водный баланс – постарайтесь выпивать хотя бы по 1,5 литра чистой воды в дополнение к диетическому напитку.

Разгрузочный день на молоке и чае отлично воздействует на работу кишечника. Польза ощущается после первого же опыта — улучшается самочувствие и укрепляется иммунитет, диеты становятся более эффективными. Пить подобный коктейль можно не чаще разочка в месяц, чтобы организм успевал в полной мере отреагировать на оздоровление.

Использовать этот метод можно только людям, не имеющим особых проблем с пищеварительной системой. Чтобы разгрузочный день не принёс вред, важно убедиться, что у вас нет гастрита или язвы. Обязательно перед применением посетите терапевта!

Кроме того важно правильно подобрать время для разгрузочного дня – оздоровительный коктейль запускает мощную очистку организма, поэтому стоит всё время находиться дома, чтобы не попасть в неловкую ситуацию. Некоторые люди испытывают частые позывы заглянуть в туалетную комнату почти сразу после первого приёма молочно-чайной смеси, другие реагируют с опозданием (ближе к ночи).

Королевы красоты пьют зелёный чай

В умеренных количествах пить зелёный чай можно почти всем. А вот использовать его для похудения нужно правильно. Чтобы улучшить внешние данные не нужно вредить здоровью – перед началом чайной диеты пройдите обследование.

Сдав общий анализ крови, проверив состояние желудочно-кишечного тракта, можно своевременно выявить противопоказания или гарантировать отсутствие побочных эффектов от «лечения» зелёным чаем.

Здоровье в порядке? Смело начинайте пить напиток Императоров, чтобы продлить активный период своей жизни, улучшить работу внутренних органов, избавиться от лишнего веса и приобрести тот цветущий вид, который вы хотите.

Советуем почитать: На что обратить внимание при выборе зеленого чая.

Меню диеты на калорий в день (пример)

Вот примерное меню, который подходит тем, кто стремится к ограничению в 1500 калорий:

Энергия (калории)
Завтрак 389
1 ломтик цельнозернового хлеба 70
половина целого фрукта 30
полстакана измельченной пшеничной крупы 104
1 стакан 1% молока 102
1 стакан апельсинового сока 78
1 чашка обычного черного кофе 5
Обед 366
2 ломтика цельнозернового хлеба 139
50 грамм нежирного ростбифа 60
1 ломтик обезжиренного американского сыра с низким содержанием натрия 46
1 лист салата 1
3 ломтика помидора 10
2 чайные ложки низкокалорийного майонеза 30
1 среднее яблоко 80
Ужин 625
100 г лосося на растительном масле 215
три четверти среднего запеченного картофеля с маргарином 134
полстакана стручковой фасоли с маргарином 52
полстакана моркови с маргарином 52
1 средний белый обеденный ролл 80
полстакана холодного молока 92
Закуска 120
Попкорн с маргарином 120
Общая сумма 1,500